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1. • 葡萄糖胺、軟骨素、薑黃、生薑萃取物和維生素D

     • 美國骨科醫學會的建議是，保健食品一直被視為治療膝蓋骨關節炎的藥物的替代品，目前的指南重點在於葡萄糖胺、軟骨素、薑黃、生薑萃取物和維生素D的評估。 大多數證據表明，退化性膝關節炎患者的治療結果可能有所改善，也可能沒有變化。
     health.udn.com/health/story/5967/7698140

     關節退化吃保健食品有效嗎？運動和減肥對退化性關節炎有沒有幫助？ - 元氣網

2. 其他人也問了

   什麼食物對筋骨關節最好?

   • 究竟日常生活中哪些食物對筋骨關節最好呢？ 對關節筋骨有保護作用的食物，主要可歸納為4大類，以下分別說明： 關節發炎就像是泥濘的馬路，當大車（壓力）路過時，將造成更大的破壞，使馬路結構更泥濘，可說是惡性循環。 因此，想要增加關節的耐用程度，就得降低關節發炎的機會。 可抑制發炎反應，改善並減少關節炎。 尤其是魚油富含Omega 3，當中的EPA和DHA對抗發炎有良好功效，透過對前列腺素系統的作用，有效降低關節炎的發生及改善類風濕關節炎的症狀。 Omega 3多元不飽和脂肪酸主要有：α-次亞麻油酸（ALA）（常見來源： 亞麻籽、核桃、馬齒莧 ）、二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA， 主要來源為高油脂魚類，如鮭魚、鱒魚、鯖魚、鮪魚、沙丁魚、鯡魚、秋刀魚 ）。

   怎麼吃能保養膝蓋、關節？骨科醫師推薦4大類食物，修復筋骨、減少發 …

   www.fiftyplus.com.tw/articles/21823

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   什麼狀況需要吃骨密保健食品?

   • 什麼狀況需要吃骨密保健食品？ 【骨密保健食品】 大部分生物體中都存有一組基本的架構，那就是支撐著我們身體的骨骼，有了骨骼，身體才能附著長成肌肉的結締組織，進行各式各樣的身體活動，展現生命的活力。 不過骨骼就像身體其他部位一樣，會隨著時間逐漸老化或者缺少營養而生病，骨骼就像牆裡的鋼筋，用了幾十年，總會有生鏽、脆化的一天，究竟多少人需要面臨到骨骼退化的危機？ 接下來就開始為你解答！ 什麼狀況需要吃骨密 保健食品 ？ 早期並無明顯症狀，通常要等到發生骨折，才知道患有骨質疏鬆症。 骨鬆症發生時可察覺的症狀有慢性疼痛、腰酸背痛、行動不便、駝背和身高變矮等。

   什麼狀況需要吃骨密保健食品？ - 最新消息 - 良勵生物科技

   www.pharmachief.com.tw/article_detail/39.htm

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   如何預防創傷性關節炎和關節骨質增生?

   • 由於骨折複位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。 對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖複位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。 (4)減輕體重。 體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。 過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。 因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

   骨質增生 - A+醫學百科

   cht.a-hospital.com/w/骨质增生

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   膝蓋退化吃什麼保健食品?

   • 關節退化吃保健品有效嗎？ 隨著年紀增長、過度使用，容易引發「退化性關節炎」而造成膝蓋關節疼痛、腫脹、僵硬。 營養師建議，可補充二型膠原蛋白（UC2）、薑黃、軟骨素、葡萄糖胺等8大營養素，幫助舒緩疼痛、減少發炎。 尤其是「這一關鍵營養素」，能夠促進軟骨再生，避免關節炎之惡性循環。 吃膝蓋的保健食品，真的有效嗎？ 膝蓋保健食品1. 二型膠原蛋白（UC2） 膝蓋保健食品2. 薑黃 膝蓋保健食品3. 軟骨素 軟骨素有用嗎？ 膝蓋保健食品4. 葡萄糖胺 膝蓋痛吃什麼保健食品最有效？ 退化性關節炎該吃什麼保健食品？ 問題1.膝蓋退化、膝蓋痛、膝關節保健食品推薦？ 軟骨素有效嗎？ 問題2.老人膝蓋退化要吃什麼？ 問題3.膝蓋開刀保健食品有哪些？ 吃膝蓋的保健食品，真的有效嗎？

   退化性關節炎、膝蓋痛必吃！營養師：顧關節8大保健食品！

   goodbody.news/article/degenerative-osteoarthritis

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   食物會造成骨質疏鬆嗎?

