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什麼是鈣質?
鈣如何製備?
碳酸鈣怎麼吃?
血清中的鈣是什麼?
2022年11月4日 · 營養師程涵宇 說明，骨骼是撐起身體的主要支架，而「鈣」則是形成骨骼的最主要成分之一。 營養師說，鈣構成了骨骼和牙齒，有助於心臟健康、幫助肌肉功能和神經信號傳遞，當鈣質攝取不足，會影響骨骼代謝平衡而造成骨流失 (bone loss)，甚至骨質疏鬆。...
2024年3月18日 · 海藻鈣：全素天然來源的鈣質種類，富含多種微量礦物質元素，鈣離子含量與吸收率都很高。 檸檬酸鈣：來源有化學與天然兩種，若補充碳酸鈣易產生不適者，可試試檸檬酸鈣，雖然含鈣量低於碳酸鈣，但吸收率高，也沒有食用時間限制，在市場上被廣泛使用。 碳酸鈣：來源為海洋生物、動物骨骼或外殼，屬葷食，鈣離子含量高，但需胃酸幫助提高吸收率，空腹吃較易產生消化不良反應，因此建議隨餐食用。 鈣什麼時候吃？ 怎麼吃最好？ 由於市售鈣片使用的鈣來源不同，挑選鈣片時可根據自身狀況，從成分來源著手。 例如，檸檬酸鈣因無須靠胃酸作用吸收，不必隨餐吃，也較少引起消化系統副作用，無論是餐前空腹、餐後或晚上睡前吃均適當，補充上較方便。
2023年12月15日 · 選擇富含鈣的食物不僅能維持身體機能，還可預防鈣質流失， 根據 BBCgoodfood 與 衛福部食藥署 整理出來的資料， 以下為7大含鈣食物每100克所富有的鈣含量： 黑芝麻（熟）： 1,479毫克. 脫脂奶粉： 1,406毫克. 乳酪 ： 606～940毫克. 小方豆干： 685毫克.
市面上鈣片主要有碳酸鈣、海藻鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，每種鈣片的吸收度、優缺點與特色都不同。 為您比較常見5種鈣片，輕鬆選擇最適合的鈣片！
2024年4月24日 · 營養師推薦選擇天然來源的 愛爾蘭海藻鈣，含鈣量高，人體吸收率高，是目前市面上接受度最高的鈣質來源。挑選海藻鈣，需考慮以下 6 個關鍵因素： 1. 天然植物來源：卡蘿琳海藻鈣來自高品質的海藻萃取物，含 70 種以上天然海洋礦物質元素，是天然鈣質最佳
- Babylike
2019年1月25日 · 100%的天然植物性純素鈣質，也是優質鈣質來源，無添加其他來路不明的鈣源，讓素食者也可以安心食用！ 其中愛爾蘭海藻鈣含有70種以上豐富多元礦物質，多孔性蜂巢式結構，迅速溶解，生物利用率高，人體吸收率超佳 (高達40%)。 鈣含量高達32%，高比例、好吸收以及其不易脹氣的特性，有助調整生理機能。 溫馨小提醒，上了年紀的人若擔心骨質疏鬆而想補鈣，建議靠「食補」來增加骨質密度，之後才是藉「鈣補充劑」輔助攝取。
2024年3月19日 · 海藻鈣：全素天然來源的鈣質種類，富含多種微量礦物質元素，鈣離子含量與吸收率都很高。 檸檬酸鈣：來源有化學與天然兩種，若補充碳酸鈣易產生不適者，可試試檸檬酸鈣，雖然含鈣量低於碳酸鈣，但吸收率高，也沒有食用時間限制，在市場上被廣泛使用。 碳酸鈣：來源為海洋生物、動物骨骼或外殼，屬葷食，鈣離子含量高，但需胃酸幫助提高吸收率，空腹吃較易產生消化不良反應，因此建議隨餐食用。 鈣什麼時候吃？ 怎麼吃最好？ 由於市售鈣片使用的鈣來源不同，挑選鈣片時可根據自身狀況，從成分來源著手。 例如，檸檬酸鈣因無須靠胃酸作用吸收，不必隨餐吃，也較少引起消化系統副作用，無論是餐前空腹、餐後或晚上睡前吃均適當，補充上較方便。
