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- 可多攝取全穀類，如：糙米、燕麥、大麥、小米等，因全穀類含纖維，孕期間多攝取纖維可促進腸胃蠕動，幫助排便。 ► 豆魚蛋肉類：6份。 1份蛋白質約3根手指的熟肉、禽肉、魚，或是1顆雞蛋、半塊盒裝豆腐。 ► 蔬菜類：3份。 1份蔬菜等於半碗煮熟的蔬菜，或是生重100克。
blog.uterusally.com/pregnancy-knowledge/7-dietary-guidelines-for-early-pregnancy/
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懷孕初期吃什麼？. 0-12週孕婦飲食完整指南推薦，這樣吃就對了！. 懷孕後的前三個月，也就是0～12週，我們稱之為「懷孕初期」，這時候孕婦及胚胎的狀況都還比較不穩定，需要細心照料以及注意營養攝取，懷孕初期飲食有什麼注意事項呢？. 懷孕初期什麼食物 ...
2021年6月25日 · 懷孕初期，在飲食方面大家不得不小心翼翼，深怕自己吃的不健康影響寶寶的發育，那孕期0-3個月該吃什麼呢？這篇文章帶妳了解懷孕初期的飲食原則！
掌握以下孕婦三餐飲食原則，了解懷孕各階段所需要的營養成分，讓寶寶平安健康長大也不造成媽媽的負擔，以及整理懷孕初期、懷孕中期、懷孕後期的飲食注意事項、可以簡單準備的孕婦餐食譜，讓孕婦吃得安心又健康。
6個孕婦飲食禁忌小提醒，均勻攝取原型食物，少吃加工品. 1.均衡飲食，少量多餐：每日均衡攝取 六大類食物 標準量（五穀雜糧、蛋豆魚肉、蔬菜、水果、乳製品、油脂堅果），透過少量多餐的方式，選擇清淡且富含豐富營養的早餐、高纖維且蛋白質均衡的午餐 ...
2024年7月11日 · 懷孕初期的飲食孕媽咪要特別注意「不能挑食、偏食」，要均衡飲食，吃多樣化的食物，才能確保攝入更多的營養來補充給寶寶， 建議可以多吃蔬菜水果，吃適當的粗糧和雜糧。 不過要記得，多攝取營養並不意味著孕媽咪可以暴飲暴食，因為暴飲暴食會影響到孕媽咪的體重和胎兒的健康，凡吃任何食物都要適可而止，不能過量。 2. 不可過度進補：
孕婦需要特別注意飲食，除了要有足夠的營養，以維持自身的健康之外，還要有額外的的營養用作支持胎兒的生長和發育。. 此外，孕婦的身體在懷孕期間經歷著許多變化，包括荷爾蒙水平的改變、代謝率的增加和免疫系統的變化等，適當的飲食可以幫助維持 ...
2024年1月2日 · 懷孕三餐應如何吃的精準？吃甚麼才夠營養？香港營養師學會(HKNS) 認可營養師Annie Lee分享 懷孕初期 飲食安排，講解容易攝取不足的營養素，以及一日三餐食譜，讓準媽媽吃出健康好身體！ 懷孕初期 體重合理變化
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