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2022年1月24日 · 枕頭、床墊百百種，怎麼挑可以睡最好？. 復健科醫師群公開「6大挑選建議」. 良醫劃重點 撰文者： 良醫健康網 整理 2022-01-24. 寢具不只是影響睡眠舒適度，挑得不好更可能引發身體痠痛等問題，也因此大眾對於寢具的挑選越來越講究，從枕頭的高度及 ...
2019年2月21日 · 2張圖輕鬆看懂. 至於理想的枕頭和床墊該怎麼挑？ 陳怡君物理治療師指出，重點就在於必須有支撐和緩衝的功能。 一般來說，常見材料有泡棉、記憶泡棉、凝膠、羽毛、水或複合型填充物等。 但太軟的枕頭或床墊雖可提供好的緩衝，可卻容易在重量下壓下變形太多，不是理想的支撐選擇。 因此，要選擇一個好枕頭和床墊，應從四面觀察其都能好好支撐人體重量，並維持脊柱和臀部的自然對齊和曲線；同時有一定的緩衝力能擴散和分散來自身體突出和尖銳區域所產生的壓力。 故建議民眾在選擇寢具時，應留意在側躺時枕頭與床墊能填充頭部、軀幹與床的空間，讓支撐脊椎在自然、中立姿勢為原則；此時頭部，頸部和背部會呈一直線（如上圖）。 如此選擇合適的寢具，才能幫助民眾在睡眠期間全身放鬆、得到充分休息，不讓肩頸痠痛纏身。 #健康.
2017年9月1日 · 夜間睡眠品質不佳，不是因為枕頭床墊買的不夠貴，反而是因為自己本身的身體已經有狀況，所以才會挑寢具，君不見身體軟QQ的小孩們，不管在車上睡得東倒西歪，或是睡意來襲在任何地方都能熟睡，醒來後也是活跳跳，再看年輕氣盛時的自己，不也徹夜
2020年11月4日 · 醫師理想的枕頭3關鍵. 1.枕頭的高度. 不管是仰躺或側躺時，脖子呈現直線、不過度彎曲才是最佳狀態。 另外，有可能會有人覺得睡覺翻身反而是睡不好的現象，但翻身其實是睡眠中必經的生理現象，我們一晚大約會翻20～30次身，如果沒翻身、一直維持同樣姿勢睡覺的話，就會造成全身的血液循環不順暢，因此適度的翻身是維持睡眠時良好血液循環的一大重點。 因此只要選擇適當高度的枕頭，能順暢翻身脖子不卡卡，你睡相再差，怎麼睡都不怕。 2.枕頭的硬度. 通常市售的枕頭裡面都是塞了些過軟的材質，較不適合。 另外，外觀看起來很難躺、很硬的「記憶枕」（不太會立即回彈的材質），其實也很容易讓頭部深埋其中，因此山田醫師也不建議選擇此類型枕頭。 而山田醫師最理想的枕型是睡覺時，枕頭高度高低差不超過5mm的硬枕！ 3.易調整.
2019年3月26日 · 圖片來源：《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？：腦科醫師教你33個關鍵自救，提升專注、記憶、思考三大腦原力，大腦重置、預防失智》
2016年1月22日 · 羽毛枕、記憶枕都NG！日本枕頭專門醫師教你3招挑好枕，擺脫失眠、腰酸背痛
2024年2月29日 · 可根據個人喜好選擇不同材質的枕頭，如乳膠枕、記憶枕、羽絨枕等。 使用枕頭的注意事項，包括： 睡覺時不宜使用過高的枕頭，以免壓迫頸部。
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