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2021年10月14日 · 失眠、睡不著，不僅痛苦，還會影響白天活動。失眠的定義是什麼？有哪些方式可以改善失眠？專家公開10種解決失眠的方式及4種助眠食物。
2024年9月11日 · 本文帶您了解失眠類型、解析睡不著原因與長期失眠的影響，提供改善睡不著怎麼辦方法，再解惑睡不著可以吃什麼，最後分享睡眠保健食品叮嚀，別擔心完全睡不著怎麼辦！
2024年7月17日 · 累了一天，躺到床上準備睡覺，卻又翻來覆去睡不著...你 失眠 了嗎？. 壓力大到睡不著、長期失眠找不到改善方法，不只無法一夜好眠造成無精打采，甚至會影響白天工作效率。. 而且，很多人失眠會變成習慣、甚至養出壓力，造成「失眠焦慮」！. 長期下來 ...
2019年12月19日 · 睡眠：戰勝失眠和焦慮的九大技巧. 誰都知道睡眠和休息的重要性。. 然而， 每天全世界都有無以計數的人飽受失眠的痛苦和折磨。. 睡不好覺，不但 ...
2015年12月27日 · 明天有重要約會，現在又睡不著怎麼辦？長期帶失眠團體、推廣不吃藥改善失眠的台大醫院睡眠中心專科醫師陳錫中說，「夠累」與「放鬆」是兩大
2024年2月29日 · 有人失眠是躺半天睡不著，也有人很快就入睡，對睡眠抱持負面態度重易導致長期失眠，反而會因為壓力而更難入睡，心理學家告訴您15個妙招幫助改善失眠
2024年4月9日 · 對睡覺感到 擔心. 何時該去看醫師？ 若失眠問題超過3個月以上，或短期內失眠情況十分嚴重，便建議赴醫院求診，找尋失眠原因，並避免睡眠問題繼續惡化。 失眠的原因. 諸多狀況都會導致失眠，如焦慮和憂鬱等精神疾病，以下簡列常見的失眠原因： 壓力： 舉凡學業壓力、生活壓力、家庭壓力等，都會讓影響思緒及 自律神經，使人難以入睡。 （延伸閱讀： 壓力大容易失眠，原因竟是自律神經失調！ 這3種人小心了！
2022年1月24日 · 不同失眠類型，教你這樣解決！ 入睡困難型 人一天的睡眠量、睡眠時間基本上是固定的，藉由腺苷酸、褪黑激素等激素來維持生理的穩定運作，因此如果入睡困難，基本上原因也出在這些地方。
2024年9月5日 · 想打破失眠惡性循環，必須積極改善「行為」和「想法」，營造高質量的睡眠品質。 睡眠障礙嚴重時，可以試著透過以下方法改善。 營造舒適睡眠環境： 建立舒適的睡眠環境，根據個人喜好調整室內燈光的昏暗程度、隔絕噪音、溫度適中，讓自己的身體感官 ...
2024年9月16日 · 如果長期無法有效地解決失眠問題，將對身心健康造成不良影響。 本文將深入探討失眠成因，以及不同類型失眠原因和解決方法。 閱讀全文
