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2022年2月2日 · 怎麼吃：隨餐/飯後。 加強吸收方法： 1.魚油所含的成分都是脂溶性，建議服用時間可以隨餐或飯後服用，吸收效果比較好。2.魚油與脂溶性維生素A、維生素D一同服用，更能幫助吸收。注意事項：
2022年1月15日 · 林雨薇營養師指出，在衛福部國建署發布「國人膳營養素參考攝取量」中提到，成年男性每日熱量建議 2400 大卡、成年女性每日熱量建議 1900 大卡，這些熱量通常平均分配在我們的早午晚三餐及點心中，幫助我們維持日常身體活動、生理的代謝與所需體力。...
2023年1月29日 · 營養師劉怡里表示，過年後可把握「黃金兩周」的時間進行減重，避免囤積超過一個月，成為難以代謝的脂肪，飲食上更有三項重點可注意。...
- 攝取維生素A，幫助油脂平衡。營養師程涵宇指出：「頭皮就跟身體其他地方一樣，需要多種營養素才能健康平衡」，而要維持頭皮的油脂平衡，最重要的就是攝取維生素A！
- 維生素B群，維持頭皮代謝健康。再來第二大養生重點，就是維生素B群的攝取！維生素B群與頭皮代謝健康息息相關，不僅影響髮根強健，也助於維持能量與胺基酸的正常代謝，因此營養師建議每日可以適量攝取穀物、雞肉、海鮮、深綠色蔬菜、鷹嘴豆等食材，透過飲食加強營養攝取，提升髮肌代謝效率。
- 攝取維生素C，頭皮抗氧化、自然不塌黏。第三點，則是「鐵質」！「鐵質」是維持頭皮健康必需的礦物質，當身體中的維生素Ｃ足夠時，能夠促進膠原蛋白生成，幫助身體「鐵質吸收率」增加，像是芭樂、奇異果、葡萄柚、聖女番茄皆是補足維生素C的好選擇！
- 維生素D，提升頭皮保護力。妳也有落髮的問題嗎？那可能是身體中的維生素D攝取不足！維生素D濃度與蓬鬆髮密度有關，它是一種脂溶性維生素，能提升頭皮保護力，幫助強健髮根。
2021年8月20日 · 徐藝洳說明，速食及油炸食物，都是屬於高油脂食物，油脂來源也是較不建議過多攝取的動物性脂肪，其飽和脂肪酸及反式脂肪酸的含量較高，不只日常飲食就不吃，尤其是比賽前，因為壓力大，腸胃道代謝吸收也較差，高油脂食物容易腸胃不適。 舉重、拳擊 要有爆發力. 根據運動項目不同，飲食也需有所調整。 奧運...
2021年4月16日 · 1.減少糖和澱粉的攝取. 這是減肥的首要步驟。 減少糖和澱粉的攝取，會讓你的肌餓感降低，使你攝入較少卡路里。 現在，你的身體會開始消耗儲存的脂肪，而不是燃燒碳水化合物來獲得能量。 減少攝取碳水化合物還可降低胰島素水平，讓腎臟把體內過多的鈉和水排出，進而有助消水腫。 以這種方式減重，第一週最多便可減去4.5公斤，甚至更多。...
2019年6月12日 · 健身YouTober Peeta葛格長期在影片中分享低碳、低脂的飲食觀念，近日更考量到台灣的上班族三餐老是在外，就親身走進7-ELEVEN挑戰一周超商外食。 記者黑中亮／攝影. 1/4 看更多. Peeta葛格在影片中建議吃東西需掌握2大原則，當你有運動時，可以挑選「高蛋白質、高碳水化合物、低脂肪」的食物。 如果沒有運動的時候，建議吃「高蛋白質、低碳水化合物」的食物。...
