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2024年1月19日 · 然而，方啟榮醫師指出，如何達到有效的運動及品質，也是很重要的課題。他補充幾個簡單的要點，以國健署提倡的運動「333」原則為例：每週運動3次、每次運動30分鐘、每次心跳130下；另外，世界衛生組織也曾建議，將原則提升為「533」，意即每週5次或每週150分鐘以上的運動量。
2024年2月26日 · 肥胖專科減重醫師劉伯恩表示，從醫學角度來看，每分鐘拳擊運動，大約可燃燒13大卡的熱量，比起跑步或騎車等有氧運動，的確有較高CP值的效果。 以往練習拳擊的目的是著眼在肌力訓練，但因耗氧量的增加，連帶也可以提升新陳代謝率，間接也達到消耗熱量，以及減肥的附加效果。 拳擊運動有以下5大好處. 歸納拳擊運動有以下5大好處： 1.增加肌肉量： 拳擊運動可以有效的增加肌肉含量及肌肉強度，進而可以讓肌肉緊實，達到塑身的效果。 2.提升新陳代謝： 在拳擊運動中，連帶提升新陳代謝率，而達到量分解及減重的效果。 3.提升心肺功能： 拳擊過程中，因耗氧量較大，屬中高層的的有氧運動，可以提升心肺功能。
一. Fast Feet and Arms. 二. Lateral Shuffle. 三. High-knee Running. 四.
2024年5月28日 · 懶人運動法5／這樣健走和慢跑，超有效！. 這是沒有任何限制的運動，只要注意一些小地方，效果瞬間加倍，包括：. 1.上半身挺直，眼睛直視前方約 15∼20 公分處。. 2.身體稍微往前傾，用前腳掌支撐身體的重量。. 3.踏地時，請先用後腳跟著地。. 4.下巴內縮，不 ...
2024年5月11日 · 6招加速代謝. By 資料來源／39健康網. 關鍵字： 運動 新陳代謝 代謝. 有氧運動是加速新陳代謝最快速最快捷的方式。 每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上，這樣的效果是最完美的。 同時還要養成早睡早起、吃早餐、多喝水的好習慣，這樣代謝就會提升上來了。 《文章目錄》 什麼是新陳代謝？ 新陳代謝與節食減重的關係. 早餐將新陳代謝帶入工作狀態. 建立規律的睡眠時間. 有氧運動 提升新陳代謝最快捷. 加入重量訓練 增加肌肉組織. 未經書面授權請勿轉載. 什麼是新陳代謝？ 新陳代謝是身體為了維持生命而進行的一切化學變化的總稱，整個過程能讓你正常呼吸，促進血液流動，讓你的大腦正常運作並從食物中汲取所需能量。
2024年5月26日 · 最迷人的減重運動：Zumba. 台灣知名女藝人小S雖然在去年結束了綜藝節目「康熙來了」的主持，頓時大幅減少了在電視螢光幕前曝光的機會，轉而經營個人臉書和instagram社群帳號，將大明星的私下生活分享給喜愛她的粉絲們，有幾段短片受到網友熱烈討論：小S ...
5 天前 · Eros Fitness 艾瑞斯健身工作室健身教練 成吉思汗健身房一對一健身教練 超越健身工坊一對一健身教練 華人健康網塑身節目專業健身教練 ...
