魚油好處壞處 相關
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2018年9月27日 · 許多海洋生物皆具神奇的醫療功效（活性多糖、活性脂、活性肽），如深海魚油可防治冠心病、鮭魚體內的「抑鈣素」能治療骨質疏鬆症、海洋生物體內的「甲殼素」能抑制癌細胞與腫瘤生長等等，有些海洋生物甚至能被用來模擬人類疾病模式，有利於 ...
2 天前 · 每天吃維他命、狂灌八杯水：你以為的這些「養生」，其實會讓身體越來越虛. Sloane May 24, 2024. 現在康健知識五花八門，不同人都有不同的養生習慣，有些根深蒂固的觀念早就已經忘記是誰告訴我們了，我們行之有年，卻從未停下來想一下，這個觀念到底是正確 ...
2020年9月12日 · 專家表示 ，補充足夠水分對免疫系統幫助很大，透過血流，免疫細胞才能流過全身，打擊發炎疾病，如果你水喝得不夠，就會帶來負面影響。 免疫系統越強越好？ 免疫系統並不是越強越好，並不是吃越多保健食品，你就會越健康。 免疫系統本來是要打擊病毒的，但要是反應過激，就會開始無差別攻擊一些健康的細胞、損壞內臟，有的新冠肺炎的病人，就是因為免疫系統過度反應，病情變得非常嚴重。 身體還是要平衡才好，太強或太弱都會有問題。 「提升免疫力」只是一場騙局？ 既然沒有單一的維他命或食物飲料能真正提升免疫力，那代表「提升免疫力」這件事，就是一場騙局嗎？ 其實不是的。 想要提升免疫力也是有辦法的，那就是充足睡眠、規律運動（但不過量）、健康飲食、照顧心情。
- 罪魁禍首一：壽司飯
- 罪魁禍首二：糖
- 罪魁禍首三：鹽
- 罪魁禍首四：油
- 罪魁禍首五：佐料
製作壽司時所用到的海產品富含多種人體所需的營養，只要是新鮮無污染的，適量食用其實對身體大有好處，不過呢，搭配壽司飯做成壽司，那可就另當別論了，舉個例子給大家解釋一下：一份甜蝦刺身卡路里大概在30，而做成手握壽司則翻了一倍，大約是60，如果吃了12件，那就是720，接近麥當勞的巨無霸加小份薯條的785卡路里，如果你吃的不是手握壽司，而是內容更豐富的手卷，比方說“加州卷”或“吞拿魚卷”，那麼卡路里更是高到讓你在風中凌亂。
壽司飯味道特殊，比一般的米飯更適合搭配魚生，但美味是有代價的。正常來說，一杯普通的米飯卡路里為166，含糖1克，而一杯壽司飯的卡路里則高達381，含糖9克，再加上在煮飯時會加入含糖的壽司醋，所以含糖量非常驚人。
除了糖以外，壽司裡的鹽分其實也遠比我們想象中來得高。一杯普通的米飯鈉含量為5mg，而壽司飯則達到442mg，也就是說每次你食用壽司飯時，攝入的鹽分等同於吃普通米飯的88倍！！這是什麼概念？另外，如果你吃的壽司中有海苔，那麼鹽分會更高。
並不是所有壽司都油份超標，不過小編覺得還是有必要提醒一下大家。比方說天婦羅手卷之類搭配了油炸食品的壽司，含油量顯然會比普通壽司更高，12件炸蝦天婦羅小卷，卡路里便高達1,016,如果調味料加入了蛋黃醬，那更是肥到不可原諒。另外，像三文魚、金槍魚等製作壽司時最常見的魚類食材，其實屬於油性魚類，所以正在進行減肥大計的朋友真的不可多吃。
首先來說說醬油，吃壽司必備調料，說白了就是液態鹽，每一大勺就含有902mg的鈉，然後就是“花之戀”等壽司中最常出現的蛋黃醬，每一大勺會讓你額外增加90卡路里，不起眼的一勺就已經達到你每日所需卡路里攝入量的4.5%，把上面的因素統統加起來，你還敢說壽司是健康食品嗎？ 很恐怖！！不過也沒必要過分緊張，只要不長期大量食用，偶爾吃吃並不會影響身體健康，如果真的愛壽司到不可自拔，經常都會吃，那麼不妨參考以下幾條建議： 1.經常在家吃壽司的話，建議準備一瓶低鹽的醬油，而且每次沾取的量不要太多； 2.吃壽司的期間不妨另外點些蔬菜，或者餐後回家吃些水果平衡，因為壽司常給人非常健康的錯覺，所以用餐的時候不知不覺就會忘記自己需要食用蔬果； 3.可以的話，不要只吃壽司，可以搭配些刺身，不然不知不覺就會吃了過多的米...
2019年1月14日 · 1 避免非天然糖分. 2 不吃垃圾食物. 3 吃不含澱粉的蔬菜. 4 吃糖分低的水果. 5 享受健康的蛋白質. 6 食用健康的油與油脂. 7 降低咖啡因攝取量. 8 吃不含麩質的穀物. 9 享受酵母食品. Foods to Avoid：該避免的食物. 1 糖份：蔗糖、玉米糖漿、楓糖、蜂蜜、砂糖、阿斯巴甜...... 2 含麩質穀類：小麥、大麥、黑麥......
2020年1月22日 · 導致營養失調. 不同人對 Clean Eating 的解釋不同，但很多人卻做法極端甚至本末導致，限制自己只能吃某幾類食物，把其他食物視為「骯髒的」，絕對不碰。 但營養師警告，飲食多樣性其實非常重要，很多極端執行 Clean Eating 的人，到最後可能導致營養失調、掉髮、心情變差、過瘦或「健康飲食成癮症」等問題。 和食物形成不健康的關係. 越吃越焦慮. 許多奉行 Clean Eating 的人，常在心裡把食物區分成「乾淨的」和「骯髒的」兩大類，有的人偶爾放縱自己吃「髒東西」時，會出現強烈的罪惡感，有的人為了遠離食物誘惑，會直接避免參加一些社交活動，影響社交生活，而有的人則是花太多心力整天在鑽牛角尖什麼該吃、什麼不該吃，搞到最後反而更焦慮。
2021年7月14日 · # 想睡好不是「早睡」就好，白天一定要曬太陽. 人體大部分功能都是由晝夜性節律週期所控制，包括睡眠、體溫、飲食、活動等等，而控制這些節律的最大主宰角色就是陽光。 也就是說，陽光能夠重新設定控制褪黑激素（Melatonin）分泌的生理時鐘，而且曝曬陽光時間的長短，往往會影響夜晚褪黑激素分泌的濃度。 此外，陽光會促進體內晝夜節律的運行，維持正常的睡眠週期。 事實上，人體內褪黑激素含量的多寡，直接影響夜晚睡眠的品質。 全世界最權威的學術期刊之一《科學》（Science）曾經報導，人體大腦中的松果體只有在日夜接觸的光照度，有足夠大的落差時，才會分泌褪黑激素。 所以，白天必須充分曝曬陽光，吸收更多的陽光，夜晚盡量減少光照度，大腦的松果體才能夠正常順利的分泌褪黑激素，讓人體獲得深度睡眠。 #
