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僵硬退散，疼痛退散 – 肩關節復健圖解（懶人包）. 早上起床，你可以雙手臂上舉伸伸懶腰，再用雙手臂劃幾個大圈，醒醒腦。. 是的，肩關節的活動度很大，但活動度大的關節，常也比較容易受傷。. 用力過度而肌肉緊繃，太常使用造成肌腱炎，或本身曾經肩 ...
七分鐘運動 – 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）. by 白映俞 醫師 | 12 月 30, 2021. 有氧運動可以提高心律，訓練心肺耐力，在做各種運動之前，不妨來一段有氧暖暖身。. 這組運動沒有跳躍動作，若想挑戰更困難的，可以看左下角的框框改成跳躍動作練習 ...
鍛鍊臀肌，減少下背痛、髖部痛（動圖圖解）. 臀肌的力量很重要，要跑步、走路、跳躍，都需要臀肌的作用。. 其實，就連身體要站直，就需要臀大肌收縮；當身體要移動位置，往上抬、往下蹲，也要靠臀大肌的幫忙。. 如果臀肌不夠健壯，連帶的就更容易下背 ...
心臟衰竭是個慢性病，但症狀及徵兆可能是突然出現的。 運動時喘不過氣. 躺平的話很難呼吸. 在夜晚突然因為喘不過氣而醒來. 疲倦勞累或虛弱. 下肢或足部腫脹. 肚子有腹水堆積而腫脹. 半夜常需起床上廁所（夜尿） 因為水腫而體重上升. 心律不整 (感覺自己的心跳很快或是不太規則) 任何會破壞心臟的狀況都可能造成心臟衰竭，因此危險因子如下： 高血壓 絕對脫不了關係，血壓持續升高，心臟就要更努力做工，這個幫浦也就更容易壞掉。 罹患 冠狀動脈疾病 時，就像是機器管線阻塞及鏽蝕，當冠狀動脈血管變細，能獲得的動脈血變少，心臟肌肉就不夠強壯有力。 心臟梗塞會損害部分心臟肌肉，部分心肌壞死後就像機器的一部分壞了，運轉就無法順利。
後腿好緊快抽筋，你得認識「大腿後側火腿肉」. 過去我們比較常提到大腿前側的股四頭肌，我們今天來看看大腿後側的部分，位在髖部與膝蓋之間的肌肉群。. 這部位英文名字稱為「hamstring」，ham是火腿，string是細繩，hamstring就是代表用細繩綁住的火腿肉 ...
站直，抬高右腳膝蓋往上，最好讓膝蓋超過腰部高度，再放下改抬高左腳膝蓋。. 過程中自然揮動雙臂輔助，類似我們在跑步時的動作。. 快速碎步開合. 雙手在胸前合併，膝蓋微彎，臀部微後推，背部打直。. 快速活動腳部，碎步打開兩腳距離再往內。. 健身一定 ...
1799年的12月14日凌晨兩點左右，華盛頓醒了過來，他發現自己呼吸困難。 被吵醒的妻子見到華盛頓生病了，便打算下床找人幫忙，但華盛頓阻止了她，怕她會因此受寒。 直到清晨6點，華盛頓才請僕人去尋求協助，這時他已經開始發燒，也越來越喘，連要完整地說完一句話都有困難。 華盛頓的祕書連忙聯絡醫師，不過在醫師抵達之前，篤信「放血療法」的華盛頓已經請「放血師」替自己切開血管，放掉大約400毫升的血液。 上午9點醫師終於到了，不過在經過一番診視後仍舊決定祭出「放血大法」，替華盛頓放掉約莫500毫升的血液。 放完血後，華盛頓的狀況似乎沒有好轉，於是醫師在上午11點又替華盛頓放了一次血，同樣也是500毫升。
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