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- 平衡與大腦的協調能力。圖像來源，Getty Images。包括瑜伽在內的許多運動中都有靠一隻腿平衡的練習。當我們試圖一條腿站立保持平衡時，大腦會表現出驚人的協調能力。
- 大腦的「可塑性」圖像來源，BBC Chinese。專家說堅持練習就會很快改善平衡能力。我們大腦的平衡系統具有難以置信的能力，它可以通過產生新的神經連接來進行補償。
- 單腿站立延年益壽？圖像來源，Science Photo Library。火烈鳥經常一隻腿站立，節省能量。有研究顯示，單腿站立的好與壞還可以很大程度上預測一個人未來的健康狀況，甚至可以活多久。
- 核心訓練 信心滿滿。改善平衡能力不但有助於我們在老年時期更活躍、站得更穩，還可以改善在各種運動項目的表現，從衝浪到滑板，甚至保齡球等等，需要良好平衡的運動比我們想象的要多得多。
- ，增進免疫系統。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，出去遛狗是不錯的走步方式。新冠疫情大流行讓人們更關注免疫系統所扮演的角色。如果想加強免疫能力，不妨從快走鍛煉做起。
- ，有助消炎。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，快走有助於消炎。伯德醫生解釋說，我們身心的許多疾患實際上都是慢性炎症在作怪。炎症是身體對傷害的自然反應。
- ，讓「身體電池」正常工作。圖像來源，PA Media。圖像加註文字，走步還有助於改善精神健康。你可能記得生物課中「線粒體（mitochondria）是細胞發電站」這一說法。
- ，改善精神健康。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，意大利撒丁島長壽老人特點之一是愛走步。你知道走步是如何幫助我們大腦的嗎？伯德醫生解釋說，當你走步時會釋放出一種叫腦源性神經營養因子（brain derived neurotrophic factor, 簡稱 BDNF）的物質。
2022年2月18日 · 經常運動有益健康，並能減少緊張和壓力感。但過猶不及，如何避免運動過度、甚至運動成癮反而損害健康呢？如何把握分界點？
- 想象幫你獲得體育成功。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，舉重對初學者來說很難，運動心像或許能有幫助。最新研究表明，對運動員來說，如果能把運動心像與身體鍛煉結合起來，效果比單純的身體鍛煉要更好。
- 意念幫你強身壯體。圖像來源，Science Photo Library。圖像加註文字，人的神經網絡是相連的，當大腦發出信號後也會影響運動網絡。用意念改善力量的想法來自於1990年代的一些研究。
- 「心勝於物」？奧謝博士說，「說到運動心像，它其實是一個認知技巧 - 你可能不會期待（它能帶來）力量增加這樣的結果，但是我們開始研究這一領域後發現，運動心像不僅可以改善運動技能，實際上還改變了大腦以及生理機能的運作方式。」
- 運動心像還有什麼作用？運動心像的用途非常廣泛。專家們已經能把這一技術應用到體育以外的領域。奧謝博士說，「我們的研究顯示，這一技巧對音樂家、外科醫生以及運動康復都非常有效。
2015年8月25日 · 我的手腳很暖和。 我的心平靜如常。 」 但進行自律訓練或自我暗示訓練的人們恰恰就是通過不斷重覆這些話語以減輕壓力或提高專注程度。 15 分鐘後，抑或更短的時間，人體的不同部分會做出響應，並引導肌肉（如頸部、手臂和腿部的肌肉），根據預定的程式進行放鬆或做活氧運動。...
2021年11月4日 · Getty Images. 運動有許多好處，包括改善肌肉力量。 運動時，身體要做出一些調整來適應。 「適應」是指身體做出微小改善以更好應付新運動或挑戰，其中一個例子是通過運動來增加肌肉比例。 身體的這些變化有助於下次需要做這種運動時凖備得更好。 雖然我們都運動，但即使是同一種運動，每個人所能改善以及適應的程度和速度卻有很大差別。 以血管緊張素轉化酵素基因...
2022年6月4日 · Getty Images. 自娛自樂的跳舞比專業表演比賽更放鬆，效果反而更好。 科學家們認為人類社會可能已經進化出一種與跳舞的特殊關係，這可能解釋了為什麼跳舞能引發積極情緒。 在一項研究中，牛津大學的研究人員發現，與他人一道有節奏地翩翩起舞能顯著提高參與者的社交紐帶情感。 他們還發現跳舞對參與者的疼痛忍受力（疼痛閥值，pain threshold）有驚人的影響。...
