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2023年9月6日 · 維生素B群是維持身體正常運作的關鍵角色，除了提神，它還有能量代謝、維持皮膚和頭髮健康、增加免疫力等功效。 今天統整了B群最佳食用時間，以及適合劑量，另外，也會幫大家解答：到底「B群+咖啡」的提神效果會不會更好呢～ 圖片來源：@withberry.xoxo. B群什麼時候吃最好？ B群通常建議在「早上」吃，因為它具有提神和能量代謝的作用，有些B群可能會影響神經系統，所以最好避免在晚上攝取，以免影響睡眠品質。 但B群中的B6、B3和B12這三種維生素B，具有安定情緒、穩定神經的功效，對於缺乏這些維生素B群的人，反而可以改善失眠的問題。 另外，B群屬於水溶性維生素，所以沒有一定要餐前或是餐後吃，但如果是本身腸胃比較敏感的人，建議餐後服用，有助於食物的消化和吸收。
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- 日本必買Top８美妝。日本美妝必買推薦１：肌膚之鑰 恆潤絲緞光采粉霜。肌膚之鑰也是許多人去日本必帶的專櫃化妝品，因為和台灣的價格相比至少會差1000元以上，划算很多！
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每日建議參考攝取量：40~70毫克 根據衛生福利部及林口長庚醫院資料指出，大豆異黃酮是一種植物性多酚成分，其結構類似哺乳類雌激素( 女性荷爾蒙），也是俗稱的植物雌激素(phytoestrogen)，國外研究報告更顯示，大豆異黃酮對於熱潮紅、失眠、躁動、憂鬱、無力、關節、肌肉疼痛、心悸等更年期症狀，有明顯改善效果，是維持青春美麗的最佳健康夥伴。
屈臣氏就買得到的口碑品！日本味王不只暢快人生系列很有名，旗下的大豆異黃酮也頗受好評，使用瑞士大廠ISOLIFE大豆，搭配山藥及蓮花萃取，能萃取出更高營養價值的大豆異黃酮，一顆就含有50mg的大豆異黃酮含量，對於日常補給來說相當足夠。 圖片來源：日本味王 日本味王 大豆異黃酮(30粒/瓶)，NT$599
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DHC大豆精華含有豐富的大豆異黃酮成分，並添加天然草本植物-紅苜蓿，以及膠原蛋白、葡萄糖胺、維生素B群、C、E等美容成分，可促進新陳代謝、調節生理機能，維持健康活力，重拾美麗風采！ 圖片來源：DHC DHC大豆精華(60粒)，NT$390
台塑和長庚體系的產、醫、學三方團隊聯手研發！蘊含大豆萃取物、紅花苜蓿萃取物、山藥粉、維生素E、芝麻素、檸檬酸鈣、葡萄籽萃取物，2錠50mg大豆異黃酮＝77塊豆腐的含量，且吸收率高於一般大豆萃取物，可幫助我們更快速又省時地補充更年期營養所需！ 圖片來源：醫之方 台塑生醫 《醫之方》大豆菁萃複方膜衣錠60錠
蘊含天然型大豆萃取物、月見草油、蔓越莓粉末、茄紅素，再以軟膠囊完整保護，更能避免其中的營養素氧化，讓體內可以完整吸收高利用率的大豆異黃酮，可說是熟齡族的救星，平常有焦慮煩躁、怕熱多汗的女孩們，完全可以把它列入購物清單內。 圖片來源：YOUBEST 優倍多 YOUBEST 優倍多 大豆萃取異黃酮軟膠囊 50粒，NT$899
這款以色列原裝進口的芙婷寶，也是許多醫師、營養師推薦款，採用非基因改造大豆製成，結合香豆雌酚、木酚素與複方異黃酮素，能給予熟齡營養補給、養顏美容、維持生理機能健康。 圖片來源：芙婷寶 芙婷寶 以色列原裝芙婷寶(56顆/盒)，NT$2360
每日建議參考攝取量：650毫克~1000毫克 魚油是現今最常見的Omega-3營養保健品，根據台大醫院資料指出，更能幫助改善更年期心理憂鬱症狀，且其中豐富的DHA及EPA還能保護心血管健康，是陪伴我們打擊更年期困擾的最佳秘密武器~ 圖片來源：BEAUTY大美人
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2020年4月11日 · 第一款就是蔬果類！不過蔬果類分成很多種，如果攝取錯誤，反而會多吃進許多碳水，造成身體負擔增加～營養師推薦屬於低碳蔬果的有青椒、蘑菇、花椰菜、番茄、小黃瓜、洋蔥等。 養成易瘦體質必吃食物2：含維他命B群食物
2024年4月21日 · 白頭髮飲食清單推薦1：黑芝麻. 黑芝麻含有豐富的維生素E、B群、鈣、鐵和鋅等營養成分。 維生素E是一種強效的抗氧化劑，有助於保護頭髮細胞免受自由基的損害，可以促進頭髮生長和頭皮血液循環，有助於頭髮變黑。 鈣和鐵這兩種礦物質對頭髮的生長和健康都很重要，鈣能夠增強頭髮的結構，使其更堅固、有彈性；鐵則是血紅素的主要成分，有助於確保頭髮的充足氧氣供應，促進頭髮色素的生成。 鋅能夠促進頭髮的生長和修復，同時調節頭皮的油脂分泌，保持頭皮清潔健康。 建議吃法： 每天直接吃一匙黑芝麻、黑芝麻粉泡牛奶、芝麻糊、黑豆+黑芝麻打成豆漿，不過需要堅持吃一段時間才會看到效果。 圖片來源：freepik. 白頭髮飲食清單推薦2：何首烏.
2022年1月16日 · 開架抗老乳霜推薦4：嘉丹尼爾 紅茶酵母修復精華霜 紅茶控看這裡！以含有豐富有機酸及維生素B群的高濃度「法國專利紅茶發酵萃取」作為精華霜主要成分，小小一罐能確保成分的新鮮度，米胚芽油、神經醯胺衍生物的添加，幫助肌膚維持水潤。
2018年4月8日 · 只要工作多，或是出外景時，凱特王說她都會隨身攜帶營養保健品來補充體力，像是DHC的B群 第一家分享的「SukiiRED SR獨家定制」就非常有凱特王平時的穿搭風格
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