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絕對不能一起服用的保健食品! 營養師揭3組「NG混搭」
民眾熱衷食用保健食品,家中是否也擺滿各式各樣、不加區分地一股腦吞食呢?營養師劉雅惠斬釘截鐵地指出,並非攝取越多越好,若是將所有保健食品一起服用,不僅效果不彰,還會造成荷包失血。她進一步列舉了3組「絕對不能一起服用」的保健食品,其中護眼不可或缺的葉黃素與β-胡蘿蔔素,由於兩者在腸道的吸收路徑十分相近,因此若大量攝取時,應延長服用間隔。
鏡週刊Mirror Media via Yahoo奇摩新聞
3 天前
國人年吞逾10億顆安眠藥!安眠藥劑量愈吃愈高怎辦?專家提「3建議」-台視新聞網
一位上班族長年失眠,三更半夜精神奕奕躺在床上數羊,隔天早上又要6點起床上班,頭腦昏沉好痛苦,服用安眠藥又怕依賴成癮,不知該怎麼辦?台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李信謙表示,改善失眠首重找出根本原因,此位患者屬於「延後型」睡眠週期,失眠且伴有睡眠週期障礙,以認知行為治療搭配褪黑激.....
台視新聞
4 天前
2024年1月2日 · 5大助眠保健食品排行榜總整理. 你昨天睡得好嗎? 是否有遇過輾轉反側無法入睡的情況? 根據台灣睡眠醫學會統計顯示,台灣平均每10人就有1人會失眠,良好的睡眠有助於身體和大腦正常運作,改善學習力、記憶,甚至是創造力。 吃什麼可以幫助睡眠? 良好的睡眠除了需要寧靜的環境、睡前不使用3C用品,也可以嘗試以下助眠保健食品,讓你夜夜好眠。 晚上睡不著要吃什麼? 助眠保健食品—GABA. 助眠保健食品—色胺酸. 助眠保健食品—鈣. 助眠保健食品— 鎂. 助眠保健食品—芝麻素. 助眠保健食品—維他命B群. 睡不著吃天然的助眠食物. 如何正確挑選助眠保健食品. 5大助眠保健食品推薦品牌排行榜. 1. 達摩本草-晚安好眠. 2. 亞尼活力舒心眠 (GABA+色胺酸) 3. 三得利芝麻明EX. 4.
【2024營養師整理推薦】幫助睡眠的6大食物及10大助眠保健食品. 2023 年 4 月 21 日. 現代人生活步調緊湊、又身處於高度壓力的環境,有睡眠問題的人越來越多,包含睡眠剝奪、失眠、難入睡、淺眠等等。 請別認為睡不好只是會沒精神,吃個維他命、提神飲料就可以解決了,睡眠問題攸關全身的代謝以及整體健康喔! 今天就跟著營養師,一起來認識睡眠的重要性,以及助眠的食物到底有哪些吧! 睡眠對身體的重要性,睡眠不足對健康有什麼危害? 幫助睡眠的食物有哪些? 1. 含有「鎂」的食物. 2. 含有「維生素B6」的食物. 3. 含有「維生素B12」的食物. 4. 含有「色胺酸」的食物. 5. 含有「GABA」的食物. 6. 含有「番紅花」的食物. 常見QA: 1. 精油也能幫助睡眠?
2024年5月3日 · 如果你也正在為睡眠問題所苦,想尋求助眠舒壓保健食品的幫助,好好生醫營養師團隊將為你介紹六種常見的助眠舒壓營養素,並提供聰明挑選助眠舒壓保健食品的四大要點,希望能幫助你找到適合的助眠舒壓保健食品,早日擺脫睡眠困擾!
2024年6月6日 · 幫助入睡的食物. 想要從飲食調整睡眠,可以多吃含有 色胺酸 (Tryptophan) 或是 GABA (γ-氨基丁酸) 、芝麻素的食物。 色胺酸 是一種必需氨基酸,簡單來說它是血清素的原料,他是一個快樂因子,也能有感幫助入睡。 富含色胺酸的食物如:全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳、牛乳…等。 GABA (γ-氨基丁酸) 是人體能自行製造的胺基酸之一,作為傳導物質的GABA能幫助調節生理機能,達到幫助入睡的功效。 富含GABA的食物有番茄、青椒、茄子、高麗菜、菠菜、糙米、南瓜…等。 許多食物都有或多或少幫助入睡的營養素,不過由於飲食習慣不一定都能吃到足量,有需求的人 吃GABA或色胺酸等保健食品,是更快速有感的方法! GABA保健食品如何挑選,添加多少才有效?
2023年8月15日 · 助眠保健食品有哪些? 藥師解析12種助眠成分. 1.抗組織胺 (藥品) 市面上常見的OTC非處方助眠藥品,成分大多為「Diphenhydramine、Doxylamine」…等,屬於第一代抗組織胺藥品,常用於改善過敏症狀。 原理:可穿透血腦屏障產生睡意,被做為短暫失眠的助眠藥。 適合對象:急性短期幫助入睡。
2024年5月27日 · 辛蒂找了一些市面上常見的助眠保健食品成分,並一一解析這些成分的功效與相關機轉,讓大家可以依自己的需求進行選擇。 十大市售常見助眠保健品成分
2023年8月16日 · 助眠保健食品怎麼挑? 先搞懂6種失眠類型. 不同族群造成失眠的原因不同,挑選助眠保健產品的方向也不同: 1.銀髮族睡眠障礙. 老年人睡眠短淺通常是褪黑激素分泌減少,適度補充褪黑激素有助於睡眠時間的延長。 建議針對睡眠品質提升,可依照個人體能選擇適合運動,藉由運動提升腦內BDNF(腦源性神經營養因子)分泌量,避免老化失智及憂鬱狀況。 也可以多曬太陽,促進維生素D合成,對於體內血清素與褪黑激素維持,都有正向的幫助。 2.時差調整. 日夜巔倒或跨時區工作者,生理時鐘混亂導致褪黑激素分泌失序,必要時補充少劑量的褪黑激素可以調整時差。 也可以選擇口服抗組織胺,藉由藥物本身昏睡的副作用,幫助入睡。 注意:心臟疾病、甲狀腺機能亢進、青光眼、前列腺種大、排尿困難、慢性支氣管炎、肺氣腫等民眾,須慎用此藥。