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2024年4月23日 · 所有參加者可獲營養奶粉、環保摺疊杯、草本洗髮及護髮 試用套裝 (二套)、 鎮痛貼各一。 *完成賽事的跑手可於現場獲發運動毛巾、完成紀念牌、索繩背包各一 。
2024年4月23日 · 以下是一些供大家參考的注意事項：. 1. 藥物. 出發前應先了解衞生防護情況，如需作防疫注射，應在出發前一個月接種，以免疫苗之副作用影響血糖水平. 可向醫生索取足夠的藥物及醫療証明書〈包括病情、治療方案及藥物處方〉. 帶備兩倍份量的藥物 ...
In any emergency, runners must follow the instructions of the on-site staff or enforcement officials. 賽道不作封路,部份路段需要上落斜及/或有碎石,比賽期間,跑手必須依照大會工作人員及有關指示,以安全完成賽事。. There will be no road closure for the event. Part of the course route is steep / of gravels.
每次申請衹可選購 1 種貨品品牌，而每種類別產品有不同的配額，申請者可於 1 年內 分多次購買。 申請者必須提供糖尿病證明文件，以作核實申請資格之用。 本會有權更改任何計劃條款、優惠貨品的品牌及售價，而無需通知申請者/受資助者。 本會保留審批申請的最終決定權。 有關產品的品質、安全、維修及售後服務，均屬製造商/供應商責任，如產品出現任何 問題，一概與本會無關。 閣下如對產品有任何疑問或需售後支援/維修等服務，請直接 聯絡有關供應商。 有關使用產品之指導 / 示範 / 訓練，將會由產品供應商向申請者提供，本會恕不提供。 示範班詳情，請向本會職員查詢。
香港糖尿聯會鼓勵恆常運動. 香港糖尿聯會於2005發起「健康長跑」,隨著本會多年的推廣,此活動已成為本港年度運動賽事,藉此提倡透過運動以預防肥胖及糖尿病。 運動可帶來的好處. 降低血糖及糖化血紅素. 改善胰島素抗拒性. 改善血脂(提高高密度膽固醇)及高血壓狀況. 消耗熱能,減少脂肪. 增強身體抵抗力,減低患上疾病機會. 改善心肺功能及促進血液循環. 增加肌肉韌度及柔軟度. 紓緩壓力. 賽事目的. 長跑既可消耗卡路里幫助減肥,也可改善血糖、血脂及血壓的控制。 為了鼓勵大眾( 特別是糖尿病友及糖尿病高危人士)多做運動,香港糖尿聯會舉辦健康長跑,其目的是: 為了宣揚恆常運動對健康及預防糖尿病的重要. 給參加者挑戰自我、克服壓力的機會. 讓糖尿專家及病患者互助並分享經驗.
2024年4月23日 · 1. 大大份，少少卡路里. 減少高熱量密度食物，增加低熱量密度食物. 有些蛋白質及醣質食物因含大量脂肪，所以熱量密度亦大於每克4 卡路里. 2 ．慢慢調節卡路里吸收. 循序漸進地減少每天進食的熱量，最終達至每天少吃500 一1 000 卡路里。 食量慢慢減少，胃的容量會因而作出調節，每星期減少許食物不至於有強烈的肚餓感覺、中途放棄的機會亦會減少。 3 ．減低餐前饑餓感： 有研究顯示在午、晚餐前2 小時進食大大份少少卡路里的小食，這可減低餐前饑餓感，以防止進餐時暴飲暴食。 你可試吃1 個蘋果或10 粒車便茄或1 杯淡麥皮（可用代糖） 4 ．養成慢食文化： 身體在飽肚後20 分鐘，胄部才通知大腦停止進食。 如果吃得太快，你可能未覺飽足，但你已吃多過你需要的份量。
2024年4月23日 · Diabetes Care 2008. 自我監測血糖目的. 有效利用自我監測血糖對糖尿病教育和治療有莫大幫助，因此： 糖尿病友應進行自我血糖監察，以確保空腹及餐後兩小時之血糖達致理想範圍。 應將自我監察血糖記錄下來，並將記錄與醫護人員討論，共同訂立血糖控制目標。 從自我監察血糖記錄中，追踨飲食、運動或生活中的變化與血糖關係，從而加以改善，建立良好的生活模式。 於出現低血糖徵狀時，確實掌握血糖值，避免出現昏迷或低血糖相關風險。 測試血糖的次數及時間. 測試血糖的次數及時段沒有規定，可因應個別病者的情況作出增減，亦可與醫護人員共同訂立. 測試血糖的時間包括：空肚、餐前、餐後兩小時、睡前、運動前後、身體不適時. 每天測試次數可由2-7段時間不等。 建議測試日子包括工作日及非工作日。
