油炸食品真的是減脂剋星嗎？脂肪、油品大解析
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- 11:49【「大雁舒心式」舒展心胸，解鎖胸悶氣短，呼吸不順暢】健康「大補玩」EP10白雁自主健康管理學容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 13:27【「猛虎出山式」練陽剛內力，感冒、咳嗽、過敏連根拔除】健康「大補玩」EP09白雁自主健康管理學總是感冒咳嗽、過敏、流鼻水，真的好煩人啊！這表示你的肺氣需要一番大修補了，白雁老師這招「猛虎出山式」一練開啟手足循環，堅持練下去能強健體質，提升免疫力，身體比猛虎還耐操！ 再把白雁老師的3個小秘訣一次打包，效果絕不馬虎： (1)感冒了這樣祛寒氣，不怕久咳不癒啦 (2)練功前加喝這一杯，效果加倍無誤 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 12:05【「袪邪補正式」轉氣場，衰運滾蛋！】健康「大補玩」EP08白雁自主健康管理學最近是不是老被小人踩著、被長官潑冷水，整個負能量滿滿啊？工作家庭的煩惱接二連三，壓力大到快爆炸了怎麼辦？快跟著白雁老師練習「袪邪補正式」，讓全身能量開始循環，把心裡的鬱悶驅散，身體內外的濁氣一掃而空，補足正能量，讓你重拾好運氣和陽光心態。 想要立馬見效，可以再加碼實踐這三個小秘訣： (1)生氣時，回家前這樣排怒氣，消怨氣 (2)臨睡前這樣拍，包準你通體舒暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 14:00【「肝膽相照式」狂補筋骨力，改善僵硬痠痛超有效】健康「大補玩」EP07白雁自主健康管理學筋骨僵硬、腰痠背痛不是老年人的專利，「肝膽相照式」這招不簡單，連續練習七天，幫你解除痠痛、關節靈活、筋骨有力，還能讓你晚上睡得更好，快來跟白雁老師學習這個超級有效的功法。只要將肝膽經脈暢通，不但身體更靈活有力，痠痛也自然而然消除了。 再透露三個小秘訣，照著做，更快改善筋骨僵硬，膝蓋無力： (1)睡前再加一動作，一口氣改善腿浮腫腿無力 (2)工作中間這樣活絡氣血，恢復筋骨柔韌 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 12:06【脾胃大翻身！「大雁理三焦」幫虛弱腸胃快充元氣】健康「大補玩」EP06白雁自主健康管理學消化不良、胃脹難受、餓了胃痛，這些毛病可真是痛苦啊！跟白雁老師學「大雁理三焦」補脾胃，幫助消化，提升營養吸收力，令人由內而外神氣活現。 老師再教3個實用小秘訣，練習七天一定能讓你見到神奇的改善效果： (1) 吃飯時做到「三不一要」 (2) 飯後這樣做3分鐘，消化超順暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
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2014年6月10日 · 把減肥當志業的你，或許早就知道節食會讓基礎代謝率下降，甚至還知道一天只能吃 85%的熱量 才可以瘦得健康，然後暗喜每天都瘦了15%。 但你可能不知道的是，真正讓節食者變胖的另一個元凶是 「管他的效應」 （what-the-hell effect，比較學術的說法是逆調節飲食counterregulatory eating） [2]──當你發現今天已經破戒了，超過原先預定的卡路里，就會跟自己說： 管他的，明天再減好了！ 「明天再減」是世上最美麗的謊言，體重就是從一次又一次的管他的當中，漸漸堆積起來的！ 一項研究讓節食者與非節食者都餓肚子進入實驗室，然後讓節食者吃超過他們心中訂下的標準熱量的食物。 接著，端上小塊三明治，讓大家盡情享用。
