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2016年11月16日 · 維生素B群. 安定大腦神經，掃除疲勞感. 維生素B群共有8種，其最大的作用就是安定神經與肌肉，撫平煩躁不安的情緒。 在醫學上，有睡眠障礙、長期感到疲倦的人，也常有缺乏B群的現象。 另外，因睡眠荷爾蒙的合成仰賴維生素B6的幫忙，更顯示維生素B群對睡眠的重要性。 特別要注意，若在晚上補充大量B群（如服用保健品），反而會使精神大為提振，引起嚴重失眠。 因此，從食物中攝取最佳，若有服用保健品習慣的人，則建議在中午前補充。 1.以糙米、胚芽米為主食。 日本醫學博士坪田聰醫師說明，糙米、胚芽米、小米、純可可粉中含有豐富的GABA（大腦中幫助穩定情緒、促進睡眠的重要神經物質）。 2.大火烹調、反覆烹煮，加熱的過程會破壞維生素B群，料理富含B群的深綠色蔬菜時，建議採快炒、快速汆燙，避免過度燙煮使營養流失。
2016年9月21日 · 醫學上已有研究確定，面對同樣的問題時，體內若有充足的Omega-3、維生素B 群、色胺酸、葉酸、異黃酮等營養素，壓力、情緒會緩和很多，自律神經也會更為平衡。
2022年6月28日 · 投資要考量的問題很多，別以為可以輕鬆只買了某幾檔ETF、共同基金或是靠平衡型、多重資產型基金，就真能靠業者來簡單的幫自己管理好財富。 經理人主動投資的風險其實跟自己選股選債所面臨的風險是一樣的，當然，投資人若信任專業機構的投資能力，願意多付超過1%甚至到2%～3%的管理費也是個人的投資選擇，結果好壞也得自己承擔。 希望今天阿伯對於「投資決策」的思維角度，有帶給大家不同的觀點來參考！ 本文經授權轉載自 ETF基金公道伯. 延伸閱讀. 半導體、電動車...跟風投資主題式ETF可以嗎？ 別被高配息和高殖利率沖昏頭！ 2重點務必要留意.
1.減少熱量攝取. 若是想要減重、改善脂肪肝，張振榕醫師提供一個概算法則，只要每天減少攝取500大卡的熱量就可以。 簡易熱量公式：體重×30－500=每日應攝取熱量。 2.地中海飲食法. 許多文獻上都有證據顯示，地中海飲食對預防心血管疾病、腦中風或三高都非常有幫助，同樣的也能有效改善脂肪肝。 地中海飲食的原則是：每日吃全穀類、大量蔬菜水果，每日要攝取足夠的膳食纖維，至少35公克；每週至少吃2次魚貝類、適量白肉、乳製品及蛋類；使用富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油；紅肉少吃；每天要喝1,500c.c至2,000c.c.的水；紅酒適量。 張醫師推薦的飲食法？ 張振榕醫師向大家推薦地中海飲食，他與家人也在生活中落實此飲食法。 酪梨甜椒沙拉：沙拉的基底為美生菜. 張振榕醫師說明：
2016年12月5日 · 你應該要知道的食事. 想要健康吃蛋，建議選擇吃熟蛋，並使用低溫稍長時的烹調方式，如：水煮蛋、水波蛋等。 關於蛋的料理方式百百種，關於蛋料理的營養相關謠言也很多，煮熟的蛋是否比較難讓人體吸收？ 或是用油煎還是用水煮，哪一種比較好？ 近來溏心蛋、太陽蛋等半生熟的蛋料理廣受大家喜愛，也有人認為，半熟蛋比煮全熟的蛋還要適於人體吸收，然而實情到底是如何？
2023年7月21日 · 消費 失眠 食力 飲食 巧克力 牛奶.麥片. 圖片來源：達志影像. 台灣有10分之1的人受慢性失眠之擾，外媒《Food Dive》報導指出，全球舒緩助眠市場預計到2030年達到近1億1,200萬美元！. 睡前進食難道真的可以舒緩助眠嗎？. 食品業者們又是如何研發這些產品 ...
6.水煮蛋：每顆雞蛋含有約1 毫克的維生素D，但如果要獲得吃雞蛋的好處就要吃「全蛋」，因為維生素D 只存在於蛋黃中。 也可以將蔬菜跟雞蛋一起做成炒蛋，美味又營養。
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