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2023年2月16日 · 1、維護神經系統的健康。 2、維生素B12以輔酶形式存在，能加強人體對葉酸的利用，促進脂肪、蛋白質、碳水化合物代謝。 3、促進甲基的轉移，促進紅細胞成熟、發育，維持造血功能，預防惡性貧血發生。 只要日常生活中不偏食、 飲食 均衡，一般而言不用擔心缺乏維生素B12，所以對於一般人來說，不需要額外補充維生素B12。 在動物食品，例如肉、魚、動物內臟、貝殼類和乳製品中含有維生素B12，但植物性飲食基本沒有。 6類人容易缺乏維生素B12. 以下幾類人群容易缺乏維生素B12： 1、 老年人 ：隨著年齡增加，老年人對維生素B12的吸收會減少。 2、先天性維生素B12代謝障礙：如先天性缺乏內因子等。 長期素食者容易缺乏維生素B12。 （圖片來源：Adobe Stock） 3、攝取不足的人群：如長期素食者。
2022年4月16日 · 首先是維生素B12，它也被稱為鈷胺素，有參與製造骨髓紅細胞、抑制惡性貧血、預防大腦神經出現破壞、消除消極情緒、集中注意力、增強記憶力等。 富含 維生素B12 的食物：貝類動物、肝臟類、魚類、甲殼類、紅肉、高含量豆類產品、高含量穀類食物、乳製品。 如果長期缺乏這種營養素，尤其是高發群體糖尿病患者、吃素人群、老年群體，還有可能增加周圍神經炎的發生危險，以及出現情緒異常、反應力遲鈍等一系列或輕或重的精神症狀。 如果你平時沒有吃肉的習慣，若缺乏維生素B12可進行補充，症狀嚴重的話要及時去醫院檢查，遵醫囑服用營養補充劑。 2、維生素B1. 維生素B1也是 維生素B族 的大家庭，它的生理功能同樣很重要，尤其對於特殊群體，包括孕婦和乳母攝入維生素B1還有助於胎兒的生長發育。
2019年6月26日 · B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。 B族維生素有許多共同點，比方說它們都是水溶性的，多餘的B族維生素不會貯藏於體內，而會完全排出
2022年1月11日 · 維生素B12是很多人所忽視的，這種維生素它在身體當中發揮著很關鍵的作用，比如紅細胞的產生、DNA的修復對於腦和心臟健康都有很重要的作用。 50歲以後，很多人的身體吸收維生素B12能力會有明顯的下降，可以在飲食當中適當地增加富含有維生素B12的 ...
2020年5月29日 · 維生素. 舒張壓高的人較舒張壓正常者，更容易出現認知受損，或產生記憶問題。 「 記憶力 」是指信息在 大腦 內儲存和提取的過程，通常，人們覺得記憶力減退是一種隨著年齡增加的自然現象，不過，一些疾病也可能造成記憶力的衰退。 如果你也經常忘東忘西，說明記憶力正在悄悄減退，如果發現自己長期記憶力減退，很可能與這幾種疾病有關。 記憶力分為兩種類型. 一般來說，人的記憶力會隨著年齡增長逐步減退。 這種記憶減退的模式稱為「生理性記憶減退」，而由於某些原因導致記憶減退加速，就屬於「病理性記憶減退」。 1、生理性記憶減退：程度較輕、發展較慢。 雖然記憶有所衰退，但對於時間、地點、人物關係和周圍環境的認知能力絲毫未減。 2、病理性記憶減退：通常會有程度不等，涉及認知能力的記憶減退表現。
2023年2月16日 · 經常覺得疲倦，沒有精神，即使睡上一覺也無法緩解，這是怎麼回事呢？可能是你體內缺乏維生素B12 了。50歲以後，6類人群應注意補充維生素。
2021年10月18日 · 缺乏維生素B12容易導致巨幼細胞性貧血、神經炎。缺乏維生素B12不僅會導致失眠，還會增加身體負擔，導致各種慢性病的發生。 如果你想緩解失眠和多夢的症狀，除了多吃含有維生素B12的食物外，還應該堅持鍛鍊，提高身體免疫力，抵抗細菌和病毒的 ...
