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5 天前 · 健康類. 跑快就變無氧？ 認識跑步中的有氧無氧區間. By 圖文提供／TALK滔客線上雜誌. 關鍵字： 慢跑 有氧運動 跑步 放鬆 無氧運動 三磷酸腺苷. 「有氧運動」是許多跑友聽過卻不知太明白的一個名詞。 簡單來說「有氧運動」就是增強心肺功能為主的運動。 人體運動需要「三磷酸腺」苷提供能量，而「三磷酸腺苷」是透過身體的有氧代謝以及無氧代謝而成。 無氧代謝能夠短時間在不需要氧氣下合成三磷酸腺苷，維持時間不長；而有氧代謝則是需要氧氣合成三磷酸腺苷，但是能夠長時間進行。 在運動中所消耗的「三磷酸腺」以有氧代謝為主的話則稱為「有氧運動」。 有氧運動的定義，有氧運動是指長時間、有節奏、會令心跳率上升的肌肉運動，例如：長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操...。
5 天前 · By 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導. 關鍵字： 按摩 痠痛 跑步 拉筋 楊書蓉. 跑步後肌肉痠痛，您會怎麼辦呢？ 遇到大小腿痠痛時，一般人的作法是拉拉筋和按摩，但如果痠痛部位是發生在「鼠蹊部」，直接用手按摩，難免讓人感到尷尬，那麼，該怎麼辦呢？ 專家教您這一招！ 《文章目錄》 經常練長跑 小心髂腰肌操過頭！ 跑出鼠蹊部疼痛 單腳跪姿伸展助放鬆. 【伸展髂腰肌】 【檢測髂腰肌是否緊繃】 近年跑步風氣盛行，吸引許多人加入跑步運動的行列，但隨著跑步的距離、時間、次數的增加，有些跑者可能會發現鼠蹊部位，也就是大腿內側上方開始出現不舒服的症狀，可能無法繼續跑步，或是不能達到自己所設定的目標。 經常練長跑 小心髂腰肌操過頭！
2018年6月12日 · 研究也指出，若個人化活動指標超過100，即使沒有符合其他身體活動建議 (如：每周至少150分鐘的中等強度運動、或75分鐘的高強度運動)，也不會明顯提高心血管疾病的死亡率 ; 此外，若指標已經超過100，再進一步提高數值，並不會額外再降低風險。. 研究限制 ...
2024年5月26日 · 乾燥症又來鬧？. 6標準自我檢測. By 文／臺北醫學大學附設醫院風濕免疫過敏科主治醫師林子閔、邱啟勝、張棋楨. 關鍵字： 乾燥症 口乾 乾燥 口渴 修格蘭氏症候群. 李老師，五十八歲，最近覺得眼睛澀澀的，還有嘴巴乾，老是想喝水。. 她認為這只是人老衰退 ...
生長板關閉就不能再長高？醫師建議，透過物理治療和室內運動，能把握最後的長高機會。 青春期的孩子最擔心自己長不高，聽到醫生評估「生長板關閉」，更是猶如被宣判世界末日。榮新診所副院長丁綺文28日公佈了78名17至20歲接受「成長物理治療」的成果，不靠吃藥、打針，讓近半數的個案長高 ...
2024年5月24日 · 抽蓄是指某些原因引起肌肉不由自主的運動、抽動、抽蓄、抽筋或不由自主的伸屈與牽動，這些均屬於抽蓄。. 造成抽蓄的原因包括癲癇、高熱、破傷風、狂犬病，或者缺鈣等因素都可能造成程度不一的抽蓄現象。. 抽蓄現象可能為全身性的，亦可能為局部性 ...
2022年4月23日 · 1.覺得痛的那隻腳稍微往前移，放在台子上——腳放在台子上墊高就會放鬆，方便進行筋膜的舒展。. 2.左手放左腳的腳踝，上下滑推皮——腳稍微出力，讓腳趾不翹起手掌緊貼腳。. 3慢慢地移動部位，從腳踝滑推至膝下。. 《POINT！. 》：從腳踝至膝下充分地進行 ...
