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2018年10月29日 · 睡覺姿勢的擺放調整真的很重要，所以這裡我想要分享一些安穩入眠的姿勢擺位，怎麼樣可以在睡覺的時候，調整到一個很棒的姿勢，讓你能夠徹底放鬆地睡一場好覺。 枕頭到底要多高多低？ 討論枕頭高低前，先說第一步，我們躺枕頭時， 最容易犯的地雷錯誤：就是讓脖子懸空！ 大家可以參照圖1，如果以平躺姿勢來說，我們頭部躺在枕頭上，千萬不要讓脖子懸空，重點是：頸部也一定要被枕頭支撐到，因為枕頭主要的效用，是要達到同時良好支撐我們的頭部及頸部。 所以，我們的身體盡量不要躺得太下面，枕頭只有頂到頭的上半部時，因為頸子懸空，反而造成肩頸無法放鬆，這樣睡下來，會十分容易造成肩頸的痠痛。 枕頭放的位置都調整適宜，讓頭跟頸部都有良好支撐後，再來就是利用下巴的角度，去衡量 枕頭的「高度」是不是適當！
2021年4月6日 · 失眠了嗎？ 這款枕頭用磁脈衝「調控腦波」，幫你輕鬆入睡. TO 編輯推薦觀點. 2021-04-06. 分享本文. 【為什麼我們要挑選這篇文章】失眠是許多現代人的困擾，然而小米研發一款特殊的枕頭，能透過磁脈衝調整你的腦波，幫你入眠。 聽起來很酷炫，只不過你敢讓機器調整腦波嗎？ （責任編輯：郭家宏） 本文經 AI 新媒體量子位（公眾號 ID：QbitAI）授權轉載，轉載請連繫出處. 作者：量子位.
2021年11月26日 · 身體可以用棉被蓋住，但頭部往往會直接接觸冷空氣。把溫暖的枕頭保潔墊套在枕頭上，就能讓頭頸部更加暖和舒適，特別適合容易頭痛的人。這款枕頭保潔墊還有制菌防臭的設計，不怕產生異味或霉味。 溫暖等級：極 為你推薦：極致吸濕發熱 孩童蓋毯
- 減少皮膚問題。沒錯，你沒眼花！義大利波隆那大學的研究員近期完成了一項科學研究，旨在 調查絲質枕頭套是如何幫助異位性皮膚炎患者改善症狀。結果證實，「棉質枕 頭套」的確會造成患者皮膚發炎較頻繁，因為棉花的纖維較硬、粗糙，接觸較 脆弱的皮膚容易引起發炎。
- 其中含有的氨基酸能夠防止老化。我們是如何挑選夜晚緊緊「貼」著美麗臉蛋的枕頭套，它就會如何對待你臉上 的皺紋。是的，枕頭套的材質會影響臉上皺紋的多寡。
- 專家推薦：可以保護頭髮。此份科學研究也證明，絲製枕頭套可以促進頭髮的健康度，特別是髮量較稀少 的人。觸感粗糙的棉質纖維會摩擦每一根髮絲，反而造成了不必要的損傷，甚 至造成頭髮斷裂。
- 能有效地抗過敏。如果你/妳是受過敏所苦的人，趕快去挑一個絲製的枕頭套吧，絕對可以大大地 改善過敏問題。「絲」本來就是天然抗過敏的纖維質，也代表絲的纖維可以阻 絕塵蟎以及黴菌，有氣喘疾病或者濕疹症狀的人也能大大地受惠！
- 找出手麻「元凶」，才能治本
- 幫肩膀回到正確的位置，手不麻了
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陽明交大領航物理治療所物理治療師林維萱說，筱華的症狀多，又環環相扣，如果只處理表面的症狀、沒有「直球對決」，只能治標而已，她希望能像偵探般幫忙個案找到「元凶」，才能真正治本。 她評估後從筱華身上找到3條線索： 1、肩膀往前縮（圓肩）：林維萱請筱華放鬆肩膀、回到正確位置，但她很難做到。可能跟長時間用電腦有關，肩部肌肉用進廢退，產生結構及姿勢變化，無法回到原位。 2、肩膀僵硬：背筆電造成頸部外側及肩膀上方的肌肉被拉緊、缺乏彈性，脖子轉動的角度只有一般人的一半。 3、落枕：筱華每隔1、2週就會落枕，且脖子轉動時會有摩擦音。 林維萱請筱華將肩膀刻意抬到最高、接近耳朵，此時脖子轉動的角度就恢復了，2、3分鐘後，手麻和肩膀僵硬的感覺都消失了，但肩膀放下，不適的感覺又很快出現。「由此可知，肩頸僵硬、手麻都...
問題根源在肩膀的位置不對，因此治療的重點便在幫肩膀回到正確的位置。 林維萱先教筱華肩膀正確的位置應該在哪裡，接著用照鏡子、靠牆壁、拍影片等方式幫她找回姿勢正確的記憶，想像頭、頸、身體被用一根竹籤串在同一軸心，慢慢記得這種感覺，直到不看鏡子、不靠牆壁，也能維持肩膀正確的位置。接著再練習，不只站著，連躺著、坐著、用電腦、背包包時都能找到並維持肩膀正確的位置，持續練習，養成習慣，才能不再受肩頸僵硬、手麻之苦。 筱華每1～2週接受林維萱的指導1次，練習了兩個月左右，慢慢找回肩膀正確的位置，肩頸僵硬及手麻大為改善，也不再因此而失眠。 不過林維萱提醒，失眠的原因複雜，包括疾病、心理、食物、環境等因素，都建議先尋求家醫科或身心科醫師的診斷，若常規治療沒有改善，再找物理治療師幫忙。 林維萱 物理治療師 現職...
（本文經合作夥伴 社團法人臺灣物理治療學會授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文標題：〈睡不好，元兇竟然在肩頸〉，首圖圖片來源：社團法人臺灣物理治療學會提供，未經授權，請勿轉載。）
2021年5月26日 · VidaOrange編輯推薦下面 5 款舒適又放鬆的「枕頭噴霧」： L:a Bruket 枕頭噴霧， 50ml ， NT$1,650. 圖片來源：IG @1010hope. 以天然純淨為保養哲學的瑞典品牌L:a Bruket，本次推出了以溫暖的柑橘、舒心的薰衣草和沈穩的雪松精油交織而成的 枕頭噴霧 ，偏向木質調的淡淡香氣可鎮定心情，改善夜間睡眠，無論是噴在床單還是枕頭套上都非常合適。 NEOM 靜心舒眠枕頭噴霧， 30ml ， NT$1,100. 圖片來源：IG @neomorganics. 來自英國的有機香氛品牌NEOM，以經典的療癒草本香氣廣受英國皇室喜愛，而這款 靜心舒眠枕頭噴霧 添加了純淨清甜的薰衣草、甜羅勒和茉莉，是一款柔軟又清新的香氣。
2021年5月5日 · 失眠，彷彿成了忙碌生活中偌大的阻礙，在身體最需要養精蓄銳時，仍像待機般持續運轉。 今天，VidaOrange生活報橘要推薦一部對抗失眠的「Netflix原創紀錄影集」——《安眠指南》（Headspace Guide to Sleep），體驗追劇追到睡著的放鬆感。 今年初 Netflix 與人氣冥想 app Headspace 一起推出影集《冥想正念指南》（Headspace Guide to Meditation），全劇一共有8集，而每集透過短短 20 分鐘的「冥想引導」，帶著觀眾改善忙碌生活中疲憊的身心靈，並且提升專注力，連比爾蓋茲也成為這部影集的忠實觀眾。
