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2024年1月4日 · 体重和身体活动与健康密切相关。 推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步；减少久坐时间。 减肥这样做： 减少进食总量（能量）：定时定量进餐、细嚼慢咽。 每日能量摄入1200kcal-1400kcal，或在适合相应普通人目标能量的基础上减少500~1000kcal。 规律运动：每周运动至少5天，总计达到150~300分钟的中等强度有氧运动（运动时心率范围为60%-80%最大心率），并隔日进行1次抗阻肌肉力量运动，每次10-20分钟。 单纯依靠运动减重效果较差，但运动能强化饮食减重的效果，更有助于减少肌肉流失，避免减重后反弹。 准则三：多吃蔬果、奶类、全谷、大豆.
2024年4月29日 · 在身材管理这件事上，10天瘦了12斤的伊能静很有发言权。. 最近伊能静分享的碳循环瘦身法颇受欢迎，调整进食方式来瘦身，既能满足口腹之欲，又能高效减轻体重，对于想要短期内实现瘦身目标的人群来说值得一试。. 在最近的一场直播分享中，伊能静 ...
2022年2月10日 · 相信很多人都应该听说过21天减肥法，其实就是在21天内，通过一定的方法，让自己迅速的瘦下来。 因为21天足够让大家养成一个好习惯，同样减肥也是如此，那么21天减肥法应该如何操作呢？ 如何能在这21天内减掉20斤呢？ 所谓21天减肥法，就是在这21天内，利用有效的减肥方法，进而达到减肥的目的。 而有效的减肥方法，包括饮食时间、饮食食物等。 第一阶段：3天时间，只喝水. 刚开始的前三天是非常关键的三天，因为这三天首先要给身体排毒，清理肠道内的一些毒素，所以最关键的一点就是要喝多喝水。 也就是说三天只喝水，尽量不要吃其他食物，就算实在饿得不行，可以喝一点蜂蜜水。
2024年2月15日 · 目前的贾玲已经瘦到了109斤。 很多人看完电影，第一个新年愿望就是要“瘦成贾玲”。 那么问题来了，贾玲到底是怎么减的？ 有着美国物理博士背景的博主 @褚明宇发文称 ： “一开始她坚持说是凭意志力和锻炼，但这两年减肥界的大事儿谁都知道，减肥神药司美格鲁肽的出现让很多减肥公司都开不下去了，一个人多次靠意志力减肥没成功，忽然靠意志力减肥就成功了，这事儿吧多少有点可疑。 上下滑动即可查看. 贾玲的减肥，有没有黑科技的加持呢？ 关于贾玲减肥的事儿，有两个行业是十分兴奋的，毕竟她算是天然引流了客户。 一个是健身房，一个是减肥药。 褚明宇对贾玲减肥的说辞，有断章取义的部分。 “绷了几天这人终于绷不住说实话了，承认自己是用了减肥药物……”
2023年8月31日 · 2023年08月31日 01:06 新浪网 作者 好丹. 举报 缩小字体 放大字体 收藏 微博 微信 分享. 8月30日，何洁发布视频，宣布自己已经成功减掉将近70斤，还非常详细地讲述了她过去十多年以来减肥的经验和教训，用亲身经历提醒那些也在减肥路上奔波的姐妹们少走 ...
2019年8月26日 · 做法很简单，倒一壶凉白开，加入茶叶和冰块，再搁冰箱冷藏3-4小时，就能得到一壶清爽不涩的冷泡茶啦。 我的习惯是睡前泡上一壶，第二天就不用慢慢等，随心喝~ 冷泡不似热水冲茶，倒进去，就能见到茶色四溢。 放进冰箱那一刻，水是水、茶叶是茶叶，互不融合。 但经过一晚的浸透，第二天打开冰箱，就能得到一壶清透的茶汤。 冷泡好的茶汤，再混合上鲜榨西柚汁，果味酸甜甘递进，还有在口腔萦绕的茶香，整个味蕾都清爽起来。 而且这一杯宝石红的颜色，真是好看得过分。 除了搭西柚汁，橙汁也是很好的选择。 在柑橘类水果中，橙子的糖分更高，喝起来更甜蜜。 我一般会搭点柠檬进去，增一分清新。 而且切完橙汁和柠檬，手上会沾染到果皮的芬芳精油，我都会忍不住一直闻，觉得特别放松和舒心。 - 满杯西柚- [食材]
2021年4月15日 · 近日，京东推出“2021春季健康消费趋势大赏”。 除基于京东大数据输出《2021健康减脂消费趋势报告》外，还发布了“2021春季健康消费品牌榜”，涵盖运动、饮食、健康、图书等与减脂相关的29个榜单，为广大消费者带来当下最in的健康减脂指南。 3月以来，京东平台“减肥减脂”相关关键词的搜索量近千万次，越来越多人开始关注减肥减脂，但从用户的消费行为来看，相较于过去专门跑健身房找专业健身教练、报健身班的减脂方式，这波“减脂人”更讲究“经适型减脂”。 不靠迈开腿，全靠科学管住嘴；不用办卡忙，客厅也能成“私人健身房”。 这些在减脂道路上愈发具有自主意识，且注重时间、装备、场地、饮食等多重“性价比”的人群，“经适型减脂”是他们的代名词。
