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Instinct Solar強大功能介紹. 【外觀】 以下先從外觀及各項功能的使用來跟大家分享，後面再進入到登山、划獨木舟、溯溪的應用實測。 我戴的是黑石灰的經典款，內斂卻不失個性的設計。 不論是登山健行、一般穿搭造型，隨時隨地都是出色且非常有型！ 穿戴舒適的人體工學圓弧設計. 側面的按鍵以方格紋呈現. 除了黑石灰外，還有其它顏色可選擇. 【設計】 錶身背面充電部份有四個金屬接點為充電連接點，搭配專用的充電線材進行充電。 矽膠錶帶耐水防汗. 矽膠具有極佳物理特性，耐高低溫、耐酸鹼、有彈性、易保養。 所以矽膠錶帶的耐水性極佳，不會因為材質受到腐蝕而產生細菌滋生。 在防汗上具有特別的優越性，而且材質上的柔軟度較更優於一般錶帶。
因為自己經歷過幾次的失敗經驗，也看過很多跑者的故事，了解到心理是自己最不懂也最弱的一環，所以想要更了解它，讓自己能夠再往前一步，就是我參加PB班的目的。 這次訓練完成之後，當然在體能和技術都有長足進步，不過尤其是在心理層面的建構，對我受益良多。 還是想從四個層面來談談我覺得進步的地方： 1.體能：在參加這次PB班之前已經把國峰教練所有的翻譯和著作都看過了，但今年還是感受到完全不一樣的安排和體會。 印象最深刻的是這次的課表從基礎期到比賽期通通都有練間歇，為的是盡量把最大攝氧速度培養起來，全馬才容易跑得更快。 再來是巔峰期的巡航間歇一開始看到雖然很嚇人，但靠著之前兩個週期的扎實體能訓練和教練不斷強調的「用知覺加速」，真正跑過一次之後就知道沒有那麼困難。
2 二月, 2021. 越野賽事日漸受歡迎，越來越多跑者會在賽前將大會提供的GPX檔案匯入手錶在賽中導航。 一般習慣參加路跑賽的越野新手大概很難想像，為什麼跑一場規畫好的賽事需要使用導航功能？ 事實上，越野賽多數在交通不便的深山中，路線複雜，工作人員稀少，面對賽道裡多變的上下轉彎，能依靠的只有布條或麵粉指引，選手有可能在賽中落單迷路，即使緊跟前面選手也有可能前面的人迷路而跟著跑錯 (很多越野選手的血淚經驗XD) 因此，在越野賽裡自備導航就顯得非常重要! 利用Garmin手錶導航兩大好處：避免迷路，分配體力. 跟著線性軌跡走，或是基本上看布條跑，在不確定是否走錯時再利用導航確認自己有無偏離路線，兩種方式都會讓你一個人在深山中充滿安全感。 絕對比前面的跑者可信…
1. 充電方式與使用時間： Apple watch 支援無線充電，不過基本上每天都要充電；Garmin雖說需要接充電線，不過在使用時間上卻也是大大的超過了Apple watch。 2. 講電話： 我想這點就是Apple watch和Garmin最大的差異，Apple watch可以拿來當作手機的延伸來接聽電話；Garmin的部分則是可以使用手錶來接／掛電話，卻還是要透過手機講電話。 至於外型的喜好，這個相當的見仁見智，也就不放在理由內了。 Garmin Fenix 6/6s系列與Instinct Solar系列都是我們登山時愛用的錶款.
在登山時，我們必備的東西之一就是路線的軌跡檔。 除了可以確定自己所在的位置外，搭配具有等高線的圖資，讓我們更容易地掌握接下來會經過的地形狀況。 在行進時只要看手錶就可以知道自己的所在位置，那真的非常的方便。 除了這點以外，fēnix 6 series 讓我們覺得很棒的點還有 GPS定位超快 ，以往在使用GPS裝置時，有時候初期定位都要等很久，不過fēnix 6 series最慢只要10秒鐘，手錶就可以抓到所在位置了，這個速度著實讓我們感到驚豔！ 支援導航功能的fēnix系列，除了可以載入前人的軌跡檔（紫色粗線），也可以記錄自己的軌跡（紅色細線），fēnix甚至還會判斷軌跡檔的狀況跟你說：這邊要轉彎囉！
在利用地圖功能找尋位置或確認路線前，最重要的就是要會縮放和移動地圖，Garmin在這部分的功能按鍵設計的十分利於使用者操作，讀者們只要記得下方介紹的操作方法，就可以流暢又快速的找到目標了。 首先我們可以透過「路線、活動、我的訓練」三種方式開始路線導航功能: 同樣由「選項」進入，選擇「平移/縮放」 只需藉由下圖三顆星號按鍵就可以縮放、上下平移離線地圖. 第二頁: 運動資訊頁. 除了導航之外，第二頁就要來到大家所關心的運動數據了，這裡可以放上當下及累進的數據，例如: 距離、總升落差 (累積爬升)、配速 (min/km)和計時器。 不同於公路跑的是，台灣普遍”高技術性”的路況上，配速很多時候僅能作為參考及訓練後的數據分析，運動當下較難藉此預估完成時間。
作者 陳柏長 醫師. 最後的衝刺. 賽前12小時，之前的訓練如何已經決定比賽大多數的結果， 最後2週的飲食規劃 是否有按照計畫執行，對於賽前12小時已經是賽後檢討的部分，對比賽影響已經不大了。 但是你還有12小時可以改變整個比賽。 賽前最怕碰到的就是食物中毒，可以看到不少重要賽事，連菁英選手有專人照顧飲食，都可以看到他們在賽前進出醫院、賽中嘔吐，這絕對是想要拚成績跑者最大的夢靨。 這對於要離開家鄉跑外地、海外馬的跑者無疑是更需要小心的事情。 晚餐是最後可以好好準備的一餐，也是完成肝醣超補的最後一次進食。 晚餐還是以高碳水化合物為主，低油、低蛋白質、低纖維為原則。 如果以3天為最後肝醣超補的跑者，要讓三天的碳水化合物攝取達到7成，只進行一天的，則要在最後一天達到10g/kg的量。
