健康減重食譜 相關
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2023年7月2日 · 「營美健」指出非想要360度去改變大家原有的飲食習慣，而是從中作出平衡，慢慢地融入你我的生活中，這種減重方式就會最自然健康，減低復胖的機率。
2022年8月18日 · 本文將為大家推介幾款簡單的健康低卡食譜，懶人一族必試 （圖片：HK01) 【減肥食譜｜懶人食譜｜低卡食譜】簡易午餐配搭. 午餐對上班族至為重要，如果吃得太少下午會沒能量工作，故建議適當攝取碳水化合物，並搭配一些蛋白質及纖維。 如果懶得下廚，可以選擇一些懶人代餐包，都可以變奏出方便又好食的飯盒。 午餐對上班族至為重要 （圖片：HK01) 【減肥食譜｜懶人食譜｜低卡食譜】奶油鮮菇海鮮闊條麵. 奶油鮮菇海鮮闊條麵 （圖片：HK01) 材料（一人份）： 1包 奶油鮮菇海鮮料理包. 100克 闊條麵. 適量 鹽及胡椒. 適量 芝士粉. 煮法. 1. 將闊條麵煮至稍有嚼勁的程度. 2. 把煮好的闊條麵瀝乾水備用. 3. 將料理包和闊條麵倒入平底鍋中，並開小火攪拌均勻. 4. 加入鹽及胡椒調味. 5.
- 檸檬手撕雞。涼拌手撕雞可以說是減肥聖品！雞肉能補充蛋白質，是增肌減脂的利器，再搭配開胃的醬汁，好吃又營養，從備料到完成也只需要短短10分鐘，真心推薦懶人必學。
- 牛排溫沙律。想減肥又不想燒腦備餐的話，溫沙律絕對是首選！牛排溫沙律，低脂低卡高蛋白，而且加入了番茄、西藍花、水煮蛋，營養又均衡，而且料理時間超快速，根本是懶人減脂救星。
- 三文魚夏威夷蓋飯。POKE夏威夷蓋飯這陣子真的超紅！將魚、肉及大量蔬菜切丁，再一起裝在大碗盆裡，繽紛色彩又兼具營養價值，加上烹調方式較為低油、低鹽、低熱量，所以相當適合減脂族。
- 蝦仁蒸蛋。懶人減肥食譜4：蝦仁蒸蛋蒸蛋是熱量極低的蛋料理之一，再加入喜歡的蝦仁、蔬菜，20分鐘即可快速上菜，還能補充滿滿蛋白質對於增肌減脂很有幫助，能夠吃得開心無負擔！
其他人也問了
斷食可以減肥嗎?
減肥晚餐配什麼?
減脂吃什麼菜?
輕斷食什麼時候吃?
2024年8月16日 · 減脂增肌餐單1：蘆筍炒蝦仁＋紅蘿蔔蛋捲＋小棠菜＋杏鮑菇配燕麥飯. （IG@nuture_fit_taichung） 兩個餐單中，減脂餐主要是減少了燕麥飯的分量，利用蛋白質含量高的杏鮑菇來增加飽足感；而增肌餐則減去杏鮑菇，用香蕉來增加碳水化合物的分量。 減脂增肌餐單2：煎三文魚＋溏心蛋＋水煮青菜粟米筍配飯糰. 減脂餐主要用低卡的粟米筍來增加飽足感，而增肌餐則多加2個飯糰來增加碳水化合物的分量。 （IG@nuture_fit_taichung） 兩個餐單中，減脂餐主要用低卡的粟米筍（每100克約31卡路里）來增加飽足感，從而減少了白飯的分量；而增肌餐則多加2個飯糰來增加碳水化合物的分量。 減脂增肌餐單3：照燒鯖魚＋烚蛋＋炒青菜和翠玉瓜配糙米飯. （IG@nuture_fit_taichung）
2021年4月3日 · 在千百種減重方法中，「斷食」總是不斷被提出，最常的蔬果斷食（只吃蘋果或是蔬果），雖然可以補充膳食纖維、同時可有飽足感，但缺點是營養不均，
2022年11月5日 · 台灣中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示，蔬菜鍋富含高纖維有益減重；十字花科蔬菜，如椰菜花、甘藍菜、小棠菜（青江菜）等含豐富的吲哚，有助身體免疫力保護，並且有助身體排除外來環境塑化劑。
2022年10月1日 · 而最近歐美又流行另一種斷食法 — 「GM Diet 奇蹟飲食」，更稱只需跟從一個星期飲食餐單，就有減重效果，不需要捱餓就可平均減下 4 - 5 公斤，需要快速瘦身的朋友，可以衡量個人情況後一試！
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