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搜尋結果
2021年4月26日 · 如果你是偶爾失眠，或短暫失眠，首先考慮服用天然性助眠保健食品---褪黑激素。 有單方及複方製劑，依病患的失眠程度而有所不同。 服用的時間點是重要關鍵，配合體內自褪黑激素的分泌使濃度在導睡期達最高峰以發揮療效。
2022年2月8日 · 睡眠時進行的生理活動和功能，包括：記憶處理和儲存、維持身心健康、注意力的恢復、代謝調節、肌肉修復。. 包含了適應性功能、節省能量、修復功能、生長和修復、認知功能，學習和記憶。. 相反的，睡眠不足的後果會造成：注意力不集中、反應遲鈍、刺激 ...
2022年10月24日 · 4-7-8呼吸法可以幫助你治療失眠幫助你入睡. （休士頓/秦鴻鈞報導）研究表明，大約三分之一的人至少患有輕度失眠症。 失眠是無法入睡和/或睡眠不足，最終會導致許多身體和情緒問題。 急性或短期失眠可能會持續數天或數週，通常是由中度至重度壓力引起的。 專家們一致認為，治療急性和慢性失眠通常需要多方面的方法，包括1)為了幫助治愈你的失眠症，讓你的臥室或睡眠區盡可能地舒適溫馨和平靜。 避免吃飯、學習、看電視、在手機上發短信或在床上支付賬單。 2)讓你的臥室變暗。 為了讓您的身體認為該入睡了，您的睡眠環境必須相對較暗，儘管許多人可以習慣一些光線。 黑暗會觸發大腦中褪黑激素等激素的釋放，從而啟動“睡眠級聯”並促進深度睡眠。 因此，請關閉所有百葉窗並關閉您可以從床上看到的所有照明源。
2021年3月12日 · 每年兩次調整時間，經常造成作息混亂。. 根據梅奧診所的說法，這是因為夏令時間的實施會改變民眾的生理時鐘，睡眠不足會影響我們的情緒，機敏性和記憶力。. 美國睡眠醫學協會（AASM）的調查也指出，至少有55%的美國成人在日光節約的轉換期感到特別疲累 ...
2021年7月12日 · 值得注意的是，肉類食品在胃酸分解游離出的維他命B12、需要胃裡分泌一種內在的因子，以協助助維他命B12的吸收。 因此，長期服用胃藥或制酸劑，吃素者必須定期補充維他命B12。
2022年4月21日 · 試試以下這些食物: 各種豆類、雞蛋、瘦肉、魚、優格、堅果和種子、藜麥、花椰菜、奶類等，都是富含蛋白質的食物，可以通過不同方式自由搭配出美味的一餐。 豆類是優良的蛋白質來源. 幾種多樣化的早餐搭配. 在準備早餐時，有些食材可以前一晚先準備好，這樣早晨起來稍微加工一下，就能有快速美味的一餐，您可以嘗試以下幾種搭配，有中式有西式，每天都能吃不同的早餐： 水煮蛋、瘦火腿、花生醬吐司、水果、蔬菜沙拉 (可前一晚準備好) 早餐捲餅：手抓餅中加入2個蛋、生菜、優格，配牛奶或豆漿。 稀飯配肉片、肉醬或是魚 (前一晚準備好)、水煮蛋、花椰菜炒混合蔬菜.
2022年5月31日 · 當天中醫講座生動又實際，使大家受益良多。當天，保健中心會長葉 雅珊，監事長王秀姿，前會長張錦娟，前會長洪良冰及理事陳玉蕊、許樹國、周圓、蔡茂禮、郭蓓麗及唐國珍都參與了這次的慶生會活動。
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