吃魚油好處 相關
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2020年7月22日 · 吃魚油. 魚油富含 Omega-3 脂肪酸，即二苯甲酸（EPA）和多沙六烯酸（DHA）。 這些脂肪對整體健康很重要，已被證明能降低心臟病的風險、減少炎症、緩解壓力和焦慮，以及減緩精神衰退。 許多研究更證明，食用魚和魚油補充劑可以改善記憶力，特別是老年人。 一項針對 36 名輕度認知障礙老年人的研究發現，在服用濃縮魚油補充劑 12 個月後短期和工作記憶評分顯著改善；另一項研究顯示，當有輕度記憶喪失症狀的成年人服用富含 DHA 和 EPA 的補充劑時，如魚油，他們可改善情節記憶（Episodic memory），即有關人事時地物的記憶。 3. 冥想在許多方面對你的健康產生積極影響。 它令人放鬆和舒緩、減少壓力和疼痛、降低血壓，甚至改善記憶力。 事實上，冥想已被證明會增加大腦中的灰質。
2018年9月7日 · 1. 脂肪酸. 人的大腦有 6 成都是脂肪組成，因此如果希望大腦健康、充滿活力，你必須提供大腦足夠的組成材料。 品質好的脂肪能提升腦力和健康，而 Omega 3 就是好脂肪之一。 因此攝取足夠的 Omega 3 才能助大腦發展，否則將導致智力退化、認知能力衰退等。 吃什麼 ：核桃、奇亞籽、沙丁魚、鮭魚、亞麻仁油、蛋、魚油. 2. 鎂是在我們焦慮時穩定大腦及神經系統的重要元素，有天然安定劑之稱。 此外，鎂也是人體內上百種代謝過程必須的元素，並有消炎、減壓、增加神經可塑性、舒緩神經系統、降低憂鬱及焦慮等功能。 吃什麼 ：杏仁、菠菜、腰果、酪梨、黑豆. 3. 維他命 B1. 身體器官代謝及生產能量時，需要大量的維他命 B1、也就是硫胺素。
2020年5月12日 · 相信大家應該都聽過「吃魚會變聰明」的說法，其實更精準的說法應該是「吃對富含 DHA 的魚會變聰明」，例如秋刀魚、鮭魚、金槍魚、鯡魚等。 食力 鮭魚富含 DHA，對於大腦靈活度是很重要的營養素。
2023年3月23日 · 戒糖飲食有何好處、壞處？身體變化、後遺症有哪些？「吃甜甜好開心」似乎是人之常情，你也是只要心情不好，就想吃個甜食獲取療癒嗎？如今大家都在喊「戒糖」，似乎戒糖才能控制體重。然而，你是否會擔心萬一不能吃甜食，會不會變太憂鬱？
2022年10月30日 · 經過GO SURVEY實際調查，澳佳寶找到一項行銷「亮點」。調查顯示，消費者在購買魚油考量的關鍵要素，前幾名幾乎與市面上魚油產品的訴求大同小異，也就是有通過品質檢驗、EPA/DHA含量、及Omega-3含量/濃度。
2024年1月12日 · 就連「強化骨骼」也是保養重點？. ｜經理人八分生活. 讓皮膚更健康、抗衰老的 5 種保健食品！. 連「強化骨骼」也是保養重點？. 許多人隨著年齡增加，開始發現皮膚上出現些微黑斑、皺紋，甚至變得乾燥，除了擦保養品，也會吃保健食品，讓肌膚看起來變得 ...
2020年11月30日 · 1. 無糖豆漿、黑豆漿. 高纖、高飽足感、低脂、低熱量、零膽固醇的豆漿，能幫助促進腸胃蠕動、排便順暢，是減脂、減肥的人的好幫手，營養含量也極高。 豆漿含豐富大豆蛋白、抗氧化營養素及大豆異黃酮，其中大豆蛋白屬蛋白質消化率強的優質蛋白質，有助肌肉組織生成；大豆異黃酮則是抗氧化、減少發炎反應的好幫手。 2. 薏仁飲、燕麥飲. 燕麥屬於高纖、低升糖指數（Glycemic index，即 GI 值）且富含維生素 B 群的全榖雜糧類食物，不但具有飽足感，還能提升新陳代謝、避免脂肪堆積；薏仁則能協助消除水腫。 趙函穎提醒，記得選「無糖」的口味。 3. 茶葉蛋、糖心蛋、茶碗蒸. 茶葉蛋含豐富蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素 A 及葉黃素等營養素，被稱為「理想的營養庫」，也是很好的減肥食材。
