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23 小時前 · 今天給大家介紹9個讓減肥的小技巧，只要堅持做就能瘦下來哦！. 1、早上補充蛋白質. 蛋白質可以加速一整天的代謝，加快 脂肪 燃燒，早餐的時候可以吃水煮雞蛋。. 2、開始低碳飲食. 碳水是讓你變胖的元凶，會將快速碳水化合物替換成慢碳。. 比如將大米換成 ...
2018年6月2日 · 從長遠觀點來看，飽腹感指數高的食物對控制體重有利，以下介紹15種這樣的食物： 6、肉. 高蛋白質的食物，如：瘦肉是非常易飽的，尤其牛肉的飽腹感非常強，它的飽腹感指數占所有食物的第二位。 一項研究發現，中午吃高蛋白食物的人比吃高碳水化合物人的晚餐少吃12%。 7、希臘優酪乳. 與普通優酪乳相比，希臘優酪乳更厚，含有更多的蛋白質，是一個很好的早餐，也是很受歡迎的午後點心，可以幫助您飽腹。 在一項研究中，給女性進食160 卡路里 的低、中、高蛋白優酪乳，發現食用高蛋白希臘優酪乳者飽感時間最長，直到吃晚餐時都還不太餓。 8、蔬菜. 蔬菜所含的營養物質之多令人難以置信，它們富含各種維生素、礦物質和有益的植物化合物。 同時，蔬菜也是大體積和低熱量的食物，它們富含纖維和水，這增加了食物的體積並幫助您飽腹。
2017年4月29日 · 黑豆水. 黑豆漿. 營養. 功效. 便秘. 纖維. 減肥. 多酚. 異黃酮. 花青素. 甘草. 解毒. 黑豆 中所含的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝、降低血脂，預防心血管疾病，且黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，預防便秘，所以是不錯的減肥佳品。 而且黑豆漿不像黃豆性冷，喝多了也不會拉肚子，而且還有治療風濕、抗衰老等效果。 黑豆漿，全麥麵包，可以稱之為營養減肥早餐的黃金搭檔了，要減肥的美眉們可以吃得舒坦放心。 李時珍在《本草綱目》中有記載：「常食黑豆，可百病不生。 」用於腎虛陰虧，消渴多飲，小便頻數；肝腎陰虛，頭暈目眩，視物昏暗，或鬚髮早白；腳氣水腫，或濕痺拘攣、腰痛；腹中攣急作痛或瀉痢腹痛；服藥中毒或飲酒過多等。 黑豆的 營養 成分和功效.
2 天前 · 原型食物. 涼拌毛豆×鷹嘴豆彩蔬。. （圖片來源：采實文化出版社提供）. 按：作者分享不用計算 熱量 醣量，藉由211彩虹 瘦身 餐盤，掌握 原型食物 比例，以每餐攝取蔬菜大於2份、 蛋白質 1份、澱粉少於1份的比例，餐餐吃飽飽，體脂只有17％！. 下面為作者 ...
2016年7月29日 · 看懂贅肉形成、便可輕鬆減肥。 （網路圖片） 有人為了減肥少吃或者不吃、甚至忍受飢餓，也有人每天花費大量的時間作運動，但是，專家認為：吃進對的營養素對減重起關鍵性作用。
2020年5月24日 · 冬瓜益氣強身，延年益壽，美容減肥，利水消腫，和營養價值豐富的海帶搭配有降脂減壓，降糖的功效，因為冬瓜熱量低，不含脂肪，高鉀低鈉對防治高血壓有良效，海帶中的多種生物元素則有降血脂，血糖的作用，兩者搭配，功效可加強。
2012年10月29日 · 一、呼吸排毒簡單有效. 我們無時無刻都在做的一件事，大家知道是什麼嗎？ 那就是呼吸啦！ 我們會通過呼吸吸入毒素，那我們也可以通過呼吸將我們體內的毒素排出。 而且這是簡單易行又有效的排毒方法。 在草木較多的公園，或空氣清新的地方，深深吸一口氣，直到感覺肚子裡充滿空氣，然後憋住氣，讓新鮮的空氣在肚子裡停留3-5秒後慢慢吐氣。 新鮮的空氣可以幫助放鬆身心，還能激發身體的排泄機能。 另外，讓氧氣在肚子裡停留幾秒鐘，讓細胞能吸進更多的氧氣，幫助加速體內廢棄物的代謝，淨化血液，也能有效排出肺部的二氧化碳等濁氣。 腹部一定完全放鬆，用鼻子吸氣，感覺有氣體慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起來；屏一會兒，再用嘴巴吐氣，感覺氣體慢慢排出，腹部漸漸癟下去。 二、洗澡排毒功效卓著.
