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- 連皮鬆軟的地瓜搭配雞蛋、雞肉等優質蛋白質，配上番茄內的茄紅素，以及雙色水果補充各種植化素，最後再來杯芝麻豆漿也能補充到植物性大豆的營養。 早餐能如此均衡營養的搭配，可以幫助醒腦，讓小孩上課精神好，大人上班效率高！
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早餐吃地瓜配什麼？. 六種搭配助你減肥健身. 早餐是開啟美好一天的重要時刻，也是為身體補充能量的關鍵。. 您想在早餐中攝取地瓜來維持健康與體態嗎？. 選擇地瓜作為早餐主食可以提供長時間的飽足感，也能延緩血糖上升，是減肥、健身人士的理想選擇 ...
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營養師完美調配，經典黃金地瓜均衡早餐. 地瓜是經濟又極富營養價值的食物，金黃色的肉含有豐富的類胡蘿蔔素、綠原酸、膳食纖維，是腸道環保與抗氧化保護的好幫手，日本沖繩長壽村「長壽」的秘訣，就是每天以地瓜作為重要的主食。 直接蒸地瓜享用是最方便不過、又能保留最多營養的烹調方式，蒸熟後香甜鬆軟，更是小朋友和長輩們絕佳的主食選擇。 連皮鬆軟的地瓜搭配雞蛋、雞肉等優質蛋白質，配上番茄內的茄紅素，以及雙色水果補充各種植化素，最後再來杯芝麻豆漿也能補充到植物性大豆的營養。 早餐能如此均衡營養的搭配，可以幫助醒腦，讓小孩上課精神好，大人上班效率高！ 地瓜早餐材料： 多樣均衡 = 繁複費工？
2019年10月27日 · 1.帶皮吃： 洗乾淨的地瓜皮可以一起食用，其富含多酚，可說是很強的抗氧化食物。 2.冷藏後再吃： 建議將蒸熟／烤熟的地瓜放置冰箱冷藏1～2小時，以增加抗性澱粉，有助降低熱量吸收。 3.將三餐中的其中一餐主食換成地瓜： 別再吃精緻澱粉了！
2024年8月16日 · 「早餐吃地瓜好嗎？ 」這個問題可能讓您感到困惑，但地瓜其實是早餐的理想選擇！ 金黃色的地瓜肉充滿豐富的類胡蘿蔔素、綠原酸和膳食纖維，不僅有助於維持腸道健康，還具有強大的抗氧化保護作用。
2024年8月17日 · 早餐吃地瓜配什麼？. 最佳搭配方式分享. 早餐是一天當中最重要的一餐，吃得好才有精神迎接新的一天。. 地瓜是非常健康的食物，富含維他命和膳食纖維，早上吃地瓜搭配適當的食材，能為身體注入豐富的營養。. 那麼早餐吃地瓜配什麼最佳呢？. 下面 ...
2020年4月23日 · 大家一定都吃過地瓜，不論煎烤煮炸，都能吃出地瓜香甜鬆軟的美味，地瓜料理雖然簡單，但注意3個小撇步：挑選、刀切、保存，可以讓地瓜口感升級、好吃加倍唷！
2022年1月13日 · A：有中醫師建議最好是在早上7點～9點間吃，而且最好能搭配五穀雜糧，像是地瓜稀飯一類的。 但也有營養師建議，其實只要將早餐或午餐的主食替換成地瓜，避免晚上吃即可，因為晚上消耗的熱量普遍較少，反而容易導致肥胖。 （編輯推薦： 為了間歇斷食，早餐可以不吃嗎？ 劉博仁醫師提醒最重要2件事） Q：減肥是否能吃烤地瓜？ A：其實吃烤地瓜比較容易吃進較高的熱量，而且難以將有高營養價值的皮一起吃進去。 若想連皮一起吃，建議可改用蒸煮的，若還是喜歡吃烤地瓜，則建議可以將烤好的地瓜放進冰箱的冷凍庫中，變成冰地瓜之後再食用，因為這樣可以減少地瓜的熱量。 Q：減肥是否有限定要某種地瓜比較好？ A：基本上每種地瓜都可以吃，只有口感上的不同而已。 其中，紫心地瓜不僅適合減肥，而且對健康很有助益。
![[kitb萌早餐] 養生地瓜的5種吃法 | 《早晨DAILY》](https://tw.images.search.yahoo.com/search/images?p=%E6%97%A9%E9%A4%90%E5%90%83%E5%9C%B0%E7%93%9C%E9%85%8D%E4%BB%80%E9%BA%BC&ei=UTF-8&vst=0&norw=1&age=1w&th=114&tw=172.1&imgurl=https%3A%2F%2Ffarm6.staticflickr.com%2F5686%2F20451221664_0c66a10478_b.jpg&rurl=https%3A%2F%2Fmisskitb.blogspot.com%2F2015%2F09%2F5.html&size=208KB&name=%5Bkitb%E8%90%8C%E6%97%A9%E9%A4%90%5D+%E9%A4%8A%E7%94%9F%E5%9C%B0%E7%93%9C%E7%9A%845%E7%A8%AE%E5%90%83%E6%B3%95+%7C+%E3%80%8A%E6%97%A9%E6%99%A8DAILY%E3%80%8B&oid=4&h=680&w=1024&turl=https%3A%2F%2Ftse1.mm.bing.net%2Fth%3Fid%3DOIP.TPizVO2ZUdNp_kBiqrmULAHaE6%26pid%3DApi%26rs%3D1%26c%3D1%26qlt%3D95%26w%3D172%26h%3D114&tt=%5Bkitb%E8%90%8C%E6%97%A9%E9%A4%90%5D+%E9%A4%8A%E7%94%9F%E5%9C%B0%E7%93%9C%E7%9A%845%E7%A8%AE%E5%90%83%E6%B3%95+%7C+%E3%80%8A%E6%97%A9%E6%99%A8DAILY%E3%80%8B&sigr=e2qkNG7DAaii&sigit=9DEnA9JqZSMK&sigi=E95k9JC8PK3s&sign=EtIi8ETBX1pR&sigt=EtIi8ETBX1pR "[kitb萌早餐] 養生地瓜的5種吃法 | 《早晨DAILY》")
