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  2. www.zhihu.com › question › 270815111你有哪些助眠小妙招？ - 知乎簡

    泡脚（基本没用）. 喝牛奶（一点用都没有）. 喝中药（真没什么用…）. 喝安神口服液（没感觉…）. 吃褪黑素（开始有用，可是吃多了以后没用）. 安眠药（吃了几次不敢吃了，副作用太大）. 以下是我多年失眠（心酸）积累出的比较有用的助眠方法：. 1.睡前用 ...

  3. www.zhihu.com › question › 538095510有哪些适合放在卧室中的助眠香薰？ - 知乎簡

    我在前面列举助眠香气的时候，没有写茉莉，其实它也是公认有助眠作用的。 2、Perfect Night Sleep Pillow Mist枕头喷雾 枕头喷雾很多品牌都出过，就我试过的来说，最喜欢的应该还是NEOM的这款，虽然枕头喷雾不算是本题说的香薰吧，但我还是想跟失眠不太好的小伙伴分享一下这款明星产品。

  4. www.zhihu.com › question › 269918270如何看待this works深度助眠喷雾？ - 知乎簡

    这款大概是最早火起来的助眠产品了吧，何老师、贝嫂都在用的助眠喷雾，让它的知名度蹭蹭蹭地往上跑，我之前睡不好的时候也购入了这款，当时感觉多少还是有点用的 。. 但是为什么我还是想说它效果一般呢，实际上是在测评了6款助眠产品以后，综合来看 ...

  5. www.zhihu.com › question › 28970118香薰真的能助眠安神吗？ - 知乎簡

    能安眠。. 确切的讲，香薰通过刺激嗅觉，可以达到很多的情绪调节作用，可以安眠，可以振奋，可以让你高兴，也可以让你释放的大哭一场。. 香薰的助眠效果要看你使用的是什么样的香薰产品，工具不一样，那么达到目的的手段肯定是有一定差异的。. 比如 ...

  6. www.zhihu.com › question › 573172327有什么晚上助眠的好方法？ - 知乎簡

    白噪音助眠的原因总共有两个： 促进入睡 北大科学研究院曾经做过一项实验，对6名受试者进行交替测试，分别处于安静环境或听10分钟白噪音，同时将其脑电波等数据记录下来，进行同步测试。结果发现，受试者的脑电波与外界传来的白噪音产生了共振。

  7. www.zhihu.com › question › 596482521除了音乐，失眠的时候你会选择什么声音来助眠？ - 知乎簡

    其实助眠音是用恒定的能量频率覆盖声音变化，也就是「屏蔽」外界的部分杂音，让周围安静下来，能让对外界响声比较敏感的人更好入睡。. 如果睡觉时，经常会被楼下突然的关门声、远处突然传来的犬吠、楼上邻居的一阵高跟鞋声等声音突然吵醒，那听听 ...

  8. www.zhihu.com › question › 633972393新年想提升自己的睡眠质量，有什么助眠好物值得入手？ - 知乎簡

    既然普通的助眠方法对我没用，不如试试“科技的力量”，看到不少人都推荐“脉冲助眠”的方式，我入手了dido P1 助眠智能手环 ，它是由心理声学大师道格拉斯.普拉特特制脑波舒缓音频，结合dido自研脑波舒缓技术，帮助使用者快速进入平静放松状态，促进快速入睡

  9. www.zhihu.com › question › 292263382有哪些改善睡眠的方法，吃助眠片管用吗？ - 知乎簡

    不同于一些口服或者外用的助眠产品多多少少会有些副作用，南卡枕中宝是最自然的助眠产品，所以才被各大助眠康复师放心推荐给各个年龄段的人群使用。. 南卡Zzzz枕中宝已经帮助10W+失眠人群改善失眠问题，提升睡眠质量。. 采用音乐助眠的方法，相比其他的 ...

  10. www.zhihu.com › question › 548023901本人需要一款助眠耳机，有经验的友友们推荐一下? - 知乎簡

    而且你睡觉戴耳机只是用来听听助眠电台， 一个平价的睡眠耳机就能满足需求了。. 睡眠耳机主要就是有以下几个特点，更适合在睡觉的时候佩戴：. ①入耳没有异物感，不耳痒；. ②侧睡不压耳，可以毫不顾忌地随意翻身，怎么舒服怎么睡；. ③不仅仅降噪隔音 ...

  11. www.zhihu.com › question › 54976522影响睡眠的激素和神经递质有哪些？ - 知乎簡

    （所以一些助眠产品会添加B族维生素） 谷氨酸失衡过多时，人可能会过度兴奋，导致睡眠不佳，偏头痛，情绪波动，焦虑失眠等。镁、NAC、维生素D和大多数抗惊厥药物，都可以拮抗谷氨酸通路。在大脑中，镁参与线粒体ATP的产生。

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