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  1. 2020年12月14日 · 動作1平板曲膝蹬腿1組1分鐘 提下上半身穩定住手臂平行於肩部身體始終保持穩定不然斜方肌會借力曲膝大腿垂直瑜珈墊小腿往後往下蹬向瑜珈墊位置伸展的時候保持拉伸感停留一下下記住腿要伸直! 動作2:下犬式曲膝拉伸 1組1分鐘

  2. 2021年4月29日 · 6分鐘肩頸/背/腿深度伸展體式動作1:舒活肩關節,緩解肩頸躺在瑜珈墊上,雙腿曲,雙手從側腰處往上滑至頭頂,可搭配從頭頂往胸前的動作,總共做30秒。

  3. 2020年5月13日 · 其實,有一個部位最容易鬆垮又顯老,且也是影響漂亮腿型的關鍵,那就是『上肉』! 這次小編就來告訴妳,上肉問題的產生原因,及該如何改善消除鬆垮垮的上肉唷!

  4. 2020年3月26日 · 不論是先天或後天肥胖,只要有心就能瘦下來!《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃》一書中,作者設計出一套不受時間、空間限制的健身計劃,以最短時間達到最大的鍛鍊成效,把運動變成日常生活的一部分,只要努力堅持下去,身體一定會給你最好的回報!

  5. 2021年5月27日 · 動作3:雙腿曲雙手往下擺動 仰躺於瑜珈墊上,雙腳曲腳底板貼牆,雙手伸直手掌向著瑜珈墊,然後提臀收腹,手掌上下改動100次。 【本文由Marie Claire美麗佳人提供,未經授權,請勿轉載!】 延伸閱讀: 練起來!6分鐘肩背燃脂瑜珈 改善虎背熊腰!

  6. 2020年4月6日 · 運動能增強人體自然釋放的腦內啡,強化正向情緒、信心,幫助減輕壓力與焦慮。運動也會根據進食內容、居住地、睡眠引發化學反應,進而改變健康狀況。規律運動與改善心臟健康、骨密度、關節靈活度、認知、情緒、增強代謝功能、增加肌肉量和力量有關。

  7. 2020年12月24日 · 冬令進補美肌飲食篇:冬季日常飲食方面,建議掌握「食用富含植化素的蔬果」、「減少精緻甜品與飲料攝取」、「營養攝取要均衡」等3大對策。1.多吃富含植化素的蔬果植化素...

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