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2020年6月22日 · 除多吃奶類製品、豆類、海鮮及部份綠葉蔬菜吸收鈣質外，不少人都喜歡服用鈣片補鈣。 究竟鈣片 鈣質是人體必需的營養，對骨骼及肌肉等方面都十分重要。
- 壓力累積、疲勞感纏身。推薦補充：維他命B雜、維他命C。你有這樣的狀況嗎？加班熬夜已成了常態，總是在心裡吶喊壓力好大！過量的工作讓身體無法充足休息，就像長時間沒有清掃的房間，容易堆積垃圾、生灰塵。
- 長時間用眼、雙眼昏花。推薦補充：維他命A、蝦紅素、花青素。從早到晚盯著電腦，眼睛的霧霧感揮之不去，伴隨而來的還有酸澀、乾癢。用眼過度導致眼睛疾病年輕化，除了適時休息、養成正確的用眼習慣，可以從飲食中補充護眼營養素，守護我們的靈魂之窗。
- 專注力低落、記憶變差。推薦補充：卵磷脂、魚油。老是忘東忘西，上一秒說的話下一秒便記不起來，明明想專注完成工作，卻總是靜不下心，很有可能是大腦休息時間不夠，壓力造成注意力渙散。
- 消化不良、代謝不順暢。推薦補充：膳食纖維、益生菌。從團購的下午茶、台式手搖飲，到聚餐的大魚大肉，感覺好有罪惡感！加上整天坐在椅子上，沒有時間能運動，在油膩和低活動量的夾擊下，腸胃道蠕動減慢，消化代謝大受影響。
2022年3月27日 · 碳酸鈣（Calcium Carbonate）一般建議餐後服用，透過進食分泌胃酸，可有助身體吸收碳酸鈣；而檸檬酸鈣（Calcium Citrate）餐前、餐後服用都可以。 進食時最好別同時服用其他維他命。
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如何補鈣?
鈣片什麼時候吃最好?
補鎂要吃什麼?
碳酸鈣是什麼?
2021年6月23日 · 1. 鈣質. 攝取足夠的鈣，有助於維持健康的骨骼。 奶製品鈣含量高，如果沒有相關的食物過敏或乳糖不耐症，可以適量食用。 此外， 黑芝麻、深綠色蔬菜、紫菜、小魚乾、蝦米、豆腐等 ，也是富含鈣質的食物來源。 2. 維他命D. 要存骨本避免骨質疏鬆，光有鈣質不夠，也需要維他命D。 雖然台灣日照多，但根據統計，市民維他命D普遍不足。 陳君琳建議，可以抽血檢驗血中濃度，再按照需求進行補充。 含有維他命D的食物包括： 蛋、富含油脂的魚類（如三文魚、鱈魚）、日曬的香菇 等。 3. 鎂參與身體諸多生理反應，能穩定自律神經，讓緊繃的肌肉放鬆，鈣鎂平衡讓鈣質更能被有效利用。 深綠色蔬菜、黑朱古力、牛油果、堅果、種子、豆莢、魚類、香蕉等 都含有鎂。 4. 植物激素.
2022年5月28日 · 1️. 維持骨骼健康. 成長期到成年，骨骼建造都需要鈣幫忙。 台灣營養師王證瑋說明，攝取足夠鈣質是維持成年骨密度關鍵，鈣質若攝取不足，骨骼會變得更薄、更脆、更容易骨折。 2️. 調節肌肉與心臟收縮. 鈣能幫助肌肉收縮，鎂幫助肌肉放鬆，兩者可讓肌肉正常收縮，維持運動成效。 此外鈣與鎂互相搭配，可讓心臟跳躍出和諧樂章，循環順暢。 3️. 血液凝固的小幫手. 鈣在血液凝固中扮演關鍵作用，在受傷時引發一連串凝血過程，其中血小板為磚、凝血因子如水泥，兩者一起填補傷口，而血液中的鈣離子扮演著凝血因子的角色，缺鈣易導致凝血異常。 4️. 強化牙齒. 鈣是牙釉質的一部分，牙釉質主要成分為鈣和磷的無機物，成長期鈣質攝取足夠，牙齒發育就好。 5️. 降低經前症候群（PMS）
2020年5月17日 · 撰文：Hello醫師. 出版： 2020-05-17 15:02 更新：2020-06-05 19:08. 鎂（Magnesium）是人體不可或缺的礦物質之一，人體有超過300多種的化學反應，包括製造蛋白質、合成骨骼或DNA等，都需要鎂的參與，鎂在神經傳導及肌肉運作扮演了重要角色，也能幫助穩定心律 ...
2020年8月23日 · 鈣片，顧名思義，是一種膳食補充劑，主要的用途，很簡單，便是「補鈣」，幫助身體補充鈣質，適用於中年婦女、更年期婦女、長者這些人士，鞏固骨骼，提高骨質密度，減慢鈣質流失，預防骨質疏鬆，因為這些人士是骨質疏鬆的高風險人士，隨著年紀的增長，體內的鈣質便會開始慢慢流失，所以便需要攝取額外鈣質，彌補鈣質的流失。 即上01網購以「01積分」低至半價，入手更多精選鈣片好物 http://bit.ly/3y0QoLP . 一般而言，市面上的鈣片，主要有以下三種：（按圖） + 11. 1. 碳酸鈣 (Calcium Carbonate) 相較而言，碳酸鈣是一種較常用的鈣片。 鈣含量高達40%。
