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2020年12月11日 · 有些營地甚至強調提供五星級的衛浴設施，舒適的沐浴環境的確讓人無法拒絕，必須加分納入考慮。 親友推薦 除了調查以上資訊，也可以直接請教身邊的朋友推薦必訪露營點，具實際經驗的推薦肯定不會太離譜，不怕踩到地雷營地。
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2021年5月13日 · 2021/05/13. 專題. 登山新手指南. 登山新手，該怎麼準備我的裝備？ <衛浴篇> 將衛浴兩字拆開，就是「衛生」與「沐浴」，而本篇也將分成「衛生用品」與「盥洗用品」兩部份來介紹。 先前我們逐步建構了山中的廚房還有臥室，今天再補上這最後一塊拼圖，山小屋就可以準備驗收交屋囉！ 作者： 駝背少女. 0. 收藏 留言. ｜盥洗用品｜. 牙膏、牙刷、牙線. 三餐加上行動糧，讓我們登山的過程中，處於幾乎一直在進食的狀態，而行動糧裡又不乏甜食，要是沒做好牙齒保健，下山就要去找牙醫師報到了。 請繼續往下閱讀. b 與日常生活不同的是，因為所有的東西都必須背負在身上，重量是很大的考量，帶一盒牙線上去還可以接受，但若是帶一整條家用的牙膏上山...只能說I服了U。
2021年5月13日 · 登山新手指南. 登山新手，該怎麼準備我的裝備？ <衛浴篇> 將衛浴兩字拆開，就是「衛生」與「沐浴」，而本篇也將分成「衛生用品」與「盥洗用品」兩部份來介紹。 先前我們逐步建構了山中的廚房還有臥室，今天再補上這最後一塊拼圖，山小屋就可以準備驗收交屋囉！ 作者： 駝背少女. 0. 收藏 留言. 此外，若在用了乾洗頭之後，頭髮還是油到自我厭惡、輾轉難眠，可以信手捻來，用頭巾把頭髮整個往後固定封鎖，聞不到也感受不到，便可以安然入夢了，缺點是隔天摘下頭巾後的髮型會有點失控。 ｜衛生用品｜. 請繼續往下閱讀. 主要的功能是挖出馬桶、掩埋自己的排遺，如果不會攜帶下面提到的便便袋，貓鏟就是戶外上廁所一定會用到的東西了（雖然也有人使用登山杖）。
2020年9月3日 · 開車五分鐘即可抵達金山老街，對北部讀者來說可近性高且鄰近景點豐富，營地空間寬敞衛浴設備完善，園區內甚至有游泳池、溫泉和健行步道。 亦提供露營拖車一泊二食的套裝行程，想要輕裝體驗的朋友不訪一試。
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因為疫情使然，讓許多產業面臨巨大的生存壓力；然而居家健身設備卻是逆勢看漲，從大型設備到小型隨身器材的訂單數較往日激增，也冒出許多運動新發明，從莫名其妙的訓練效果到號稱n合一的多功能訓練設備，真的讓人眼花撩亂。 本文將會依據筆者在健身器材、場館營運、肌力與體適能訓練等領域的經驗，將建構居家健身房所需要的各種設備做出基本的討論與建議，希望能提供想要建立居家健身環境的讀者更多的參考。
在下訂器材之前，有些硬核條件需要先評估，並且依據這些難以撼動的條件作出後續考量，任何違反這些條件或者有相容性疑慮的選項最好暫且擱置甚至剔除，不然很容易花了冤枉錢不說，還會排擠到一些更高性價比的器材與設備空間。
如果是有一定訓練經驗的讀者，可以用核心訓練動作（不是核心肌群訓練動作）的操作範圍為優先安置空間，如深蹲架和跑步機這些設置好後幾乎不會移動的設備，並且預留進出動線，尤其是深蹲架的臥推椅移動和轉彎空間，省得更換動作時造成自己的麻煩。如果是運動新手，可以將空間中央留作自由操作區，並以徒手訓練、彈力帶、瑜伽球、伸展放鬆等為主。啞鈴重量範圍可以從2.5公斤開始，經驗者可到30而初學者20上下，若為可調式啞鈴則需注意操作過程，摔落與未垂直放回等錯誤習慣會顯著降低器材壽命。槓鈴與槓片建議使用標準規格（迪卡儂規格擴充不便並且脫手困難），搭配從1.25至25的槓片組，越輕的重量可以多購入幾組方便配重，15和25則可視情況省略。體適能教練或是運動經驗豐富的使用者，只要一個深蹲架、臥推椅、槓片組和啞鈴組，就能訓練到一般人所需95%以上的肌群。因此，先聘請教練學習正確觀念與充足的訓練動作之後再開始考慮建構居家健身房，會是筆者推薦的模式。
2019年12月23日 · 今天就讓我們來瞭解兩者之間的差別吧！ 認識自由重量與機械式器材. 請繼續往下閱讀. 自由重量（Free weights） 自由重量訓練包括啞鈴、槓鈴、壺鈴、藥球、ViPR (Vitality, Performance, Reconditioning)......等，它們讓你的身體抵抗地心引力而達到訓練的效果，對於某些訓練來說，可能需要躺在椅子或設備，讓你更安全且有效率地完成訓練。 機械式器材（Machines） 機械式器材訓練是指，坐在一個有固定的範圍或軌道的機器上進行訓練，通常以插銷式的方式選擇重量，並針對某一特定肌群進行訓練。 請繼續往下閱讀. 兩者的差異. 自由重量（Free weights） ‣ 全範圍的動作訓練.
2023年3月17日 · PEACE & LOVE是英國運動醫學雜誌於2020年發佈新的運動傷害處理原則，針對過往的治療策略如PRICE（保護、休息、冰敷、壓迫、抬高等）做了些修改，提供一般民眾基本的觀念跟初步處理方式，但因為每個人的病症、身體狀況不同，還是以主治的醫療人員的建議為準。 PEACE & LOVE及其背後的意義，每個字母代表一個英文名詞，如下： 請繼續往下閱讀. Protection, P（保護） 「保護受傷的部位，避免會讓疼痛、症狀加劇的動作 」 通常若特定的動作、姿勢會讓受傷的部位更不舒服，代表對那個結構還是有受力、損傷，可能會影響到恢復、重新生長的速度。 但這邊建議以「疼痛」為指標，如果沒有疼痛，「適當的活動」、「避免完全不動、休息」是重要的，反而完全不動身體的血液循環是差的，可能延緩恢復的速度。
