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3 天前 · 👉間歇運動是什麼？間歇運動不僅減脂還能降糖尿病風險！3 種適合新手的間歇運動組合 👉超慢跑熱量消耗是走路2倍！還能降低內臟脂肪、逆轉 ...
2023年5月30日 · 廣告. 減肥減脂必做8組運動！ 每天15分鐘高效燃脂 瘦身不困難. Yahoo奇摩新聞編輯室. 更新時間： 2023年5月30日. 減肥減脂運動中有8個高效燃脂的動作，只要一天做15分鐘，就有助於減肥減脂。 雖然這8組減肥動作很簡單常見，但只要是和減肥燃脂有關，就代表是長期的抗爭。...
- 有氧運動與肌力運動相輔相成。有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝，兩者相輔相成。想減重，這2種運動都不能偏廢。但初期應以有氧運動為主、肌力為輔，來降低體脂肪。
- 早上運動是減肥最佳時機。同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在早上。因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：你清晨醒來之前，新陳代謝是處於最低點。
- 讓心跳加快，但別太勉強。減肥的效果如何，與你運動多久的時間有很大的關係。所以，最好不要選擇那種做一下，就會讓自己累得半死的運動。舉例來說，做50個伏地挺身雖然不需要很久的時間（只要你做的完），不過，很容易就會感到吃力。
- 運動強度夠，至少持續30分鐘以上。有氧運動的運動強度，至少要達最大心跳率的60%以上。所以，像是週末逛百貨公司走馬看花，雖然一天下來也會腳痠、腿麻，但燃脂效率還不如1小時速度較快、強度較強的健走運動或踩踏步機。
2024年3月26日 · 想要順利減肥減脂，除了健康飲食及良好生活習慣之外，規律的運動更是不可少的方式，然而運動種類百百種，哪一個才是最有效率的減脂運動呢？ Yahoo奇摩運動根據 衛福部 所提供的運動消耗卡路里表，以70公斤持續做30分鐘計算所消耗的卡路里，從2023最熱搜的減肥運動，排出消耗卡路里最多的10大減肥運動： ⚡️New Balance品牌慶. UA下殺....
2023年8月29日 · 編輯中心. 2023年8月29日 上午3:27. （生活中心／綜合報導）夏季常常是每個人立定體態計劃的開始，但很多人都陷入溜溜球現象，反覆發胖、落入體重數字陷阱、還有運動後的勞累更是減脂路上的絆腳石，想要健康瘦，史考特醫師教你看懂身體基本指數並親自示範運動舒緩。 為何減脂總是失敗？ 醫：看懂身體基本指數，矯正減脂觀念。...
6 天前 · 記者施春美／台北報導如何運動最能達到燃燒脂肪的效果，減重醫師蕭捷健表示，讓心跳速度維持在最佳燃脂區，「爬山可以是一個燃脂效果超級好 ...
2023年5月31日 · 高敏敏營養師建議大家想要減脂更有效率，可以有氧、間歇、舒緩多元化運動搭配，像是游泳、快走、跑步、間歇運動、瑜珈等。 快走就是最好納入繁忙生活中的運動，像是搭捷運的時候提前下站，可以選用15分鐘的快走時間或是5分鐘的快速走路，一天2-3次，最好是在飯後。...
