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1. 頭條新聞

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     「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就對

     談到地中海飲食，常常會出現這樣的誤解：「難道是天天吃義大利麵嗎？這樣我可不習慣，也吃不起。」或是：「希臘也在地中海，不過希臘菜在台灣應該很冷門，也不好吃吧！我還是習慣吃中菜。」然而，地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法，對體重控制、血糖血脂控制、及心血管保護都有所好處。《優活健康網》特摘此篇「地中海飲食」的相關知識，幫助你用吃的變健康！

     優活健康網 via Yahoo奇摩新聞

     5 天前

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     早安健康 via Yahoo奇摩新聞

     名醫劉博仁防癌抗老這樣吃：細胞端粒逆齡5歲！每天2咖啡、三餐菜單公開

     2 天前

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     天下雜誌

     連續一週早餐吃燕麥，身體會發生什麼變化？｜天下雜誌

     5 天前

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     壹蘋新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     55歲婦重度脂肪肝、腎結石自認吃超健康 營養師一看猛搖頭「滿滿地雷」

     6 天前

   • 早安健康 via Yahoo奇摩新聞

     自認飲食清淡卻吃出重度脂肪肝？營養師拆解地雷：2樣沒補骨反升血糖又堆油！

     3 天前

   • CTWANT via Yahoo奇摩新聞

     55歲婦自認吃超健康 營養師檢查菜單驚見「滿滿地雷」

     5 天前

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2. 其他人也問了

   糖尿病食療餐單怎麼吃?

   • 一個好的糖尿病食療餐單，必須考量到糖尿病的餐單目的、食物的味道、生活習慣，以及藥物治療的影響。 此外，糖尿病飲食指南應著重在攝取天然、非快餐式、未加工處理的食物，並幫助病患在對的時間，選對的食物，吃對的份量，同時確保血糖指數維持在目標範圍內。 不論是第一型或第二型糖尿病，病患都需要一個固定且均衡的飲食菜單，這是為避免血糖飆升，或遽降，下列乃7個建議糖尿病飲食指南。 關於該怎麼拿捏飲食份量，請洽詢專業營養師或醫師了解，因為每個患者的病況不同，攝取量當然也不一樣。 你聽過「三低一高」飲食嗎？ 其實很簡單，三低一高亦指低鹽、低脂、低糖、高纖維；是一種均衡健康的飲食習慣。 而用於糖尿病飲食餐單，或也大有幫助，請參考以下食物群攝取6大原則。 主食類： 以五穀飯取代精緻白米飯。

   【糖尿病飲食】剖析6大食物群原則、食療菜單指南 3個簡易食譜餐輕鬆 …

   urbanlifehk.com/article/62038/糖尿病-飲食-菜單-食譜-食療-糖尿病前期-指南-餐單

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   糖尿病患者不能吃什麼?

   • 所以，糖尿病患者最好「吃硬不吃軟」，因此米粥、米糊、糊羹、軟飯、爛麵條等食物也應慎食。 糖尿病患者不宜食用富含脂肪和膽固醇的食物。 如肥豬肉、豬油、牛油、奶油、動物內臟、豬腦等。 因患者體內的糖分代謝紊亂時，必然會引起脂質代謝異常，所以，許多糖尿病患者都合併有 高血脂 症。 酒精不僅可提供熱能（每克酒精約可產生7000大卡的熱量），且長期飲用將損害肝臟。 此外，使用胰島素的患者若空腹飲酒，會引起低血糖。 如荔枝、龍眼、紅棗、甘蔗、葡萄、柿餅等都算是高糖水果。 不過，一些含糖量低的水果中，含有較多的果膠，能延緩葡萄糖的吸收，在病情穩定時也可適量吃一些。 糖尿病患者不宜食用助熱生火和辛燥傷陰的食物。 如韭菜、蒜苗、辣椒、薑、胡椒、茴香、芹菜、羊肉、鹿肉、滷製品等。

   消渴症的七大飲食注意事項｜新陳代謝｜醫療｜元氣網

   health.udn.com/health/story/5974/364181

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   糖尿病患者應遵從哪些飲食原則?

   • 糖尿病患者應遵從以下的飲食原則： 依照「健康飲食金字塔」的建議比例進食。 均衡飲食，定時定量，以「少食多餐」為原則，有助穩定血糖。 避免在同一餐中吃得過飽或過少。 如有需要，可在兩餐之間加入一至兩件健康小食。 注意營養均衡，多吃高纖維食物，例如蔬菜、水果、全麥麵包、糙米。 選用健康的烹調方法，如蒸、煮、烚。 減少進食高脂肪的食物，例如肥肉、油炸食物、全脂奶、蛋糕、椰漿。 避免進食高糖分的食物。 愛吃甜食的人士可使用代糖調味。 減少以生粉「打芡」，並避免用芡汁拌飯。 選用含低脂肪的食物，並採用低脂烹調方法。 減少進食加工及醃製的食物。 留意營養資料標籤中的脂肪、鈉（或鹽）和糖的含量，選擇低脂、低鈉和低糖食物。

   衞生防護中心 - 糖尿病飲食建議（包括適合糖尿病患者的食譜和烹調示 …

   www.chp.gov.hk/tc/static/102339.html

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   糖尿病洗腎要吃什麼?

