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  3. www.mr-sport.com.tw › training-menu › brad-pitt-training不老男神—布萊德彼特的訓練菜單 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴

    這是一個嚴苛的菜單與過程，布萊德彼特不諱言，其實他很喜歡吃麥當勞和喝啤酒，但因為這部電影，為了呈現更好的自己，全部都得作罷！ 他的教練Gregory Joujan-Rouche則表示，他只是擬定出一份適合布萊德彼特的訓練菜單，一切的成長與進步，都是布萊德彼特 ...

  4. www.mr-sport.com.tw › weighttraining › 5-tips-of-weight重訓基礎概念（5項要點） | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴

    重訓基礎概念（5項要點）. 重量訓練 14,443 17. 進行重量訓練之前，你有很多前置作業需要完成，像是選擇要運動的肌群、選擇要訓練的動作、了解想要獲得的成果、制定適合的重訓菜單。. 同時還要考慮訓練組數、營養補充、組間休息時間、訓練休息天數比 ...

  5. www.mr-sport.com.tw › tag › 食物食物 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴

    如果不吃麥當勞、冰淇淋或各種零食，會讓你或妳椎心刺骨？ 科學家帶來好消息，這裡有些方法阻止你的這些慾望... 閱讀全文

  6. www.mr-sport.com.tw › food › should-i-eat-before-exercise-in晨間運動的飲食指南 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴

    碳水化合物. 食物選擇建議 以「碳水化合物」為主 （醣類），像是來根香蕉、一碗牛奶玉米片、或是一片吐司塗上果醬，都是不錯的選擇。. 而距離運動時間越近，攝取量最好跟著向下調整，以免消化不良、腸胃不適。. 若是擔心運動途中體力不足，不妨帶杯 ...

  7. www.mr-sport.com.tw › post › brad-pitt-training-program不老男神—布萊德彼特的訓練菜單 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴

    [divide] 布萊德彼特的訓練菜單，是 規劃一週5天，把肌群分開鍛鍊，並配合適量的心肺訓練。重訓部分，因為每個部位一週只會刻意訓練一次，所以他要求強度一定要夠，後面的時間用來休息才有意義。此外，每天一小時的心肺訓練 （可見布萊德彼特沒有休息日），也是布萊德彼特堅持的菜單內容。

  8. www.mr-sport.com.tw › food › eat-before-after-exercise運動前後怎麼吃？ | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴

    運動前後怎麼吃？. 輪播, 飲食指南 40,786 9. 俗話說：「民以食為天」，食物不僅是我們生存的基本條件，更是提供人體運作的重要燃料。. 而且現在除了求得三餐溫飽外，大家也開始著重在食物內添入美感與口感等元素，讓享受美食成為一大樂事！. 可是，這對 ...

  9. www.mr-sport.com.tw › weighttraining › weight-training-foot徒手重量訓練動作—腿部 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴

    重量訓練 2,419 0. 之前介紹過了手部的訓練動作，今天司博特就來介紹一下「腿部」的訓練動作吧！. 股四頭肌：. 股四頭肌其實就是四種肌肉組合而成，分別是股直肌、股內側肌、股外側肌和股中間肌，但大部分的訓練就會包含了這四個肌群，所以我們不需要 ...

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