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其實「168斷食法」非常好理解，就是16小時禁食，8小時進食，也是所謂「間歇式斷食」的一種。 營養師 宋明樺 解釋，這種減肥法是讓身體在進食時間內的胰島素下降，使升糖素開始消耗原本儲存的能量和脂肪，以達到減脂、或減重的目的。 Image Source： PAKUTASO. # 這些YouTuber都拍片實測. 對於間歇性斷食法，不少YouTuber都有嘗試過，而且都有一定效果。 像是《台客劇場》就以較強烈的20小時斷食， 短短5天時間體重就少了2.6公斤 ，不過他也認為這種降體重的速度過快，並不適合長期進行。 台客劇場》一天只吃一餐減肥超有效！ 間歇性斷食的一週心得 『Intermittent Fasting』 Watch on.
168斷食法指把一天24小時分為，連續16小時禁食和8小時進食區間，根據《 康健雜誌 》指出，斷食法主要是利用足夠長的「禁斷食時間」，讓人體內的胰島素、升糖素、生長激素...等荷爾蒙的濃度產生變化，來達到燃脂效果，以一般健康成人來看，斷食時間越長效果越好。 臉書粉專《好日子診所》的醫師周孟翰提到，許多人執行一個月甚至兩三週，就會看到一些成效，但有些人做168斷食甚至增加斷食時間到186，卻沒有效果，他解答幾項可能原因： ＃16小時斷食區間喝了不該喝的飲品. 周孟翰說，有些風味飲料雖然號稱零卡、零熱量，但添加的甜味劑還是會引起胰島素分泌，破壞了16小時斷食區間，讓胰島素休息的原則。 水則是斷食區間最好的飲品，氣泡水、無糖茶或黑咖啡都是不錯的選擇。 ＃8小時進食區間無限制亂吃.
2024年3月26日 · 168斷食的「間歇性斷食法」，黃軒醫師示警，這兩類人不適用，也就是心血管疾病和癌症患者，這樣的做法可能為他們帶來更高的風險。營養師劉于慈表示，造成更高風險的原因，可能是「食物選擇不佳」、「過度限制飲食」、「身體狀況本就不適合執行」。
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168斷食一個月能瘦多少?
168斷食法適合腸胃不好的人嗎?
168斷食的「間歇性斷食法」，黃軒醫師示警，這兩類人不適用，也就是心血管疾病和癌症患者，這樣的做法可能為他們帶來更高的風險。 營養師劉于慈表示，造成更高風險的原因，可能是「食物選擇不佳」、「過度限制飲食」、「身體狀況本就不適合執行」。
168斷食法的好處包括可以加速燃脂，幫助減重、減脂；提高新陳代謝；幫助血糖控制，因此168斷食法非常適合高體脂、想控制體重、四肢瘦瘦小體脂卻很高的甜點愛好者。 高敏敏表示，66飲食法與168斷食法的共同點在於，兩者都採用「拉長夜間空腹時間」的原理，由於在斷食時身體會進入「分解模式」，因此能讓身體有休息的時間，不再增加腸胃負擔，也更有利於燃燒脂肪。 image source： pexels. 延伸閱讀. 許瑋甯肚皮有喜？ 遭傳3月到年中停工 經紀人33字回應. 許瑋甯嫁邱澤！ Janet祝福「何時生寶寶」惹議 網轟：管太多.
2023年6月3日 · 地震活躍期何時會到來？ 種種問題，筆者都在文內幫你彙整好了！ 斷層是什麼？ 斷層帶是什麼？ 「斷層」是當岩層受到外力的作用，就會開始扭曲變形（岩層是具有一定彈性的），進一步出現斷裂，在斷裂兩側的岩層因為發生位移或是錯動，就產生了斷層。 斷層破裂的面，就是我們熟知的「斷層面（Fault Plane）」！ 而斷層面和地面的交線，我們則稱為「斷層線（Fault Line）」；不過，因為斷層的形狀多半來說不會呈現一條線狀，斷層破裂區通常都有一定的寬度，因此更經常被稱作「斷層帶（Fault Zone）」。 簡單來說，「 斷層 」是一種屬於破裂性的變形！ 裂面兩側的岩層會沿著破裂面發生上下或是左右的移動。
168斷食法. 近來爆紅的「168斷食法」，許多藝人如楊丞琳、昆凌都曾嘗試，內容相當簡單易懂，也就是將每天進食控制在8小時內，剩下16小時只喝茶水或咖啡，讓身體在空腹狀態下自行消耗熱量。 「168斷食法」亦衍伸出另外幾種斷食法：「186斷食法」、「204斷食法」，也就是將每天進食控制在6小時內或4小時內，其他時間則喝茶水或咖啡。 不過據《 三立新聞網 》報導，減重醫師蕭捷健提醒，有3種人不適合「168斷食法」，分別為高血糖或糖尿病患者、胃功能不佳者、懷孕或哺乳者，此外，蕭醫師也指出，斷食太久容易產生不安、焦躁等症狀，選擇自己適合的減肥方法才是長久之道。 image source：unsplash（示意圖） 5555減重法.
