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2016年11月16日 · 維生素B群. 安定大腦神經,掃除疲勞感. 維生素B群共有8種,其最大的作用就是安定神經與肌肉,撫平煩躁不安的情緒。 在醫學上,有睡眠障礙、長期感到疲倦的人,也常有缺乏B群的現象。 另外,因睡眠荷爾蒙的合成仰賴維生素B6的幫忙,更顯示維生素B群對睡眠的重要性。 特別要注意,若在晚上補充大量B群(如服用保健品),反而會使精神大為提振,引起嚴重失眠。 因此,從食物中攝取最佳,若有服用保健品習慣的人,則建議在中午前補充。 1.以糙米、胚芽米為主食。 日本醫學博士坪田聰醫師說明,糙米、胚芽米、小米、純可可粉中含有豐富的GABA(大腦中幫助穩定情緒、促進睡眠的重要神經物質)。 2.大火烹調、反覆烹煮,加熱的過程會破壞維生素B群,料理富含B群的深綠色蔬菜時,建議採快炒、快速汆燙,避免過度燙煮使營養流失。
2016年9月21日 · 醫學上已有研究確定,面對同樣的問題時,體內若有充足的Omega-3、維生素B 群、色胺酸、葉酸、異黃酮等營養素,壓力、情緒會緩和很多,自律神經也會更為平衡。
2022年6月28日 · 投資要考量的問題很多,別以為可以輕鬆只買了某幾檔ETF、共同基金或是靠平衡型、多重資產型基金,就真能靠業者來簡單的幫自己管理好財富。 經理人主動投資的風險其實跟自己選股選債所面臨的風險是一樣的,當然,投資人若信任專業機構的投資能力,願意多付超過1%甚至到2%~3%的管理費也是個人的投資選擇,結果好壞也得自己承擔。 希望今天阿伯對於「投資決策」的思維角度,有帶給大家不同的觀點來參考! 本文經授權轉載自 ETF基金公道伯. 延伸閱讀. 半導體、電動車...跟風投資主題式ETF可以嗎? 別被高配息和高殖利率沖昏頭! 2重點務必要留意.
1.減少熱量攝取. 若是想要減重、改善脂肪肝,張振榕醫師提供一個概算法則,只要每天減少攝取500大卡的熱量就可以。 簡易熱量公式:體重×30-500=每日應攝取熱量。 2.地中海飲食法. 許多文獻上都有證據顯示,地中海飲食對預防心血管疾病、腦中風或三高都非常有幫助,同樣的也能有效改善脂肪肝。 地中海飲食的原則是:每日吃全穀類、大量蔬菜水果,每日要攝取足夠的膳食纖維,至少35公克;每週至少吃2次魚貝類、適量白肉、乳製品及蛋類;使用富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油;紅肉少吃;每天要喝1,500c.c至2,000c.c.的水;紅酒適量。 張醫師推薦的飲食法? 張振榕醫師向大家推薦地中海飲食,他與家人也在生活中落實此飲食法。 酪梨甜椒沙拉:沙拉的基底為美生菜. 張振榕醫師說明:
2016年12月5日 · 你應該要知道的食事. 想要健康吃蛋,建議選擇吃熟蛋,並使用低溫稍長時的烹調方式,如:水煮蛋、水波蛋等。 關於蛋的料理方式百百種,關於蛋料理的營養相關謠言也很多,煮熟的蛋是否比較難讓人體吸收? 或是用油煎還是用水煮,哪一種比較好? 近來溏心蛋、太陽蛋等半生熟的蛋料理廣受大家喜愛,也有人認為,半熟蛋比煮全熟的蛋還要適於人體吸收,然而實情到底是如何?
2023年7月21日 · 消費 失眠 食力 飲食 巧克力 牛奶.麥片. 圖片來源:達志影像. 台灣有10分之1的人受慢性失眠之擾,外媒《Food Dive》報導指出,全球舒緩助眠市場預計到2030年達到近1億1,200萬美元!. 睡前進食難道真的可以舒緩助眠嗎?. 食品業者們又是如何研發這些產品 ...
6.水煮蛋:每顆雞蛋含有約1 毫克的維生素D,但如果要獲得吃雞蛋的好處就要吃「全蛋」,因為維生素D 只存在於蛋黃中。 也可以將蔬菜跟雞蛋一起做成炒蛋,美味又營養。
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