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2022年9月29日 · 維生素B1: 又稱硫胺,可維持神經正常、避免末梢神經發炎、防憂鬱、焦慮等。 可從如糙米等未精緻的穀類、豬瘦肉、肝臟等食材中攝取。 維生素B2: 又稱核黃素,多與皮膚黏膜相關, 如嘴破、舌頭發炎、脂溢性皮膚炎等就多會建議補充B2。 可從綠色蔬菜、牛奶、肉類、肝臟、腎臟等食材中攝取。 維生素B3:...
2024年3月31日 · 維他命B群什麼時候吃最好?. 不能跟什麼一起吃?. 專家揭B群功效與正確吃法,2族群要特別補充。. (示意圖 / 取自Pexels). B群餐前餐後服用都能 ...
2022年9月15日 · 1.懷孕或哺乳. 在懷孕期間, 孕婦對維生素B群的需求會增加,特別是B12和葉酸,若缺乏這兩種營養素,會導致胎兒或嬰兒出現嚴重的神經損傷或缺陷。 2.長輩. 人體對維生素 B12的吸收能力與食欲會隨著年紀增長而下降,導致難以獲得足夠的維生素B12,根據統計, 50歲以上的人中,有10%至30%無法產生足夠的胃酸來吸收B12。 3.吃素....
2024年1月17日 · 維他命B群是幫助人體維持健康不可或缺的營養素,而B群包含多種維生素,要如何吃才是最正確的呢? 藥師鄭郁陵表示,根據對人體產生不同的功效,B群可分為3大類,如可提神、健腦,以及預防阿茲海默症的B1、B2及B3;可安定神經、穩定情緒的 B1、B6及B12;以及可預防心血管疾病、改善貧血的B6、B9與B12。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. B群對身體有什麼好處?...
2023年2月25日 · B群是一種含有不同維生素B的保健食品,可以補充人體所需的營養,有助增加免疫力、促進能量轉換等功效,是許多上班族提升精神的好夥伴,對於 ...
2023年11月28日 · 李婉萍營養師表示,維生素B群,其實代表多種維生素B的集合,包括B1、B2、B6、B12、葉酸(B9)、泛酸(B5)、菸鹼酸(B3)、生物素(B7)等,是維持 ...
2024年5月28日 · 食藥署表示, B群是幫助人體正常運作的重要維生素,可以協助糖類、蛋白質和脂質轉化為生活所需的能量,也是維持神經結構與傳導的重要成分。 缺乏維生素B可能導致能量不足以支撐大腦和肌肉的需求,從而引發「能量枯竭感」。 研究顯示,補充部分維生素B可以緩解運動後的疲勞感、降低酒精濫用者的失智風險、改善帕金森患者的睡眠結構紊亂,以及提升一般人的注意力和情緒。 食藥署指出,...