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1. blog.fjb100.com › article › food-to-increase-blood補血食物10大排行出爐：第一名非豬血！貧血吃它補血最快 - FJ豐 ...

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   • 貧血趨勢：女性、老人為主要貧血族群。根據衛福部「國民營養健康狀況變遷調查」調查，國人貧血主要有以下2大趨勢：貧血人口最多族群：13~64歲女性。國人貧血人口主要集中在13~64歲女性，其貧血盛行率約有2成，當中女性貧血盛行率、缺鐵性貧血盛行率相似，因此推測之貧血可能與 月經週期、鐵質營養補充 狀況有關。
   • 補血食物排行榜：貧血吃什麼？10大含鐵食物。依上述衛福部的調查，13~64歲女性貧血主要原因應是與缺鐵性貧血有關，因此我們根據食藥署的食品營養成分資料庫，整理出含鐵量最高的10大食物排行（食物每100公克/含鐵量）：
   • 補血食物排行榜：含鐵蔬菜、素食。市面上有哪些補血蔬菜？許多茹素者也有補血的需求，以下整理有較高含鐵量的蔬菜、堅果與豆類（蔬菜每100公克/含鐵量）：
   • 補血水果第一名出爐！含鐵水果前20名一次看。補血水果有哪些？由於多數含鐵食物、蔬菜都需烹煮後方能入口，許多不常開伙或外食族，會想透過吃水果來補血，因此我們也整理了含鐵水果前20名給大家參考。

2. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition補血食物第一名曝！貧血吃什麼鐵質食物？水果能補血嗎？ - Hello 醫師

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   2024年6月25日 · 補血食物第一名曝！. 貧血吃什麼鐵質食物？. 水果能補血嗎？. 缺鐵性貧血顧名思義就是因缺鐵而貧血，是台灣最常見的貧血類型。. 依據台大醫院知識庫指出，全台女性小至1~6嬰幼兒，大至30~44歲的輕熟女普遍皆有缺鐵情形。. 許多人為了補血，常參考網路資訊 ...

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4. all-in.tw › 61【2023年最新】精選13款人氣補鐵保健食品推薦 - All-in 專業推薦

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   • 元氣焦點。一天一粒，維持每日紅潤好氣色。儘管每天睡覺時間足夠，但還是覺得容易疲倦、精神不振嗎？那麼你可能是缺鐵了！這款元氣焦點與其他市面上補鐵保健食品不同的地方在於，其選用專利甘氨酸亞鐵，具有90%以上吸收效果，相較於一般硫酸亞鐵的吸收力更加出色。
   • 藻美麗 鐵妍錠。專為女性打造，一次3粒補足一天營養所需。「鐵」對於人體來說是不可或缺的營養素之一，尤其女生本身食量較小攝取量也較少，再加上每個月固定找上門的月事，很容易造成鐵份嚴重不足，而影響身體機能及導致氣色不佳等情況發生。
   • Salus莎露斯 德國草本液Floradix。天然草本植物萃取＋液態鐵，溫和好吸收。來自德國100多年的salus是高規格製藥GMP的天然草藥廠，不但曾榮獲多國獎項，也是歐洲三大草藥集團之首，而這款草本液鐵元不但含有多種天然植物萃取，還添加吸收率高達25％的液態鐵，及多種維他命，不論是經期中的女性、孕期媽咪，甚至是成長中的孩童都適合飲用！
   • DHC 紅嫩鐵素。成分單純好吸收，輕鬆維持健康紅潤。小編相信DHC的營養補助食品是許多人去日本必定掃貨的品項之一！不但產品皆在日本生產，並經過嚴格把關，品質絕對可以放心，且包裝採用袋裝，攜帶也更加方便！

5. health.udn.com › health › story貧血要吃什麼？吃鐵劑還不夠，5大補血食材助改善 - 元氣網

   health.udn.com › health › story

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   2020年12月31日 · 人的血氣要足，才能有好氣色、好活力，對於鐵質缺乏引起的貧血，可以利用中醫「藥食同源」的原理，以吃得巧、吃得好來補血。 可改善貧血的營養素主要有以下幾種。

   • 作者: Kingnet 國家網路醫藥

6. health.gvm.com.tw › article › 102879櫻桃、葡萄、黑糖輸了？營養師推薦8高鐵補血食材，3技巧促吸收 - ...

   health.gvm.com.tw › article › 102879

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   2023年5月23日 · 要吃多樣化飲食. 鐵分成血基質鐵與非血基質鐵，其中前者主要於動物性食物，並比較容易被身體吸收，所以要補鐵可多吃豬血、牛肉等動物性食材來補充，而素食者則建議可多方搭配攝取，來增加鐵的攝取量。 不隨餐配茶飲. 研究發現茶飲、咖啡中的多酚會與鐵結合，抑制鐵的吸收，所以建議飯前飯後1-2小時內避免飲用茶飲。 真高鐵食材. （以每100克做計算） 動物性高鐵食材. 豬血：含28毫克鐵. 豬肝：含10.2毫克鐵. 蛤蜊：含8.2毫克鐵. 牡蠣：含5.2毫克鐵. 植物性高鐵食材. 紅莧菜：含8.5毫克鐵. 紅豆：含7.1毫克鐵. 黑豆：含6.7毫克鐵. 干絲：含6.2毫克鐵. 假高鐵食材.