   • 而食物之所以會造成骨質疏鬆，通常是那個食物容易讓血液中的鈣離子流失，血液中鈣離子不足，身體就會從骨質中去拿，自然就造成骨質疏鬆。 人體中有99％的鈣質藏在血液中，骨骼中的鈣不到1％，但只要血鈣不足，身體就會從骨質中拿鈣來補充，如果血鈣一直流失，那鈣質也就會一直流失。 而鹽分在進到身體裡之後，會轉化成鈉離子，腎臟在把多餘的鈉離子排出去的同時，也會把鈣離子一起排出去，所以吃越鹹、排出越多鈉離子的同時，鈣質也在流失中。 沃爾夫森預防醫學研究所（Wolfson Institute of Preventive Medicine）也表示，「鹽攝取越多，鈣會排出越多，尤其是對於青少年、青少女來說，可能導致人生最高峰的骨質也『不足』，增加以後骨質疏鬆的風險。

   導致骨質疏鬆的 3 種食物！高鹽、高糖、高磷讓鈣質流失，甚至破壞骨 …

   heho.com.tw/archives/87602

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   維骨力取消給付會影響長輩的關節保健嗎?

   • 目前在全國擁有約70萬名患者使用「維骨力」，決定取消給付當然造成部分民眾憂心是否會影響到長輩的關節保健，不過如果真的無效，繼續以健保給付，恐怕只是白白浪費健保的資源；而吃的人獲得一點點安慰劑的效果而已。

   別把維骨力當補品 小心沒補到反而產生副作用！ - 生活新聞 - PChome …

   news.pchome.com.tw/living/foodnext/20221018/index-66606308318810286009.html

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3. healthmetaverse.com.tw › joint-supplement4款關節保健食品推薦｜葡萄糖胺、UC2怎麼吃？一次看懂5大營養素 ...

   healthmetaverse.com.tw › joint-supplement

   2022年10月26日 · 市面上常見的關節保健食品，都會添加以下5種營養成分：UC-II（UC2）、葡萄糖胺、MSM、軟骨素、薑黃，接下來分別為你詳細介紹，帶你看懂成分功效，挑選適合自己的膝蓋保健食品。. 關節保健食品常見成分 1：UC-Il（Undenatured Collagen Type II）. UC-II（UC2）的 ...

4. gankong.com › kneesupplentment2024年5款關節保健食品推薦–葡萄糖胺、UC2真的有效？ - GK ...

   gankong.com › kneesupplentment

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   • 一、軟骨素(雞軟骨)軟骨素存在關節的軟骨中，可讓軟骨細胞有足夠的水分達到緩衝、潤滑的作用，適度補充軟骨素可以增加關節液的分泌量，對於年長者、體重過重的族群，可以補充軟骨素促進關節健康及改善膝蓋疼痛。
   • 二、非變性二型膠原蛋白( UCII )關節軟骨主要是第二型膠原蛋白，可由雞胸軟骨和鯊魚軟骨，利用酵素水解(胃蛋白酶、木瓜或鳳梨蛋白酶)萃取為小分子胜肽鏈或胺基酸。
   • 三、甲基硫醯基甲烷（MSM）在人體中含硫化合物85%都以MSM的型態存在，尤其軟骨組織與結締組織，對指甲和頭髮的生長有幫助；另外MSM可以減輕肌肉或是關節疼痛，也對關節退化性疾病有益，如膝蓋疼痛、痠軟、手部痠麻、背部疼痛等。
   • 四、薑黃。薑黃素來自於薑黃根莖，屬咖哩原料之一，屬多酚類化合物，有抗氧化與抗發炎等作用，抗氧化效果是維生素C的2.75倍，是非常好的膝蓋營養素。研究指出，每日攝取200mg的薑黃素，可以輔助舒緩骨關節炎、治療膝蓋等關節疼痛。

