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2024年6月8日 · 接下來給大家推薦一道壓箱底的助眠食療——酸棗仁安眠茶。 做法： 準備酸棗仁15~20克（搗碎），茯苓15克，裝入茶包（或湯袋）；加水250~300毫升，煮開後轉小火再煮30分鐘；取出茶包，茶湯加入 蜂蜜 或紅糖調味，在睡前1~2小時飲用。
2024年6月16日 · 蓮子心助眠茶. 原料：蓮子心2克，生甘草3克，白糖適量。 做法： 1.將蓮子心與生甘草以開水沖泡； 2.酌加白糖適量調味； 3.代茶飲用，隨喝隨添水，至味淡為止。 注意：此款茶飲不建議長期服用，特別是脾胃虛寒者、胸腹脹滿、嘔吐者及浮腫者禁服。 蓮子肉——養心神. 蓮子心能清心火，蓮子肉也不差。 《本草經解》曾記載：心者神之居也，芳香清心，所以養神。 新鮮蓮子因為清香撲鼻，所以蓮肉本身就有入心安神的作用。 而且，蓮子有收澀之性，在斂心神上也有很好的表現。 平時，當我們出現心神煩亂，情志不穩時，很容易產生悲傷、煩亂、郁怒、興奮等比較極端的情緒，既影響生活，又危害健康。 對於這種情況，不論是用蓮子煮粥，還是煮湯，甚至是蒸熟直接吃，效果都是顯而易見的。 現代醫學研究也十分肯定蓮子的「養心」功效。
2020年1月16日 · 方法一：睡前泡腳. 睡前泡腳可促進血液循環，舒緩身心，從而幫助入睡。 方法二：睡前喝牛奶. 牛奶含有色氨酸和肽類物質，睡前喝一杯具有安神助眠的功效。 方法三：放鬆心情. 做夢是一種正常的現象，所以不需要有太大的心理負擔，最好保持心態平和。 建議睡前適當進行慢跑、散步等運動，放鬆心情，加快入睡。 責任編輯： 王和 來源：家庭醫生雜誌 轉載請註明作者、出處並保持完整。 本文網址：https://tw.aboluowang.com/2020/0116/1396911.html. 做夢 補充 維生素B1 維生素B6 維生素C 谷維素. 生活中，很多人會因為熬夜而導致隔天精神不振；不過，也有部分人早睡了，但由於睡覺時不停做夢，促使第二天醒來後感到更加疲憊。
2019年11月14日 · 方法一：睡前泡腳. 睡前泡腳可促進血液循環，舒緩身心，從而幫助入睡。 方法二：睡前喝牛奶. 牛奶含有色氨酸和肽類物質，睡前喝一杯具有安神助眠的功效。 方法三：放鬆心情. 做夢是一種正常的現象，所以不需要有太大的心理負擔，最好保持心態平和。 建議睡前適當進行慢跑、散步等運動，放鬆心情，加快入睡。 責任編輯： 王和 來源：家庭醫生雜誌 轉載請註明作者、出處並保持完整。 本文網址：https://tw.aboluowang.com/2019/1114/1369086.html. 缺乏 維生素 睡覺 做夢. 生活中，很多人會因為熬夜而導致隔天精神不振；不過，也有部分人早睡了，但由於睡覺時不停做夢，促使第二天醒來後感到更加疲憊。
2023年12月7日 · 健康好眠關鍵 這一點比「睡多久」更重要. 近年有多項研究顯示，每天睡眠時間6到8小時的人，生病風險較低，甚至能延年益壽；也有研究指出，每天睡7個小時好處最多。. 不過，睡眠專家強調，有個關鍵比起「睡多久」更加要緊，那就是儘可能每天固定 ...
2020年7月21日 · 《生命時報》採訪專家，告訴你該如何面對睡前的「飢餓感」。 給你一個吃飽的理由：空腹睡覺傷身. 除了讓你「餓到睡不著」，空腹睡覺還會對身體產生各種不良影響。 這個科普告訴你空腹睡覺為什麼會傷身。 肌肉質量下降. 當我們睡覺時，身體還在認真工作，修復細胞，生成肌肉。 這些過程需要能量，而能量來源於食物。 如果餓著肚子睡覺，就限制了完成這些任務所需的能量，可能會讓你的肌肉質量下降。 影響睡眠. 空腹睡覺時，可能會由於 血糖 太低而入眠困難。 就算睡著了，也難以進入深度睡眠。 夜間是 大腦 休息的時間，肚子餓著會影響到睡眠的質量，進而影響第二天的精神狀態。 並且，經常餓著肚子睡覺，時間久了也會引起記憶力的下降，影響工作、學習能力。 腸胃疾病. 「空空如也」的胃可能引起腸胃疾病。
2020年4月7日 · 為了治療失眠，很多人盲目地陷入了四種誤區：長期服用安眠藥、喝酒助眠、運動助眠、白天補覺來緩解失眠。 而且各種穩定藥劑、安眠藥不僅 加劇了藥物上癮，更損害了肝臟健康 。
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