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2024年8月27日 · 想要「快速瘦身」就是擁有健康有意識的生活型態，從運動安排、做好適當的壓力管理、飲食、睡眠、恢復身體狀況、維持鍛鍊和攝取足夠營養，能讓你維持身材這件事變得更容易。
2021年12月27日 · 減肥排行榜中分三大類，如運動類、飲食習慣類，以及行為矯正類，即步行、健身、跑步、戒糖、戒零食、腹式呼吸和按序進食，都是較健康，而長久的方法。
2022年9月7日 · 健康減重3原則. 總消耗熱量大於總吸收熱量就會變瘦，但健康的正確減脂原則有三。. 健康減重原則1：飲食控制：限制熱量但營養要均衡。. 注意烹調方式，吃對份量，少油、少糖、少鹽、少加工、少精緻澱粉，建立良好飲食習慣。. 健康減重原則2：運動：運動 ...
2023年6月28日 · 在嘗試上述預防年後變胖方法之餘，維持良好運動習慣對身體健康還是有極大幫助，建議可參考衛福部國民健康署的「生活化運動」原則，每天運動至少 30 分鐘，或可採取分段方式累積運動量，效果與一次做完一樣；不過，每次至少要連續 10 分鐘。
2023年7月11日 · 健康飲食. 10個終身受用的「減肥方法」盤點，遠離低熱量節食、復胖循環，找到真正與身體共處的最佳解. 第一步也是最重要的一步就是戒掉「這件事」 By Avis Wu Published: 2023/07/11. Kiwis // 減肥是一個長期的過程，建立良好的生活習慣是成功的關鍵。 大多人都在追求快速又有效的「減肥方法」但往往以復胖、新陳代謝被搞亂而陷入無限深淵。...
2024年4月1日 · 日本「做三休一瘦身法」，減肥三分鐘熱度讓你瘦更快. 10個營養師保證減肥成功的方法. 很多人雖然減肥確實讓體重下降，但可能用的方式較為激進，其實對於身體來說短期之內或許抗得住，但長此以後對身體的負擔來說就會造成影響，因此WH將在這邊告訴大家如何正確的減肥方法，包括飲食、運動，你可以注意哪一些事，一起來了解。
2024年7月9日 · 方法1、吃飯七分飽. 喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。 建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。 間歇性斷食怎麼吃?吃什麼?8個常見問題Q&A讓專業營養師替你解答！ 方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2. 怕吃進太多熱量？ 其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！ 蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。 適合夏日！ 越吃越瘦的清爽美味減肥餐—無油雞翅烤時蔬食譜來了！ 好Juicy好美味！ ”一口鮮蘑菇低脂料理” 正在減肥期的人千萬別錯過！ 方法3、永遠點小份食物. 現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？
2023年11月2日 · 隨著健康意識逐漸提高，現今有許多健康溫和且可持續的瘦身方法，不只得以幫助減少發胖機率，同時還能使身心獲益！. 根據美國專家提供的意見 ...
每次後悔都來不及了，到底要怎麼樣快速又無痛的健康減脂啊! 營養師幫幫我吧~ 步驟一. 知己知彼. 了解自己適合的減脂飲食法. 每個人的生活習性、對於食物的喜好及敏感度都不同。 了解自己可以堅持且有效的減脂飲食法才能事半功倍。 以下分成5類，並對應出適合的減脂飲食法。 A. 懶得想要吃什麼者: 工作型態忙碌， 適合16/8或是18/6斷食. B. 喜好吃水果或是甜點者: 通常是四肢纖細但略有小腹，適合低碳高蛋白質飲食、吃肉減脂法。 C. 曾經多次吃少又復胖者: 通常代謝差，容易水腫。 適合20/4斷食+低碳高蛋白質飲食。 D. 喜好吃紅肉及油炸物者: 胃凸+小腹大，適合地中海飲食法，低脂海鮮飲食法。 E. 強烈動力速成者: 一周後有重要場合，需減少2%以上體脂者。 斷食24-48小時飲食法。
2024年7月2日 · 隨著人們對健康生活的追求不斷增加，大家開始搜尋「如何一週快速減肥法」。 許多人會問快速瘦身一天一公斤可能嗎？ 醫師表示，正確的減重速度通常是每週減少0.5公斤至1公斤 ，具體成效則取決於個人的身體狀況、飲食習慣和運動量；因此，過快的減重並非 ...
