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2. campaign.commonhealth.com.tw › main › allergy-article-157魚肝油、魚油只差一個字 成分、功效差很多 - 康健雜誌

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   素食者則可從植物性的亞麻籽油、核桃等攝取Omega3脂肪酸，這些食物中所含的α次亞麻油酸，可在體內轉換成DHA和EPA，不過，轉換效率較有限，振興醫院營養治療科營養師涂蒂雅指出。

3. campaign.commonhealth.com.tw › main › allergy-146聰明吃魚油 - 康健雜誌

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   江守山依據美國心臟學會的標準，建議每天食用的Omega-3脂肪酸（EPA及DHA）劑量如下： 1.一般人：每週應吃兩次魚，每天約300～500毫克的DHA及EPA。2.心血管疾病患者：每天1克。3.血脂過高：每天吃2～4克。換算成每天應食用幾顆魚油，可參考以下

4. campaign.commonhealth.com.tw › main › 506大營養素，吃出好視力 - 康健雜誌

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   DHA對視網膜感光細胞的傳導很重要，它是少數可通過血液視網膜屏障（Blood Retina Barrier）的物質，可幫助訊息快速傳遞到大腦，提升視覺功效；EPA則能抗發炎，防止血小皮凝集和使血管舒張。

5. campaign.commonhealth.com.tw › main › allergy-147如何選對安全有效的魚油？ - 康健雜誌

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   第一種是萃取魚的皮下脂肪，稍微精煉去除雜質，仍保持原本的三酸甘油脂型態（TG-form），這類魚油的EPA＋DHA的濃度約30％，價格普通。 第二種是萃取出魚油後再加工酯化，分離出其中的多元不飽和脂肪酸，為酯化型魚油（EE-form），EPA＋DHA濃度可高到50～70％，價格較高。 第三種則是加工濃縮提高濃度之後，再將酯化型魚油還原成三酸甘油脂的型態（TG-form），仍可維持50～70％的高濃度，因加工程序多，價格最高。 台北醫學大學保健營養系教授黃士懿指出，TG型魚油（第一、三類）由於分子結構和人體內三酸甘油脂相同，因此身體可100％吸收利用；EE型魚油（第二類）下肚後則須多一道轉化步驟，吸收利用率降為90％。

6. campaign.commonhealth.com.tw › main › body-fever-2021-49630秒檢測，你的身體發炎了嗎？打造不發炎體質這樣做 - 康健雜誌

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   衛福部國健署「國人膳食營養素參考攝取量」制定專家群指出，EPA與DHA能促進血流、調節血壓與三酸甘油酯 、預防心血管疾病， EPA所產生的類花生酸與DHA所產生的蛋白質具有抗發炎之效。

7. campaign.commonhealth.com.tw › chec › vegetarian-156過年吃素，也能很澎湃！: 大人好物

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   金帽主廚&營養師教您健康實用料理法，讓你輕鬆做出健康年菜. 4道素年菜：素香紅燒豆腐獅子頭、靈菇扣山珍、焗烤香菇盅等，主廚級美味馬上就學得會！ 僅此一班，限量12名報完截止. 原價：$1,200. 獨享價 $888. (免運費) 素食零食這樣吃. 【純素】超豪華健康果乾脆片禮盒♥1/18預購截止. 799. 935. 【純素】有機銀耳 6入組★24小時新鮮. 888. 1160. 【紅布朗】堅果素香鬆 200gX4罐. 795. 1000. 有機瑪卡藜麥幸福飲 24入★素食者營養來源. 1920. 2520. 【菇王】有機甜酒釀. 250. 300. 幸福綜合堅果★低溫手工焙炒. 350. 看更多素食好物. 本 月 精 選. 【樂醇】精品咖啡賞味組（含原創帆布袋） 399.

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   專家一次說清楚！ 減重飲食3大原則. 想要達到高效減重成果，除了維持穩定運動量，還必須搭配飲食才能見效。 「飲食時間」「總熱量」與「飲食內容」都會影響減肥成效，例如「168斷食法」就是選擇在固定的時間裡，適當採取低醣飲食達到減重效果。 推薦閱讀：168斷食好難？ 4位素人21天實測 體重、膽固醇前後變化驚人. 斷食法為什麼有效？ 斷食法最重要的是斷食「時間」要足夠，才能進入「燃脂」！ 在這段期間內，葡萄糖和肝醣皆被身體消耗完畢後，才會啟動燃燒脂肪作為身體能量來源。 我適合哪種斷食法？ 對一般健康成人而言，禁食時間愈長、效果就愈好，但也不是每個人都適合間歇性斷食法。 52輕斷食、168斷食、甚至1212斷食法，我到底適合哪一種？ 延伸閱讀：想減重卻不知道怎麼做才有效？ 試試「科學減重法」