   • 常見的高鉀食物包含，香蕉、橘子、木瓜、菠菜等。 鈉：高鈉飲食容易導致水分滯留和血壓升高，因此建議糖尿病洗腎病友限制高鈉食物的攝入，如加工食品、醃漬食品和過多的調味料，才能穩定控制血壓。 水分：受損的腎臟無法排除過多的水分，導致病友出現浮腫的狀況，建議遵循醫師或營養師的建議，控制水分攝取，以減輕腎臟的負擔。 蛋白質：糖尿病洗腎病友也須要限制蛋白質攝取量，避免給腎臟過多的負擔；然而蛋白質對於身體的健康仍然重要，因此還是要攝取適量的優質蛋白質，才能獲取足夠的營養。 三、糖尿病飲食菜單設計：自煮、外食、素食都能安心控糖！ （一）糖尿病早餐菜單怎麼吃？ 糖尿病一週菜單推薦 對於剛開始飲食控制的糖友來說，每天思考要吃什麼可能很麻煩，尤其是要遵循特定的飲食原則以控制血糖。 別擔心！

   糖尿病飲食菜單怎麼吃？糖尿病飲食原則、食譜輕鬆上手

   farmine.mhbtbio.com.tw/blog/posts/diabetes-diet

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3. blog.health2sync.com › weekly-food-menu-for-diabetes糖尿病一週菜單推薦 - 設計糖尿病菜單六原則 - Health2Sync Blog

   blog.health2sync.com › weekly-food-menu-for-diabetes

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   2024年5月13日 · 糖尿病一週菜單推薦 – 設計糖尿病菜單六原則. 「今天要吃什麼？. 」是不少外食族糖友的煩惱。. 早餐想吃富有飽足感的傳統飯糰，卻擔心血糖會飄高；午餐想來份炸雞腿便當，但看到肚子的游泳圈，決定還是吃滷雞腿就好；結束一天的忙碌後，晚餐想放鬆來 ...

4. farmine.mhbtbio.com.tw › blog › posts糖尿病飲食菜單怎麼吃？糖尿病飲食原則、食譜輕鬆上手

   farmine.mhbtbio.com.tw › blog › posts

   • 庫存頁面

   2023年7月17日 · 本文將詳細介紹糖尿病飲食原則、禁忌，並分享糖尿病前期、第二型糖尿病患者飲食菜單的推薦食材，與糖尿病推薦食譜，讓你吃得美味又健康！ 文末再提供你糖尿病保健食品新選擇！

5. 影片

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     16:31

     youtube.com

     糖尿病吃白飯也能穩血糖？減重營養師教你「5招穩醣祕訣+1日3餐控醣這樣吃」

     2021年11月22日

     觀看次數：27.8萬

   • 

     9:40

     youtube.com

     糖尿病患者飲食要怎麼吃

     2019年6月27日

     觀看次數：13萬

   • 

     14:44

     youtube.com

     好好吃飯控血糖！三餐這樣吃糖尿病不上身！ 健康2.0

     2020年1月19日

     觀看次數：28.4萬

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6. www.commonhealth.com.tw › article › 75826糖尿病飲食怎麼吃？醫師公開降血糖食物，三餐這樣吃 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 75826

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   2017年9月19日 · 研究者針對99位罹患第二型糖尿病的患者，進行為期22週遵守低脂、低血糖的純素飲食，或遵守美國糖尿病學會（ADA）的指南，結果發現，吃純素的人對血糖控制，比ADA飲食建議來得好。

7. helloyishi.com.tw › diabetes › tips-to-healthy-diet-for糖尿病飲食計畫！3方法教你規劃糖尿病菜單 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw › diabetes › tips-to-healthy-diet-for

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   規劃糖尿病菜單的3方法 以下規劃糖尿病飲食計劃的指南，可幫助糖友了解在用餐和零食時間，可以吃哪些食物、該吃多少。如上所述，理想的飲食計畫應該符合你的生活和飲食習慣。

   • 作者: Lydia Young

8. urbanlifehk.com › article › 62038【糖尿病飲食】6大食物群原則、菜單指南 3個簡易食譜輕鬆跟著做

   urbanlifehk.com › article › 62038

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   2021年4月20日 · 不論是第一型或第二型糖尿病，病患都需要一個固定且均衡的飲食菜單，這是為避免血糖飆升，或遽降，下列乃7個建議糖尿病飲食指南。 關於該怎麼拿捏飲食份量，請洽詢專業營養師或醫師了解，因為每個患者的病況不同，攝取量當然也不一樣。

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9. 圖片

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10. medicalnewstw.com › article › diabetes-diet【糖尿病衛教】糖尿病飲食要注意什麼？糖尿病飲食菜單&禁忌 ...

    medicalnewstw.com › article › diabetes-diet

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    2022年8月22日 · 糖尿病飲食菜單推薦. 菜單要以【低醣、低熱量、均衡、多樣性】的原則去設計並且【固定份量】，可以透過【餐盤法】來掌握吃進去的份量，餐盤的一半要裝非澱粉類蔬菜，如：胡蘿蔔，菠菜，再用蛋白質填滿1/4的餐盤，如鮪魚或雞胸肉，剩下1/4放入全榖類 ...

11. www.fwd.com.hk › zh › blog【糖尿病飲食菜單】7大原則及禁忌！附3款簡易食譜 | FWD HK

    www.fwd.com.hk › zh › blog

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    2024年1月25日 · 今次介紹糖尿病飲食原則與禁忌、3個簡單食譜，亦會分享糖尿病前期一日三餐的食療菜單。 糖尿病飲食指南 一個好的糖尿病食療餐單，必須考量到糖尿病的餐單目的、食物的味道、生活習慣，以及藥物治療的影響。