7. 其他人也問了

   補血食物有哪些?

   • 黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。 除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。 2. 南瓜 南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補血的營養成份。 鐵質是製造紅血球的基本微量元素；鈷能促進新陳代謝及造血功能；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。 3. 莧菜 莧菜是補血最佳蔬菜，尤其是夏季。 莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質翻倍。 4. 金針菜 金針菜是營養價值高的蔬菜，鐵含量相當高，是很好的補血食物。 5. 葡萄、葡萄乾 葡萄含鐵豐富，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，尤其是葡萄乾，含鐵量是新鮮葡萄的15倍。 葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是貧血者不錯的健康零食。 6. 紅豆 紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。

   健康之秘 - 食物: 十大補血素食

   secrets2goodhealth.blogspot.com/2013/03/blog-post.html

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   補血要吃什麼蛋白質?

   • 蛋白質有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。 若蛋白質攝取不足，也會影響到健康維持。 因此可多攝取身體利用率較高的優質蛋白，像是雞蛋、奶製品、豆製品、魚類及海鮮類等。 國健署 建議，成人每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重1.1公克，71歲以上則提高到1.2公克。 九、每日鐵攝取量是多少？ 為了滿足不同年齡和性別的需求，衛福部制定了《國人膳食營養素參考攝取量》，每日鐵質攝取量建議如下： 對於缺鐵性貧血的族群，醫師有時會額外開立「鐵劑」來幫助補血，不過攝取時需要注意以下3大禁忌： 鐵質不宜攝取過多，建議13歲以上的青少年和成年人每日攝取量最好不超過40毫克；過量攝取鐵質可能引發便秘、噁心、嘔吐、胃痛等不適症狀，尤其對於孩童更可能帶來生命危險。

   補血食物10大排行出爐：第一名非豬血！貧血吃它補血最快

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   血壓高要吃什麼保健食品?

   • 尤其需要注意血壓的人，更是需要適量攝取鉀、鈣、鎂等三種礦物質。 鉀能夠幫助排出體內多餘的鹽分並改善鹽分濃度過高所導致的血液濃稠。 而鈣及鎂則可以幫助體內賀爾蒙活動，進而達到促進血管收縮的功效。 市面上的保健食品很多都標榜含有豐富的礦物質成分。 建議高血壓患者的你在挑選時，不妨選擇含有鉀、鈣、鎂等保健食品。 挑選有安全保障的產品 保健食品畢竟是需要天天服用的產品，因此在食用安全上絕不能輕忽。 以下將會介紹購買時的安全須知，在挑選時不妨參考後再購入，以免傷了身體，得不償失。 DHA及EPA是以青魚為原料製成的；而胜肽則是以沙丁魚及芝麻為原料所提取出的成分。 通常產品包裝上的成分表會標示是否含有過敏原，但若是會對特定成分過敏的人，在挑選時則要特別注意，以免誤傷身體。

   【2023年最新】精選12款人氣高血壓保健食品推薦 ｜ All-in 專業推薦

   all-in.tw/389/

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   吃什麼保健食品營養補給?

   • Q4.要吃什麼保健食品營養補給？ 可補充鐵質、蛋白質、維生素C、維生素B12、維生素B6及葉酸（B9），這些營養素需要相互作用，才能讓身體達到健康維持的效果，因此在挑選保健食品時，可確認是否有以上成分。

   補血食物10大排行出爐：第一名非豬血！貧血吃它補血最快

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8. www.commonhealth.com.tw › article › 87406補血食物排行公開，生理期補血4原則、6大迷思一次看 - 康健

   www.commonhealth.com.tw › article › 87406

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   2022年12月7日 · 補血食物應含哪些營養素？. 補血最重要的元素是「鐵」、「維生素B12」與「葉酸」，鐵質是骨髓製造紅血球主要的原料，維生素B12與葉酸則是鐵質的輔助因子，缺少它們會形成不成熟的紅血球。. 鐵： 鐵質不足時紅血球會變淺、變小、血色素含量偏低的現象 ...

9. www.wecareyou.cc › food › those-food-can-enrich-the-blood補血食物究竟補什麼？補血第一名的食物原來不是豬肝？營養師分享 ...

   www.wecareyou.cc › food › those-food-can-enrich-the-blood

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   補血食物究竟補什麼？ 補血第一名的食物原來不是豬肝？ 營養師分享補血食物排行榜. 2023 年 5 月 18 日. 「補血」一直以來都是個熱門的議題，相關資訊也非常多元。 從古至今，在傳統療法及西方營養都有其補血的方法。 今天會告訴大家：在飲食上，有哪些食物可以幫助補血？ 貧血會如何？ 各式常見問題並為你解答。 補血食物是要補什麼？ 1. 2. 葉酸. 3. 維生素B12. 4. 維生素B6. 5. 維生素C. 6. 7. 維生素E. 8. 蛋白質. 補血食物排行榜. 補血食物第一名：鵝肝. 補血食物表. 身體補血不足會造成什麼？ 誰特別容易缺血？ 1. 育齡女性. 2. 孕婦. 3. 三歲以下嬰幼兒. 4.