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1. 其他人也問了

   什麼食物有omega-3?

   • 其實我們日常許多食物都含有Omega-3，例如：鯖魚、秋刀魚、鮭魚、核桃、紫蘇籽油、亞麻仁油...等，其中，紫蘇籽油Omega-3含量超過50%，魚類的魚眼和腹部的Omega-3含量最高！ 十大Omega-3食物排行榜，第一名居然是？

   補充Omega-3這樣吃！來源、功效、副作用一次報你知 - 亞尼活力

   www.yannigo.com/baike-detail/4/18/407

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   為什麼要補充omega-3?

   • 因此，建議在思緒容易疲勞或是緊繃的初期時就可以攝取Omega-3，幫助思緒靈活 研究發現，Omega-3中的EPA 對於穩定情緒 、維持心理健康有一定的作用 ，現代人常處於升學、工作等高壓環境下，很適合定期補充魚油來幫助維持心理健康 根據美國心臟協會 (AHA)建議 ，體內循環不佳的族群，可經由補充 DHA 及 EPA 幫助促進代謝健康，使循環更順暢， 對於銀髮族、應酬族、外食族，甚至是久坐辦公室缺乏運的上班族，都很適合補充Omega-3來調整體內循環 充足的Omega-3可以提升專注力及學習力， 適合發育中的幼兒、成長中的學童、高齡長者食用 ，懷孕中的婦女也可以在諮詢醫師後適量補充，根據實驗顯示， 孕婦在孕期每日補充Omega-3，對胎兒生長發展有所助益

   營養師講解｜5大Omega-3功效，食物有哪些？吃多少才夠？

   healthformula.com.tw/article/omega-3/

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   omega-3跟omega-6有什麼差別?

   • 至於ALA在人體內沒有直接的作用，，其重要性在於可以在人體作為前驅物轉化為EPA、DHA，不過轉化過程因較繁複，因此轉換效率不佳， 而一般常說的『補充Omega-3』時，其實意思大多是補充『EPA 及 DHA』 Omega-3、Omega-6有什麼差別？ Omega-3、Omega-6都屬於多元不飽和脂肪酸 ，因為Omega-3脂肪酸的第一個雙鍵是在從甲基端數來第3個碳上，而Omega-6脂肪酸第一個雙鍵位於甲基端的第6個碳原子上，因而有不同的命名 Omega-6 脂肪酸和Omega-3 脂肪酸一樣，都是人體的必需脂肪酸，也同樣無法由人體自行合成，只能通過飲食攝取

   營養師講解｜5大Omega-3功效，食物有哪些？吃多少才夠？

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   深海魚油為何含omega-3?

   • 眾所周知，深海魚油含有豐富的Omega-3，均衡攝取對我們有益，也因此很常看到市售魚油外包裝上標示含Omega-3 xx %，但你知道嗎?這邊可是有個小小的陷阱，衛福部建議國人攝取的Omega-3毫克數是EPA+DHA的總重，主要是因為魚油當中的有效成分是EPA和DHA，也因此，許多魚油的科學研究都會把焦點聚焦在這兩個營養素上，探討他們對於「健康維持」、「循環順暢」與「靈活思考」的幫助。

   魚油的EPA、DHA是什麼？EPA、DHA怎麼吃？江欣樺營養師告訴你 | 營 …

   www.dietician.com.tw/qna_info/161

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2. www.wecareyou.cc › food › omega-3-food【Omega-3食物排行榜】你以為只有鮭魚嗎？快認識這7大Omega 3食 ...

   www.wecareyou.cc › food › omega-3-food

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   Omega-3食物排行榜：身體所需的最佳來源. Omega-3 的動物來源大多是深海魚類，其餘則為植物。 但相較起來，深海魚所含的 Omega-3 還是比較適合人體利用的。 深海魚類. 1.

3. www.vitabox.com.tw › healthinfo › omega3【營養師統整】Omega-3是什麼？Omega-3食物排行榜大公開 - ...

   www.vitabox.com.tw › healthinfo › omega3

   • 庫存頁面

   素食者如何補充Omega-3？. 有素食需求的朋友，可以補充植物性來源如：黃豆、胡桃、堅果、奇亞籽、亞麻仁油等富含 Omega-3 的好油食物，雖然這些多為轉換能力不佳的ALA，但也不用太擔心，因為重點在於身體的好油比例！. 日常飲食中多多挑選富含Omega-3的好油脂 ...

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4. 頭條新聞

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     減肥一定要知道！減肥期「8個OK、8個NG食物」盤點，吃對食物瘦身之路事半功倍，吃錯食物越減越肥！ | 柯夢波丹

     現在越來越多人重視健康，理想體態也是許多人的目標，然而，琳瑯滿目的飲食選擇，如何有效地減重卻成為一大挑戰，或許你可能嘗試過各種減肥方法，從極端節食到高強度運動，結果卻往往不盡如人意，甚至越減越胖？其實，成功減重的關鍵不僅在於控制熱量攝入，更在於選擇正確的食物，這回8吃8不吃食物推薦，邀你在瘦身之路更事半功倍不復胖！

     cosmopolitan柯夢波丹 via Yahoo奇摩新聞

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     KingNet 國家網路醫藥 via Yahoo奇摩新聞

     預防退化性關節炎該怎麼吃？營養師：可透過改善生活習慣減輕關節負擔

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     常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     梅雨季過了，夏天正式展開，天氣熱到火氣大，這些食物幫你降火，2類食物絕對別碰

     2 天前

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     自由時報電子報

     健康網》超強護眼7營養素一次收！ 防黃斑部病變就靠它們 - 自由健康網

     5 天前

   • yam蕃薯藤新聞

     常忘東忘西、腦霧必看！ 營養師推4大類「最佳養腦食物」：喝飲料竟也有幫助 | 蕃新聞

     哪些食物又對於大腦有害，民眾需要盡量避免？今天一次了解清楚！ 時常腦霧、忘東忘西必看！ 營養師推4大類最佳養腦食物 首先，以促進腦力激盪、有助於促進大腦健康的食物而言，可初步分為以下4大類，分別為蔬菜類、堅果類、水果類與飲品類： ．蔬菜類： 1. 深綠色葉菜。 富含抗氧化劑和維生素 ...

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   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     減重易健忘？營養師曝減肥陷阱 攝取「這2類」食物提升記憶

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   • 健康醫療網 via Yahoo奇摩新聞

     女性停經罹患代謝症候群機率大增！ 教你「５大飲食秘訣」有效預防

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     胖又水腫怎麼辦？可能是「淋巴」出問題！專家教你如何吃「5食物+維生素D」來預防 | 蕃新聞

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     黑鮪魚季到！黑鮪魚哪裡最好吃？不只生魚片 黑鮪魚從頭到尾吃法曝

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5. 圖片

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6. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition不只鮭魚才有Omega-3！多吃這些食物強健身體 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition

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   Omega-3（Omega-3-fatty-acids）是一種多元不飽和脂肪酸，人體無法自行製造，僅能從日常飲食攝取；為優良的脂肪來源，除了有助心臟健康、抗發炎之外，也能降低血壓、三酸甘油酯，減少壞膽固醇，並提高人體免疫力。

7. healthformula.com.tw › article › omega-3營養師講解｜5大Omega-3功效，食物有哪些？吃多少才夠？

   healthformula.com.tw › article › omega-3

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   素食者可補充植物來源的omega-3脂肪酸，主要為α-次亞麻油酸(ALA)，常見於黃豆製品、胡桃、堅果、亞麻仁籽、奇亞籽等食物中；ALA在體內需經轉換才能成為EPA和DHA，雖然人體將ALA於轉換成EPA和DHA的效率不高，不過飲食中攝取足夠的ALA也是有可能

8. www.myprotein.tw › blog › nutrition16 種富含 Omega-3 的食物 - MYPROTEIN™

   www.myprotein.tw › blog › nutrition

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   16 種富含 Omega-3 的食物. 黑核桃 黑核桃為植物性Omega-3的來源，每½量杯就含有 1.7 克 ALA，堅果同時也富含纖維和脂溶性維生素。. 菜籽油 菜籽油是常見的油炸用油，每大匙含有 1.3 克 ALA。. 鯰魚 鯰魚是 EPA 和 DHA 的來源，每 5 盎司含有 0.3 克 Omega-3。. 奇亞籽 奇亞 ...

9. 影片

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     2:03

     youtube.com

     十大Omega-3食物排行榜，第一名居然是？？健康必吃營養素

     2021年2月24日

     觀看次數：1萬

   • 

     yannigo.com

     補充Omega-3這樣吃！來源、功效、副作用一次報你知 - 亞尼活力

     2023年12月11日

   • 

     2:23

     youtube.com

     omega-3脂肪酸含量最高的十个食物【十大生活知识】

     2023年3月11日

     觀看次數：9431

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10. takecareof.com.tw › articles › omega-3【一次搞懂】Omega-3 脂肪酸是什麼，6大omega-3 功效&食物介 ...

    takecareof.com.tw › articles › omega-3

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    6大 Omega-3 功效. Omega-3是人體中最重要的成分之一，自然也具備了許多功效，除了最廣為人知可以幫助降低血壓、調節血脂等心血管保養功效外，更具備了孕婦保養、抗發炎、眼睛保養等等6大被科學證實對人體有益的功效. Omega-3功效 1：心血管保養. 根據相關人體實驗證實，每日攝取1000 mg 的 Omega-3，可以幫助『 改善膽固醇、降低血壓、降低三酸甘油酯 』，進而降低重大心血管疾病 ( 如心肌梗塞、中風 ) 的發生機率. Omega-3功效 2：孕婦保養.

11. www.yannigo.com › baike-detail › 4/18/407補充Omega-3這樣吃！來源、功效、副作用一次報你知 - 亞尼活力

    www.yannigo.com › baike-detail › 4/18/407

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    2023年12月12日 · 其實我們日常許多食物都含有Omega-3，例如：鯖魚、秋刀魚、鮭魚、核桃、紫蘇籽油、亞麻仁油...等，其中，紫蘇籽油Omega-3含量超過50%，魚類的魚眼和腹部的Omega-3含量最高！ 十大Omega-3食物排行榜，第一名居然是？ 健康必吃營養素. Watch on. 需要補充Omega-3的族群.