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2021年7月22日 · 業界知名益生菌專家蔡英傑教授,自近期出版《益生菌2.0大未來》一書獲熱烈迴響,教導民眾應對益生菌有更深的認知,因為好的益生菌不僅能維持腸道菌群的健康,更能通過菌腦腸軸影響我們的神經系統。
- 健康零嘴1:沙拉盒
- 健康零嘴2:燕麥片
- 健康零嘴3:無調味堅果
清爽的蔬果沙拉,包含羅蔓、番茄、玉米、日式山藥、葡萄乾、亞麻仁籽等配料,含豐富膳食纖維與營養素,不僅能舒緩壓力,也可提供豐富的益生元。需注意的是,現代農業技術發達,許多水果甜度都很高,因此切忌一次攝取太多,以免血糖跟著飆高。
燕麥不僅是低GI(升醣)食物,具有穩定血糖的作用、富含膳食纖維容易產生飽足感,也富含礦物質與維生素等多種營養素,是腸道益生菌喜愛的食物之一。在壓力太大時,來一杯香濃麥片或一把即食性麥片,具飽足感又可紓緩緊張情緒、安定心神。需注意的是,燕麥本身也有熱量,如果吃太多還是會發胖!
無論是大杏仁、亞麻籽或核桃等堅果,都有豐富膳食纖維,且不同的堅果也有含有不同的營養素,如大杏仁含有大量的不飽和脂肪酸、維生素E,以及礦物質,亞麻籽、核桃則富含ω-3脂肪酸等。餐與餐中間來把綜合堅果,有助於控制血糖,工作中也可減緩焦慮。需注意的是,用量還是要節制,以免油脂與熱量攝取過多。 想要維持戰鬥力、清晰腦力與抗壓好心情,就從「吃」開始!吳映蓉強調,每日吃的食物除了要滋養身體外,也得讓共生在腸道中的細菌得到所需養分,最重要的是每天吃不同顏色的蔬食、天然食材,就能補充體內不同菌叢喜愛的益生元。從現在起換掉辦公桌上的零食,吃對食物、聰明飲食,幫你工作、生活都加分。 (註1) Ying-Chieh Tsai, Yen-Wenn Liu et al, Psychotropic effects of...
2024年8月8日 · 壓力太大睡不著?. 情緒不佳?. 精神科醫生推薦 5 種最能幫助維持心理健康的營養素:Omega-3 脂肪酸、益生菌、鎂、維他命 D、維他命 B 群。.
2022年9月15日 · 這次大江生活與統一企業共同研發合作,將生技界頂尖研發:大江集團的專利益生菌,結合韓妞們都在喝的韓系飲品,推出全新品牌「好菌の對策」,主打兩款喝的保養品「科技燕窩白賦美妍飲 & ABC纖姿飲」將於9/7於全台7-11獨家發售。
2024年3月19日 · 舉例來說,活益比菲多深受大小孩喜愛,而小朋友都會跟父母吵著要吃糖果,所以他們就推出一款有添加益生菌的比菲多軟糖,讓小朋友吃得相對健康;或是市場趨勢是減糖,他們也會推出相對應的產品。
2020年1月13日 · 以親子教養、育兒為主題,兒童發展醫學專家王宏哲的「 王宏哲教養、育兒寶典 」粉專擁有超高 113 萬粉絲數,更拿下 2018 博客來暢銷作家冠軍 , 2019 台灣百大網紅 第四名、你聽過他嗎?. 王宏哲原本是小兒職能治療師,在醫院有近 20 年臨床經驗,診療過動 ...
2024年2月29日 · 腸道微環境重要性飆升,維持菌相平衡成當代顯學. 台北醫學大學醫學檢驗暨生物技術學系教授林榮俊認為:「要確保腸道健康,必須從腸道微環境著手。. 」理由在於,相較於以往是從單一菌種切入、提升蛋白質免疫力,目前更著重的是腸道菌相的平衡,亦即 ...