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    2020年8月27日 · 骨質疏鬆. 我們每天需要的鈣元素為800毫克，基本都可以從食物中獲得。 鈣 是人體必須的營養元素之一，主要分布於骨骼和牙齒中。 對大多數成年人來說，我們每天需要的鈣元素為800毫克，基本都可以從食物中獲得。 日常飲食中，牛奶、豆製品、綠葉蔬菜、海產品、肉類和動物內臟中都含有大量的鈣，完全可以滿足大家對鈣的需求。 只有當出現嚴重偏食或身患重病時，才可能出現缺鈣問題，需要額外服用「鈣劑」來 補鈣 。 在人的一生中，體內的「鈣含量」也是不斷變化的。 我們的「鈣含量」在30歲前後達到高峰，隨著年齡的增長開始逐年下降。 由於雌激素對鈣具有保護作用，女性只有在更年期後才會出現大量流失鈣的情況。 只要年輕時儲備了足夠的鈣，老年後就不會出現特別嚴重的缺鈣問題。

  3. www.secretchina.com › news › b5/2020/01光吃鈣片沒用？預防骨質疏鬆靠3要件(組圖) 骨質疏鬆症 | 維他命D ...

    2020年1月22日 · 首頁 › 看生活 › 療養保健. 光吃鈣片沒用？ 預防骨質疏鬆靠3要件 (組圖) 作者：江坤俊 發表：2020-01-22 14:00. 手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大 大 中 小. 标 签 : 骨質疏鬆症. 鈣片. 維他命D. 光是補充鈣，但沒有被身體吸收，仍會有骨質疏鬆的問題。 這幾年在門診有很多病患前來測量骨質密度時，一看到報告都嚇一跳，因為這才發現自己竟有 骨質疏鬆 。 大多數的人都會懷疑的問我，他已經補充 鈣片 很多年了，怎麼還會骨鬆呢？ 我的一位患者，鈣片吃了十年，有一天因跌倒骨折來醫院開刀，開完刀測量骨質密度時，發現自己有骨質疏鬆的問題，他實在忍不住好奇的問我：「為什麼我鈣片吃了這麼多，還會有骨質疏鬆，太離譜了吧！ 我是買到假貨哦？

  4. www.secretchina.com › news › b5/2020/05鈣片吃多了會得結石？揭秘補鈣6大誤區(組圖) 缺鈣 | 碳酸鈣 | 草 ...

    2020年5月30日 · 推薦劑量的鈣劑補充（每日1000mg 碳酸鈣 及400IU維生素D3）不增加心肌梗塞、冠心病、中風及其他心血管疾病的發生風險和致死率。 3、我的血鈣不低 肯定不 缺鈣. 鈣和無機磷是骨骼無機鹽中的重要組成部分，骨骼中包括了人體99％的鈣和80％的磷，也就是說，骨骼才是人體的龐大「鈣庫」，是否「缺鈣」取決於你的骨骼是否健康。 對於骨質疏鬆的患者，大多由於破骨細胞活躍，發生急性或慢性骨丟失，故而血鈣正常或升高；而甲狀旁腺激素是重要的鈣調激素之一，當發生甲狀旁腺功能亢進時，不但會造成繼發性骨質疏鬆，同時也會升高血鈣。 所以，血鈣高並不能說明骨骼一定健康。 4、多喝骨頭湯、多吃蝦皮肯定能補鈣. 骨頭湯等葷湯的含鈣量極少，並不能達到飲食補鈣的目的。 （圖片來源：Adobe Stock）

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  6. www.secretchina.com › news › b5/2019/12骨質疏鬆除了補充鈣片 還要做好「4件事」(組圖) 骨骼 | 維生素D ...

    2019年12月6日 · 很多人認為出現骨質疏鬆表現只要適當進食鈣片就可以緩解，其實，骨質疏鬆的解決方法並非如此簡單，還需要注意多方面的問題。

  7. www.secretchina.com › news › b5/2020/044個習慣悄悄偷走你的「鈣質」 要注意了(組圖) 骨質疏鬆 | 抽筋 | ...

    2020年4月29日 · 1、更年期不戒咖啡. 從流行病學資料來看，過去研究發現，對於20～50歲的女性來說，咖啡因的攝取和骨質流失、骨折發生率並無相關，但如果年長女性經常每天飲用4杯以上的咖啡，且有抽菸習慣的話，就很可能影響骨質密度。 年長者喝過量咖啡可能與骨質疏鬆症有關，但如果適量補充鈣質，則可忽略這種影響。 2、餐餐大魚大肉. 餐餐大魚大肉、飲食不均衡的人，很容易因為攝取過多蛋白質食物而加速鈣質流失的速度。 通常35歲過後，骨質流失的速度會比製造的快，使得骨質密度逐漸下降，這個正常的骨質減少稱為骨質缺乏。

  8. www.secretchina.com › news › b5/2021/05營養師分享：超簡單的美味「補鈣」食譜(組圖) 鈣質 | 水果 | 優 ...

    2021年5月4日 · 小魚乾. 豆乾. 把想吃的水果切成丁狀，再放入優格就可製成補鈣效果佳的水果優格。 （圖片來源：Adobe Stock） 補鈣 是大家都關心的養生課題，您少「鈣」了嗎？ 不只是喝牛奶、吃起司，還可以變換不同的料理喔！ 營養師跟大家分享3道簡單、省時又美味的補鈣 食譜 ，讓您輕輕鬆鬆的補鈣。 水果優格. 優格是發酵後的乳製品，含有豐富又好吸收的 鈣質 ，而且因為透過發酵，乳糖已經被乳酸菌分解，因此非常適合乳糖不耐的人。 做法超簡單，購買無糖優格，把想吃的水果切成丁狀，再放入優格就完成了。 材料（1人份）：無糖 優格 200公克. 各式 水果 （如：草莓）：100公克. 作法： 1、將草莓洗淨並切丁。

  9. www.secretchina.com › news › b5/2012/10鈣片綜合維他命同時吃 補出問題(圖) 保健食品 | 療養保健 | | 看 ...

    2012年10月12日 · 一名50多歲的婦女，連續兩年每天一粒鈣片外加綜合維他命，沒有B、C型肝炎的她，卻出現肝功能異常，醫師檢查才發現她 網路擷圖 不少人擔心自己營養不均衡，每天很「認真」吃多種保健食品，但小心「越補越大洞」。

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