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此外在一日三餐中，应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品。 每顿饭菜不要过饱，过饱对大脑的血液供应不利。
要避免过分滋补、不忌口和坚持不吃早餐等三大误区。 误区一：过分滋补 初三学生小陈现在最烦恼的事是，每晚父母送上的各种补品。
首先，家长千万不要改变学生的饮食习惯和饮食规律，不要逼着孩子多吃或少吃;另外，注意孩子的饮食搭配，在孩子日常饮食中合理的补充营养，切忌进食过多保健品。
编辑点评： 中考越来越近，家长和考生也都进入了紧张的备考冲刺阶段。 通过饮食补充脑力消耗所需要的各种营养物质，良好的营养能够使考生有足够的精力去应对考试，特此为考生家长提供最佳营养食谱，预祝所以中考考生取得优异成绩
在饮食上，考生要以富含碳水化合物的米、面食为主，注意酸碱食品的合理搭配，适量进食一些高蛋白的牛奶、豆浆、蛋类等，同时要吃些新鲜的蔬菜、水果、动物肝脏等富含维生素和无机盐的食物，使各种能量的摄入维持平衡。
考生们午餐前后是学习、活动时间，所以考生的午餐要吃够量。午餐的主副食品要丰富多样，一般要求进食瘦肉类、豆制品、青菜类，主食随饭量而定。晚餐品种基本与午餐相同。
编辑点评： 学生的早餐一定要吃好。 如果早餐吃不好，不但上午学习没精神，还极易造成午餐吃得过饱，进而影响到下午的学习。 要知道人体为大脑提供能量主要依靠碳水化合物，而脑细胞的新陈代谢离不开蛋白质和脂肪。
