魚油好處壞處 相關
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2021年9月7日 · 魚油真的比較健康？哪種脂肪不讓人變胖？改變你對健康飲食誤解的52個重要關鍵 眠れなくなるほど面白い 図解 脂質の話
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2017年1月5日 · 你願意花五千元買銀杏／魚油補腦， 卻捨不得花五百元買一瓶好油？ 小心，你每天吃的油，是養成失智體質的主因， 千萬不要鐵齒，不要花錢吃錯油，還愈吃愈失智！ 「油」可殺害腦細胞，也能增生腦細胞， 吃錯油更會直接導致失智症（阿茲海默症）！
2019年3月11日 · —林語堂. 飲用綠茶在亞洲文化已有數百年的歷史。 近來在西方文明世界也逐漸風行，原因就在於，綠茶對身心靈有著驚人的好處。 綠茶富含植化素，能夠有效抗老化，降低諸如阿茲海默症和帕金森氏症這類腦神經退化性疾病的罹患風險。 研究顯示，綠茶所含的多酚類，亦稱兒茶素（EGCG），能夠強化主司學習和記憶的海馬迴神經。 而在綠茶中所發現的一種單寧酸—gallotannin，亦有助於預防中風後的腦損傷及其他的腦部受傷。 在一項針對一千名年齡至少七十歲的日本人所做的研究中，綠茶飲用量大的受試者，認知能力受損的盛行率也較低。 綠茶也具有抒壓功效。 日本的研究發現，綠茶消耗量和心理壓力的關聯性恰好成反比。 此外，綠茶多酚還能夠提升多巴胺這種振奮情緒化合物的水平。
2019年11月27日 · 多植態、抗發炎飲食好處多多 2. 保健食品也能預防失智症？補腦保健品——腦磷脂 吃腦補腦——膽鹼 吃魚油幫大腦存款 3. 除了飲食 感官退化也不容忽視 不要輕忽聽力障礙 視力好不好和失智也有關？PART 3／跟著做健康一輩子＆19道美味料理 1.
- 沒有陽光的日子令人絕望
- 將家裡打造成明亮溫馨的小窩
- 別出心裁的光照療法
- 遠離憂鬱的冰島飲食法
根據調查數據，在北歐國家，每六人當中就有一人有 SAD。SAD 是病名「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder）的字首縮寫，俗稱「冬季憂鬱症」。季節性的情緒波動與陽光有很大的關係，而非溫度高低。居住在高緯度、鄰近北極圈國家的人，進入冬季後晝短夜長，特別容易受其影響。而冰島的陽光本來就少見，連日的陰雨灰暗，更容易加重 SAD。 冰島日照最短、黑夜最長的十二月份，要等到上午十一點天空才會微亮，到了下午三點，整個國家又陷入一片黑暗。然而，冰島人的生活並不會因為日照時間變短而調整日常作息。也就是說，每天上班都是伸手不見五指地出家門，等到下班，天空早已又如同烏鴉般漆黑。暗無天日，「星星點燈」的日子，一過就得好幾個月，這樣的生活，真的會讓人覺得好憂鬱。 當人們無法獲得充...
漫入冬日，唯有光明能夠為我們驅除黑暗。冰島人學會在冰封的冬季，為自己專屬的空間環境，盡可能製造亮光與生活樂趣。 利用色彩鮮豔的家具、一盞盞的居家燈飾，讓家裡空間亮起來，也點亮了鬱悶的心靈。除此之外，冰島人也愛利用薰香蠟燭點綴家中，在跳動的火焰和瀰漫的芳香中，溫暖、浪漫的氛圍油 然而生。冰島人的家，綠色是必備顏色。家家戶戶總看得見窗邊有盆栽，室內有花瓶。他們喜歡用室內的一個小角落，種上一盆自己喜愛的花草，不單是作為陳述空間的溝通語言，也讓家裡瞬間多了份活力與生氣。 除了一般室內空間的燈飾外，聖誕節的窗前及點燈布置也是每家每戶不可少的。自十一月開始，大家就會陸續點亮聖誕燈飾。冰島人是一個喜愛光的民族，哪怕是沒有陽光的白晝，冰島人也鮮少緊閉窗簾。黑夜降臨，就將這份家裡的溫暖，透過一覽無遺的大片窗戶...
為了抵抗 SAD 上身，冰島人還會使用光療法。市面上可以找到許多光療燈（SAD Lamps），利用適當的室內照明來調節人們的生理節律，有助於緩解憂鬱情緒。白天，應使用冷光燈，因為這種燈能夠使人集中精力。起床後，在較高藍光成分的冷白色光前照射約三十分鐘，就能夠像早晨的咖啡，讓人精神振奮。至於晚上，則使用暖色光的燈，也有助於睡眠。 此外，冰島雷克雅維克還有許多的「日曬沙龍」（Tanning Salon），根據想要的時間長短而付費，訪客進到溫暖的特殊光療室後，就能假裝曬太陽。在這裡，燈光代替了陽光，令人感覺置身太陽底下，藉此振奮情緒。
天然純淨的優質海洋環境，孕育出富含獨特營養物質的魚，例如鱈魚及鮭魚。冰島人愛吃魚，甚至可以每天都吃魚。深海魚含有豐富的維生素 D，藉由這樣的飲食來補充陽光不足時，維生素 D 的攝取。 在北歐的飲食中，也提倡少吃紅肉，多吃魚肉，以增加健康的 Omega-3 脂肪酸攝取量。過去三十年來，世界各地的營養學家發現 Omega-3 脂肪酸對身體益處多多，除了降血脂、降血壓、減少血栓、預防中風及心肌梗塞之外，對調節心情有一定的影響，具有緩解精神緊張、平衡情緒等作用。除了新鮮魚類，許多冰島人從小開始，就養成了每天吃一湯匙魚油（Lýsi）的習慣，補充維生素 D。冰島許多幼稚園每天早上都會提供魚油給小孩，長大後則改吃魚油膠囊。 魚油及魚油膠囊都是一般超市即可購買到的居家保健食品。冰島部分民宿或飯店甚至也會在早...
《人性的優點》 - （美）戴爾·卡耐基 - 《人性的優點》問世於1948年，是卡耐基成人教育班的三種主要教材之一，這是一本關於人類如何征服“憂慮”的書，本書的唯一目的就是幫助你解決你所面臨的最大問題：如何在你的日常生活、商務活動與社會交往中與人打交道，並有效地影響他人；如何擊敗 ...
2024年5月8日 · 《苦才是人生（二版）》電子書 - 認識痛苦、正視痛苦，是邁向快樂的第一步 假如你一直看不清這個世界的真相，認為它應該充滿快樂，一味地蒙蔽自己，以「苦」為「樂」，那永遠也離不開痛苦。——索達吉堪布...
