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2020年12月14日 · 動作1:平板曲膝蹬腿1組1分鐘 提下上半身穩定住,手臂平行於肩部,身體始終保持穩定,不然斜方肌會借力,曲膝大腿垂直瑜珈墊,小腿往後往下蹬向瑜珈墊位置伸展的時候保持拉伸感,停留一下下,記住腿要伸直! 動作2:下犬式曲膝拉伸 1組1分鐘
2021年4月29日 · 6分鐘肩頸/背/腿深度伸展體式動作1:舒活肩關節,緩解肩頸躺在瑜珈墊上,雙腿曲膝,雙手從側腰處往上滑至頭頂,可搭配從頭頂往胸前的動作,總共做30秒。
2020年5月13日 · 其實,有一個部位最容易鬆垮又顯老,且也是影響漂亮腿型的關鍵,那就是『膝上肉』! 這次小編就來告訴妳,膝上肉問題的產生原因,及該如何改善消除鬆垮垮的膝上肉唷!
2020年3月26日 · 不論是先天或後天肥胖,只要有心就能瘦下來!《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃》一書中,作者設計出一套不受時間、空間限制的健身計劃,以最短時間達到最大的鍛鍊成效,把運動變成日常生活的一部分,只要努力堅持下去,身體一定會給你最好的回報!
2021年5月27日 · 動作3:雙腿曲膝雙手往下擺動 仰躺於瑜珈墊上,雙腳曲膝腳底板貼牆,雙手伸直手掌向著瑜珈墊,然後提臀收腹,手掌上下改動100次。 【本文由Marie Claire美麗佳人提供,未經授權,請勿轉載!】 延伸閱讀: 練起來!6分鐘肩背燃脂瑜珈 改善虎背熊腰!
2020年4月6日 · 運動能增強人體自然釋放的腦內啡,強化正向情緒、信心,幫助減輕壓力與焦慮。運動也會根據進食內容、居住地、睡眠引發化學反應,進而改變健康狀況。規律運動與改善心臟健康、骨密度、關節靈活度、認知、情緒、增強代謝功能、增加肌肉量和力量有關。
2020年12月24日 · 冬令進補美肌飲食篇:冬季日常飲食方面,建議掌握「食用富含植化素的蔬果」、「減少精緻甜品與飲料攝取」、「營養攝取要均衡」等3大對策。1.多吃富含植化素的蔬果植化素...