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- 肌酸(Creatine)若你平常喜歡健身,相信也會聽過肌酸(Creatine)。它其實是氨基酸的一種,有助促進ATP生產,是肌肉收縮的能量來源之一,可以讓你在高強度運動或爆發性運動時獲取足夠能量。
- BCAA 支鏈胺基酸(Branched-Chain Amino Acids)另外一種常聽聞的運動健身營養便是BCAA,中文是支鏈胺基酸,它絕對是健身一族的終極好物!
- 左旋麩醯胺酸(L-Glutamine)適當的營養補充品可以令自己在運動後迅速恢復體力,左旋麩醯胺酸(L-Glutamine)便是其中之一,除了可以幫助修復和增強肌肉,也可以減低肌肉酸痛機會。
- 乳清蛋白(Whey Protein)肌肉成長和修復最重要的就是蛋白質,因此不少定期進行重訓的健身人士或運動員都會攝取大量蛋白質。平常可以從肉類、乳製品或魚中攝取蛋白質,但要確保攝取的蛋白質足夠,你可以用乳清蛋白和奶混成蛋白奶昔,能快速被身體吸收。
2019年8月6日 · 每到夏天就要重新減肥,是不是覺得生活幹嘛過那麼辛苦,妳的心聲姐都懂,這次就幫妳準備了女明星大餐前必吃的減肥保健食品清單,不過要維持 ...
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2024年1月12日 · 6種舒緩生理痛的食物公開,不用吃藥就能改善經痛. 美容保養. 健康飲食. 經痛怎麼辦? 6種緩解「生理痛」的食物公開,這樣吃就能舒緩經痛. 每個月痛一次真的好煩人~ By Tchata Lu and Eileen Yu、World Gym Published: 2024/01/12. LaylaBird、Rosa Martin / 500px、manusapon kasosod //...
2023年8月29日 · 根據營養師的建議,其實你並不需要真的去吃那些高熱量的食物才能得到救贖! 本篇告訴你「6種嘴饞的原因及一些相對低脂、健康的平替食物」,值得好好筆記,讓你的減脂期效率更加倍! >> 原來早餐吃這個超胖! 營養師曝「7個易胖早餐地雷」+「5個低醣早餐推薦」 Avirut Somsarn // Jamie Grill // Caterina Oltean / 500px // 廣告 -...
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