5. 影片

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     18:52

     youtube.com

     【健康】骨質疏鬆.肌少症怎麼辦？台大名醫教你這樣吃：避免跌倒、關節炎！ ft. 曹玉婷醫師 @tianatsao ｜下班經濟學417

     2023年12月15日

     觀看次數：62萬

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     23:29

     youtube.com

     【健康】不吃藥、免開刀！骨科名醫教你3招甩開骨質疏鬆：避免跌倒、關節炎！ft. 蔡凱宙自然骨科診所官方頻道 ｜下班經濟學247

     2022年4月22日

     觀看次數：297.4萬

   • 

     11:54

     youtube.com

     骨質疏鬆和骨質減少的真相,骨頭需要的營養,自然療法,柏格醫生 Dr Berg

     2023年9月5日

     觀看次數：7.8萬

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6. goodbody.news › article › degenerative-osteoarthritis退化性關節炎、膝蓋痛必吃！營養師：顧關節8大保健食品！

   goodbody.news › article › degenerative-osteoarthritis

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   《健康營養百科》的營養師團隊，參考了眾多國際期刊的文獻，證實補膝蓋的保健食品真的有效。長期食用保健食品，可以提供膝蓋軟骨營養、減少發炎、舒緩疼痛，藉此恢復膝蓋健康機能。 關節保健食品8大推薦

7. nutrition-online.com.tw › supplements-for-knee-pain2024膝蓋痛吃什麼保健食品？21款顧關節保健食品推薦！ | 營養頭條

   nutrition-online.com.tw › supplements-for-knee-pain

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   以下整理出 10 個常見的顧關節保健食品成分，幫助你更好挑選適合自己的產品： 軟骨素 (Chondroitin)：軟骨素是軟骨中的一種主要成分，能幫助軟骨保持彈性和潤滑，從而減少關節疼痛和提高關節活動性。 葡萄糖胺 (Glucosamine)：葡萄糖胺是人體可以自行合成的胺基糖類，可以幫助膝蓋潤滑，但要注意在目前的市售產品中只有「硫酸鹽」葡萄糖胺被證明有醫療級功效。 UC2：UC2 是一種從雞胸軟骨中萃取的膠原蛋白，透過專利低溫萃取技術，保留了三股螺旋的活性結構，故稱為「非變性二型膠原蛋白」，能和消化道機能結合進行免疫調節反應，進而達到關節保健效果，甚至有 研究 指出 UC2 緩解關節疼痛的效果比起葡萄糖胺、軟骨素更顯著，不過購買時需注意是否為原廠 Lonza 授權，才是真的「UC2」。

8. laotoutiao.com › joint-pain膝蓋痛吃什麼保健食品？10款膝蓋保健食品推薦，保持關節靈活

   laotoutiao.com › joint-pain

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   針對膝關節問題，這款膝蓋保健食品能提升骨質密度，有效預防骨質疏鬆。 該產品方便攜帶且易於服用，是保護膝蓋的理想選擇。 價格： HK$195/60片

9. 圖片

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10. nutrition-online.com.tw › 【史上最齊全】比較20款2024年最新! 關節保健食品推薦! | 營養頭條

    nutrition-online.com.tw › 【史上最齊全】比較20款

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    20款關節 保健食品推薦 及 挑選方法. 市面上保養關節的產品琳琅滿目，你有幫自己挑對關節保養的產品嗎? 選錯產品不止破費，還感受不到期待的保健效果，非常可惜! 這篇文章會分享市面上多款關節保健食品，也會分析UC2/ UCII與葡萄糖胺差異。 並且推薦您20種含有UC2/ UCII與葡萄糖胺的關節保養產品! UC2/UCII/非變性第二型膠原蛋白是什麼? UC2/ UCII是一種”非變性第二型膠原蛋白”原料的專利名字，從雞胸軟骨中萃取而得。 因為雞胸軟骨與人體軟骨結構相似，所萃取出來的活性成分，經過人體消化，會啟動位在腸道的免疫細胞，正確辨識關節軟骨組織，緩解關節發炎，進而改善關節疼痛不適的症狀。

11. www.fiftyplus.com.tw › articles › 21823怎麼吃能保養膝蓋、關節？骨科醫師推薦4大類食物，修復筋骨、減 ...

    www.fiftyplus.com.tw › articles › 21823

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    2021年7月5日 · 關節筋骨該如何透過吃來保養？骨科醫師游敬倫分享減少關節發炎、抗氧化、構成筋骨關節的養分、幫助筋骨修復的4大類食物。另外，膝蓋與全身關節要好，肌肉也很重要，該選擇什麼蛋白質來養肌？又該怎麼補鈣讓骨骼強壯，防止或延緩骨質疏鬆？