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2024年8月21日 · 整理了6個簡單日常，不用道具甚至邊用手機、追劇都能跟著做的瑜伽動作。 利用零碎的滑手機時間，同時做些舒緩、拉伸的瑜珈，靠手機分心並且不知不覺中練出美背和修長腿，甚至還能改善「假跨寬」滑手機不再只是閒聊或追劇的時刻，還能順便讓你輕鬆瘦身！
- Amanda Peng
- amanda.peng@hearst.com.tw
根據英國的研究，小腹所聚集的細胞難以甩掉，是「最難減脂的部位之一」，但其實，要瘦肚子並不難！ 只要改變飲食習慣，多吃蛋白質、高纖蔬果...等，並搭配4款居家捲腹運動，你也能練出緊緻傲人的川字肌.
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
2020年11月25日 · 經常聽到女孩們談論關於私密處保養及護理的話題，除了如何保持妹妹白滑濕潤外，也經常聽到有關陰道鬆弛的憂慮。 到底性行為頻密會否導致陰道 ...
- ziggy.shih@hearst.com.tw
2022年5月27日 · 梨形身材想要瘦下半身，要先從放鬆髖關節開始。. 而髖屈肌是抬腳、彎腰都會運用到的重要肌群，卻時常被大家忽略，如果髖屈肌太緊繃或肌力 ...
2023年12月18日 · 「弓箭步」是常見的下半身訓練動作，可以搭配伸展、負重，也能在基礎上做多樣的變化。 「弓箭步」看似簡單，容易上手，然而許多人做弓箭步練習時會發生許多誤區。 這些小小的錯誤不僅會影響練習效果，甚至會造成運動傷害或是O型腿。 以下就來認識這個日常「弓箭步」的常見誤區、修正方式與好處！
2019年1月29日 · 除了每次運動後都一要拉筋，以紓緩繃緊肌肉以減少受傷機會之外，也是拉筋的黃金時刻，更易讓腿部線條修得更美；當然平日多拉筋也大有幫助 ...
2021年2月9日 · 所有女生都為了小腹上的馬甲線而不停地努力，不過到底要怎麼做練出馬甲線？ 這次邀請健身教練示範馬甲線訓練，每天十分鐘，兩週後就能看到肚子上的馬甲線啦！
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