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1. www.ptshb.gov.tw › cp[109年]活躍老化-健康久久遠離失能(高齡營養新時代) - 屏東縣政 ...

   www.ptshb.gov.tw › cp

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   將簡單的均衡飲食概念落實在生活中，「我的餐盤」每餐比例6口訣: 1.每天早晚一杯奶：每天早晚各喝一杯240毫升的乳品，或是用起司、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。 2.每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊水果約大半碗~1碗，1天應至少攝取2份水果，並選擇在地、當季、多樣化。 3.菜比水果多一點：青菜攝取量應足夠，體積需比水果多，並選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上 (包括深綠和黃橙紅色)。 4.飯跟蔬菜一樣多：全穀雜糧類之份量約與蔬菜量相同。 5.豆魚蛋肉一掌心：蛋白質食物1掌心約可提供豆魚蛋肉類1.5~2份，但應避免加工肉品。 6.堅果種子一茶匙：每天應攝取1份堅果種子類，1份堅果種子約1湯匙量或三茶匙 (約杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒)。 資料來源：國民健康署. 相關連結.

2. www.ptshb.gov.tw › syu › News_Content高齡營養新時代-三好一巧

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3. www.ptshb.gov.tw › News_Content「國人膳食營養素參考攝取量及其說明」第八版

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   發佈日期：113-01-11 資料來源：衛生局 聯絡人：保健科 聯絡資訊：08-7370002#151-155

4. www.ptshb.gov.tw › cjr › News_Content強肌健骨 我的餐盤及高齡營養新時代--三好一巧宣導

   www.ptshb.gov.tw › cjr › News_Content

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5. www.ptshb.gov.tw › News_Content到底怎麼吃才均衡呢？

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   到底怎麼吃才均衡呢？

6. www.ptshb.gov.tw › News_Content生酮飲食的瘦身方式，具有一定健康風險！

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   生酮飲食是近年來減重族群很喜歡嘗試的飲食法，與均衡飲食有極大的差異。根據「每日飲食指南」(1)建議，... 生酮飲食的瘦身方式，具有一定健康風險！

7. www.ptshb.gov.tw › lil › News_Content代謝症候群~(五項組成因子，符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群)

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   代謝症候群判定標準為: (1)腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。 (2)血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。 (3)空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL。 (4)空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL。