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  4. maruko.tw › sugar-free【減糖料理】11個減糖料理輕鬆做 三餐該怎麼吃？這樣做半個月瘦3 ...

    2023年9月17日 · 這次想要來分享三個月的 減糖生活 ， 減糖料理 是一直有在執行的計畫，但要如何才能達到讓體重下降是花了不少功夫，尤其是在過了30歲以後，新陳代謝變慢，減重不再那麼容易，一開始我尋求了 中醫埋線 ，帶著半信半疑的精神，我實施了中醫埋線，大部分的中醫都有在做中醫埋線，不用特別找名醫，但中醫埋線是需要自費的，也不需要長期做，可以先做一個療程約1個月，體重配合飲食控制有下降就不需要一直去做，像我的朋友搭配了我建議的吃法，即使他沒有去做埋線也是瘦了三公斤。 體重才開始慢慢下降，接下來就來分享埋線後，開始改變飲食的生活，為了不要讓減重太辛苦，把雞胸肉變得好吃在搭配蔬菜、營養也是很重要的喔！ 以下是我親身經驗的分享，但首先要先和手搖飲說掰掰，只能喝開水、素茶，一起來看看吧！ 目錄. 三餐該怎麼吃？

  5. health.tvbs.com.tw › nutrition › 318750一日三餐減醣菜單 讓愛吃的她瘦了43公斤！|健康2.0

    2019年9月17日 · 一日三餐減醣菜單. 我不想接受「因為在減肥所以要餓肚子」的這種想法！ 所以我介紹以下在減肥時期使用的、雖然減醣但卻能吃得飽的食譜，全都是看起來就很美味而且還能簡單完成的料理。 早餐－綜合沙拉拼盤. 含醣量5.4克／230大卡／蛋白質18克／脂肪13.8克／膳食纖維1.9克. 將萵苣、嫩葉生葉、1/4份量的烤牛腿肉、1/4份量的彩色醃菜（紅、黃 甜椒 和 小黃瓜 ）以及蘑菇用容器裝盛，淋上烤牛肉醬汁一起享用。

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty營養師公開七日減肥菜單，三餐低卡食譜+健身建議，一週就瘦三公 ...

    2024年3月25日 · 健康飲食. 不用節食就能瘦！ 營養師公開七日減肥菜單，跟著低卡食譜吃，一週瘦三公斤. 想減肥，真的要從改變飲食習慣開始！ By Tchata Lu, COSMO HK and JUANJUANXU Published: 2024/03/25. Monica Bertolazzi //...

  7. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition10道「減重食譜」推薦！再告訴你減重三餐這樣吃兩週瘦3kg不復胖 ...

    2021年10月20日 · WH現在就提供你早餐、午餐、晚餐，一天三餐的減肥餐選項和正確吃法原則！最後再加碼減肥餐料理推薦。生酮新手必看「暖身期」三餐菜單！

  8. www.vogue.com.tw › beauty › article烹調時間只要10分鐘！14道【減醣晚餐】食譜養出健康好體態。 - ...

    2020年12月10日 · By Jasmine Lee. 2020年12月10日. instagram@kieunse. 減醣料理生活家曾心怡（花花老師），對於生活品味與減醣料理有自己獨到的見解，她認為減醣生活從來就不是苦行僧式的餓肚子折磨，而是要吃飽吃好吃好油，讓自己充滿能量，以下是她特別幫大家規劃的兩週【台式減醣】食譜，週末先做好前製作業，接下來的週間平日每天只要花10分鐘就能享用健康又好吃的減醣餐點。 週末備料的3個原則. 想在平日省時，週末可以先備好常備菜，週間利用簡易的烹調方式，就能在10分鐘內完成料理，花花老師幫大家整理好週末備料的3原則，除了這次推薦的食材，也可以自行延伸，開發更多的可能。 1. 兩種常備主菜.

  9. www.vogue.com.tw › beauty › article輕鬆甩掉20公斤！日營養師分享24道減醣低碳【食譜】 | Vogue Taiwan

    2021年4月9日 · 「減醣低碳飲食」要成功，第一週要先完全斷醣 女生想用「減醣低碳飲食」減重成功，就得記住最重要的關鍵字——「醣類，跟前男友一模一樣！」痛就這麼一星期，絕不能心軟偷偷跟前男友聯絡！！

  10. blog.worldgymtaiwan.com › diet-3-tips-to-reduce-your戒糖好難？那就從減醣開始！ 1日3餐菜單 請你跟我這樣吃 - World ...

    3餐皆可以吃澱粉，但是到了晚上盡量少量，也不要為了快速減肥就不吃澱粉喔！ 享減肥，首要功課就是先排除掉「精緻澱粉」，例如：白米飯、白吐司、麵條、麵包、餅乾、奶油酥餅…等，特容易被人體消化，造成血糖快速飆升。 建議改吃 、五穀飯或糙米飯比較健康，或者是地瓜、 、馬鈴薯，像半碗糙米飯加半個地瓜，拌在一起，就是建議選項。 地瓜糙米飯煮法： 水煮雞胸. 水煮蛋. 豆腐. 飲料：珍奶、奶昔→無糖綠茶/麥茶. 吃太多甜食，反而讓身體感到越累，也不覺得有飽足感，導致越吃越多！ 記得，盡量別選擇添加甜味劑、加工、糖分過多的食物，多吃「原型食物」，以及「少糖、少調味」才是健康好選擇。 延伸閱讀. 喜歡這篇文章嗎？ 或是想要知道那些更多資訊呢？ 歡迎留言給我們喔！

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