2015年3月16日 · 瘦體素是掌管人體胖瘦的關鍵荷爾蒙，在20年前一度被科學界認為是治療肥胖的神奇解藥。很可惜的，後續的研究認為單純補充瘦體素並不能使人減重（減肥藥廠商表示欣慰）。 科學家更進一步發現：瘦體素控制人體的脂肪多寡、食慾、飽足感、代謝率。
2019年12月13日 · 間歇運動能改善身體對胰島素的敏感性 ，當身體對胰島素夠敏感，即使胰島素量少一點都能有效降下血糖，因此患者在持續做間歇運動一陣子之後，會發現自己的血糖狀況控制比較好。 且研究發現，間歇運動訓練對減少腰圍，減少腰臀比都是有效的。 當然， 間歇運動的過程中選擇強度愈強的動作，減脂的效果就愈好 。 以下我們來說說幾個大家最常聽到的間歇運動訓練。 TABATA 訓練，顧名思義，是由日本教授 Izumi Tabata 提出的。 剛開始的測試族群是準備奧運比賽的滑冰競速者。 受訓者是在機械性自行車訓練，先保持至少 85 RPM 的速度做 20 秒衝刺，然後休息 10 秒。 連續重複 4 分鐘共八個循環。
2020年4月1日 · 所謂的三大營養來源，是指碳水化合物、脂肪、蛋白質。 我們每天進食也都是在吃這些東西，一項食物裡，通常不會僅僅只含一種營養素，而是包含不同比例的碳水化合物、脂肪、和蛋白質。 酉字邊的「醣」，就是碳水化合物，糖與澱粉都屬於碳水化合物。 碳水化合物進到腸胃道後，在人體消化之後分解成葡萄糖。 葡萄糖進入血流，在胰島素的幫忙下，葡萄糖才得以進入細胞。 不管我們要走路、跑步，還是單純只是坐在沙發滑手機，都需要葡萄糖作為身體能量來源。 沒被使用的葡萄糖，轉成為肝醣貯存於肝臟、肌肉；若還有太多的話，再被轉成脂肪。 現在大家有時說要生酮飲食，有時說要低醣，有時又是高蛋白，都是想藉由選擇食物的內容物，改變體重。 今天我們來看看想「低醣」飲食時，可以怎麼做？ 先從減「糖」做起：
2014年6月16日 · 好消息是，通常胖的人效果比較好，因為胖子走路會消耗比較多熱量，倒不一定是因為都那麼胖了所以比較認真。 第二個近似則是假設同個人使用同個減肥策略，可以一直達到同樣的效果。 1周瘦1公斤，1個月就瘦4公斤。 但實際上，體質會跟著體重、跟著生活習慣自動調整，因此實際狀況是 執行同樣的減肥策略，幾個月後效果將會越來越差 。 仔細很合理，好比你是每天吃一桶肯德基全家餐的80公斤小胖子，減少熱量攝取616大卡，散步1.5小時，你認為每天從九塊雞，變成邊走邊吃六塊雞 (減少882大卡)，這樣貫徹下去半年你就會變成80-52/2=54公斤的瘦子嗎？
肥胖是多種疾病的危險因子，該如何減重？ 手術、吃藥是好方法嗎？ BMI 抽脂 減肥 減肥藥 減重 瘦身 肥胖 脂肪飲食 身體質量指數 運動 體重. 0. 人體解析. Peggy Sha ・2022/11/16. 吃宵夜、晚進食＝變胖凶手！ 想瘦身就早點吃飯吧！ 晚吃飯不僅會增加食慾、增加攝取量，還會減少熱量消耗、容易累積脂肪，讓整體肥胖風險 UpUp！ 吃飯不只要吃得好、吃得巧，抓對 timing 更重要！ 消夜 減肥 生理時鐘 瘦身. 2. 3. 人體解析. 保持胎哥 ・2022/07/30. 「澡」點知道有多好：4 點冷水澡好處多多的祕密. 相信大部分的人每天至少都會洗一次澡。 但你知道洗澡的溫度可是一大學問嗎？ 究竟該怎麼洗才能洗得舒適又健康？
2018年6月7日 · 「生酮飲食」可說是時下最熱門的飲食方式之一了！從報章雜誌中時常可見不少人透過這種飲食法瘦身成功的經驗談；然而也有民眾因執行不當反倒賠上健康。究竟透過「生酮飲食」減重的生理機制為何？其減重效果真的有比傳統的低脂飲食更好嗎？
