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這篇文章對你有幫助嗎? 廣告. 葉黃素是維持眼睛健康不可或缺的重要營養素,究竟葉黃素是什麼? 功效有哪些? 什麼時候吃比較有效? 《Hello醫師》一次為您解答,推薦20款熱門葉黃素產品供您參考。
- 葉黃素推薦分型態!葉黃素是什麼?重點解析。葉黃素(Lutein)是天然類胡蘿蔔素的一種,與玉米黃素同為眼睛視網膜黃斑部的重要成分;具有抗氧化作用,能過濾藍光,降低眼睛感光細胞所受的損害,並抑制自由基,減少發炎反應,維持黃斑部健康。
- 葉黃素功效有哪些?降低藍光傷害:日常生活中的光線,以藍光對眼睛傷害最大;眼睛角膜與視網膜可阻擋紫外線,避免眼睛受傷,但藍光卻可穿透角膜,照射至視網膜黃斑部;長期照射藍光,會加速視網膜感光細胞的老化與凋亡;葉黃素的功效之一,就是過濾藍光,減緩細胞損傷。
- 葉黃素什麼時候吃?不能跟什麼一起吃?葉黃素為脂溶性營養素,與油脂一同食用時,身體的吸收率更高,因此建議可於三餐飯後服用;但服用時,須注意不要與含有大量β-胡蘿蔔素的保健品一同服用,因為葉黃素和β-胡蘿蔔素都是類胡蘿蔔素,兩者在腸胃道的吸收路徑相似,可能相互競爭,進一步影響吸收率。
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Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。. 葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,與β-胡蘿蔔素及維生素A類似。. 葉黃素又被認為是「眼睛的維生素」,被用來預防老年性黃斑部病變、白內障以及視網膜色素病變等眼部疾病。. 葉黃素也被用來預防大腸癌、乳癌、第二型 ...
- 游離型葉黃素 or 酯化型葉黃素。市售的葉黃素保健品可分為酯化型與游離型2種,酯化型葉黃素 具有脂肪結構,需要透過酵素水解消化後才能被人體吸收利用;而 游離型葉黃素 是去除脂肪酸結構後,轉化為小分子游離狀態的葉黃素,因為分子較小,可 直接被人體吸收。
- 葉黃素單方 or 複方。黃素保健食品中,若成分僅含有葉黃素,稱之為單方,若有添加其他營養素,則為複方;常見的葉黃素單方產品,主要族群是針對有黃斑部病變風險的年長者;若是搭配複方營養素,則較適用於長時間用眼工作、重度使用3C產品的族群。
- 葉黃素劑量。葉黃素的每日建議攝取量為6~30毫克。攝取過多的葉黃素不會加強保健功效,反而可能會導致皮膚變黃,建議每日攝取至少約6毫克的葉黃素,最高攝取量則不應超過30毫克。
- 第三方認證。確認產品經品質控管、遵守生產標準及通過第三方機構認證,並進行定量檢驗。更重要是,必須定期針對塑化劑、重金屬微生物及農藥等進行安全檢驗,以確保其安全性與品質。
- 葉黃素愈貴未必愈好:成分、比例、品質更重要。陳韵臻醫師解釋,晶亮組成中,由葉黃素和玉米黃(Zeaxanthin)等類胡蘿蔔素所構成,這些類 胡蘿蔔素 負責對抗光源、調節代謝、維持晶亮健康。
- 葉黃素單方效果佳?複方吸收率更好、功效更全面。市面上葉黃素主要可分為單方、複方2種,單方係指營養品成分僅含葉黃素,複方則是含有玉米黃素、花青素或 維生素E 等其他營養素。
- 葉黃素劑量愈高愈好?選對型態才有效。葉黃素產品又可分為游離型、酯化型2種。酯化型葉黃素的分子較大,需經過酵素消化才能吸收,補充效率會較低。而游離型葉黃素則可以直接被人體吸收利用。
- 葉黃素一吃就見效?規律攝取效果好:隨餐補充最有用。
免責聲明. Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。. 在護眼營養素中,一般多認為葉黃素有助抑制自由基,過濾藍光,減少對眼睛感光細胞造成的傷害;《Hello醫師》整理葉黃素含量最豐富的十大食物,幫助大家透過日常飲食適時補充葉黃素,守護眼睛健康。.
究竟哪些族群容易葉黃素低下?葉黃素不足會造成哪些問題?葉黃素功效為何?《Hello醫師》一次為您解答,說明如何透過補充葉黃素,改善眼睛健康,以及葉黃素產品的挑選關鍵,並推薦5支葉黃素產品,供您參考選購。