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2017年6月9日 · @子歸 做諮詢時情緒激動講到淚崩，諮詢師和我說，“沒關係的，哭出來就好了。”然後給了我一個有點松但很溫暖的擁抱，在我回應了以後她抱得更緊了一點。
2017年10月3日 · 從小我們被教導要懂得隱藏自己的情緒，輕易哭的人往往被視為承受不住壓力的弱者，因此導致我們在長大後，常常壓抑自己的情緒，直到忘了自己也有哭的能力。 如果你也曾覺得心情很差，心裡莫名鬱悶，甚至有時候明明難受到想哭，卻發現自己哭不出來，總是要在最後一刻一起爆發，那麼你應該仔細閱讀這篇文章，更了解自己，然後讓壓抑的你喘口氣。 （責任編輯：張舒婷） 親愛的～你是否經常跟他人訴說你當下感受時，總是無法達到共識，是我們表達不清還是他們真的無法理解我們的感受，然而關於這個『感受』又究竟從何而來？ 其實，感受是來自我們每個人內心深處最深刻的那股力量。 引領蛻變之旅曾有個案提起當她感情與原生家庭受挫後，她很難過也很感傷但居然哭不出來， 『我很努力想讓自己大哭….可是……..就是哭不出來。
2018年12月19日 · 什麼樣的電影會讓你掉眼淚呢？. 相信電影中的劇情可能喚醒了你某些回憶，又或者你將自己的故事投射其中。. 以下精選了10大必哭片單，即使你是很難被感動的鐵石心腸，也能在其中找到讓你流淚的電影。. 哭過之後，我們會更好。. （以下涉及劇情 ...
- 可不可以變成別人
- 容納痛苦的能力
- 我們如何增強容納痛苦的感覺的能力呢？
- 延伸閱讀
我曾經收到某個學生的來信說， 她很痛苦，因為她發現宿舍裡的其他人都比她漂亮，性格比她活波，而她自己是一個安靜的人。 這樣的話我在諮詢中聽過很多次： 別人的工作比自己好，自己的工作太糟糕了，感覺到很痛苦。 別人的家庭出身，父母條件比自己的好，自己卻很糟糕，太痛苦了…… 他們都在問， 怎樣可以讓我變得跟他們一樣？ 就像我的好友也在問，怎樣可以讓我不再在乎他？ 他們以為這樣就可以不痛苦了。 我看到他們花了很多力氣消除痛苦的感覺，也看到他們因此付出了巨大的代價。 著名的精神分析師 南希·麥克威廉斯 說過：我們對自己越誠實，我們就越有機會過上一種更為滿意和有益的生活。 精神分析的目標是培養承認我們自己身上的一些東西的能力，那些東西對我們而言是困難的或者痛苦的。比如脆弱感、空虛感、矛盾的感覺、缺陷的感覺...
我們也發現，發生同樣的事情，有些人可以容納痛苦的感覺，有些人卻非常困難。這是為什麼呢？ 這個就要回到我們的早期經驗來解釋了。很多父母本身就無法容納孩子的痛苦感覺。 在早期經驗裡，當孩子感到悲傷難過，或者焦慮的時候，父母可能感到自己很無能。 如果父母的應對方法是告訴孩子他不應該有這些負面的情緒，他不乖，或者完全忽略孩子表達的負面情緒，這會讓孩子感覺到自己有負面的情緒是一件羞恥的事情。 所以，慢慢的那些脆弱、無力、焦慮、空虛等等令人痛苦的感覺無法呈現，也無法言說。 於是很多孩子習慣性的把這些痛苦的感覺隱藏和壓抑起來，習慣性的避開或者用各種辦法消除痛苦的感覺。 但是隨著慢慢長大，人生當中痛苦的感覺越來越多，根本避無可避，這個時候就很容易出現問題。
用言說的方式。當孩子告訴父母說，今天我跟好朋友吵架了，然後得到父母的回應：原來你很難過啊。那麼父母就已經在幫助孩子消化這種因為衝突而產生的痛苦感覺了。孩子就會覺得，原來父母也知道這種感覺，那麼這種感覺其實沒那麼可怕。在這個過程中，孩子容納衝突和痛苦的能力就會提高。 心理諮詢也是同樣的作用。我們不可能回到童年早期從頭來過。現在的我們，在面對痛苦的時候，最好的辦法是找一個安全的對象言說。 看見和表達自己的痛苦，這個過程本身就已經是在容納痛苦的感覺了。在諮詢的過程裡，我們訴說自己的故事，訴說自己的感覺，這個過程本身就是跟這些感覺待在一起，容納它們。 當我們能夠看見並且言說，當我們知道有另一個人在傾聽我們的痛苦的時候，這些痛苦感覺帶來的張力就會小很多。 實際上，我們整個民族都在迴避痛苦的感覺，因為整...
【情緒來襲時難以負荷？】心理師：我們怎麼「看待情緒」，也能反應出我們怎樣看待自己 【被害怕焦慮困住了？】心理諮商師：面對自己內心的糾葛，就是勇氣的表現 【畫畫是情感的流露】體驗歐美近年流行的「流動畫」：調出你喜歡的顏色，就讓他自由地去吧！ （本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載，並經 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈我们无法消除痛苦，但可以增强容纳痛苦的能力〉。）
2017年4月14日 · 不過這句話的定義隨著時間一直在改變，帶她走上的道路也越來越曲折。. 在道路的盡頭，她究竟有沒有獲得幸福呢？. （責任編輯：王愉賀）. 文/菜菜醬. 接受了好多女朋友們的推薦，終於把《東京女子圖鑑》看完了。. 女主角綾出生在位於日本東北部的 ...
2018年3月29日 · 1. 「斷捨離補」，開啟智慧心. 「斷」 ，斷絕不必要的傷害，對方可以搖擺不定，可以三心二意，但你也可以選擇斷掉這樣的傷害； 「捨」 ，捨去不必要的自卑自貶，對方可以選擇離開，你的價值、你的好不會因此離開； 透過一次次的「斷與捨 ...
2019年1月30日 · 1. 設定界線. 人們總以為幸福必須靠時運，其實幸福完全能夠靠鍛鍊而來。 Stephanie Sarkis 認為，鍛鍊幸福感的第一步就是 拿回生活的主導權 ，要根據自己的需要設定「界線」，並讓身邊的人知道他們必須尊重這些界線。 「學會說『不』很難，當有人要求我們付出額外的心力時，多數人總感覺自己有義務答應。 但是 當你設定健康的界線並學會適度拒絕，你會發現人們更尊重你的時間 ，不僅找回對生活的掌控感，也是為你和身邊的朋友和家人重新塑造一段健康的互動關係。 2. 寫下自我照顧列表. 寫下所有能帶給你精力的活動或興趣。 要記住在這個列表中， 必須是「取悅自己」，而不是討好他人的事 。 跟心愛的寵物出門散步、為自己好好做一頓飯、週末下午在一間有質感的咖啡廳度過⋯⋯。
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