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2021年5月8日 · 2021年5月8日. Getty Images. 大约三分之一的人在生命的某一阶段都会遭遇失眠困扰，大多数人偶尔会有轻微的睡眠困难。 无论你是很难入睡、睡了又醒，或是两者都有，总之，影响睡眠的因素有许多：包括压力、环境干扰以及饮食习惯等。 这里我们主要从饮食上找找原因，哪些食物和饮料让你犯困；哪些让你精力旺盛？ 奶酪会让你做噩梦吗？ 热牛奶有助于睡眠吗？...
2022年5月13日 · 2022年5月13日. Getty Images. 睡眠不佳可能有许多原因，包括压力、运动、光线以及日常活动等等。 不过，如果你难以入眠，不妨也从饮食习惯方面找找原因。 英国睡眠专家凯文·摩根说，虽然没有太多证据证实“吃好”可以助眠，但吃不好肯定会给睡眠带来“不利影响”。 他梳理了以下五个可能影响睡眠、与饮食有关的原因。 如何提升睡眠质量...
- 吃飯不定時可能影響睡眠。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，睡眠質量與飲食有一定關係。摩根說，「習慣性的規律可以讓睡眠保持同步」。他說，人體內部的時鐘被稱為晝夜節律。
- 飲食營養不良可能影響睡眠。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，從小養成良好睡眠習慣。營養豐富的飲食對睡眠有利。研究發現，那些睡眠不足的成年人更有可能鈣、鎂和維生素D攝入量較低。
- 太晚飲用含咖啡因飲料影響睡眠。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，不要太晚飲用咖啡因飲料。你所攝入的咖啡因在5、6個小時後，仍有一半還會在體內；10-12小時後則會剩下四分之一。
- 酒精無助於睡眠。圖像來源，PA Media。圖像加註文字，飲酒也可能干擾睡眠質量。沃克說，「酒精也許是最容易受人誤解的助眠劑之一」。酒精是一種鎮靜劑，但鎮靜作用與自然睡眠非常不同。
2021年8月13日 · 我們能堅持多長時間不睡覺？ 如何不借助藥物促進睡眠. Getty Images. 專家說，起初我們還有動力克服疫情壓力，但隨著時間流逝，我們變得無法應付. 疫情中的失眠困擾. 英國南安普頓大學（University of Southampton）去年的一項調查發現，在新冠疫情之前，英國每六個人中有一人受到失眠困擾，但在新冠疫情爆發之後，每四個人就有一人失眠。...
2015年7月29日 · BBC World Service. (图片来源：Thinkstock) 有一种民间说法是，睡前吃奶酪和巧克力会做噩梦。 这仍然有待科学验证，但白天摄入的食物显然会对你的入睡速度和睡眠质量产生影响。 高碳水化合物、高蛋白 (尤其是富含油脂的鱼类)，但低脂肪的食物可能给整体的睡眠时间和睡眠质量带来一定的好处，前提是要在睡觉前至少一小时摄入。 富含色氨酸...
2021年8月13日 · 我们能坚持多长时间不睡觉？ 如何不借助药物促进睡眠. Getty Images. 专家说，起初我们还有动力克服疫情压力，但随着时间流逝，我们变得无法应付. 疫情中的失眠困扰. 英国南安普顿大学（University of Southampton）去年的一项调查发现，在新冠疫情之前，英国每六个人中有一人受到失眠困扰，但在新冠疫情爆发之后，每四个人就有一人失眠。...
2019年6月5日 · 1. 海鮮. Getty Images. 海鮮含有高蛋白、低脂肪以及豐富的不飽和脂肪酸。 每周一頓或以上魚肉餐似乎就能帶來極大的好處。 2. Getty Images. 冰凍的草莓和藍莓再美味不過！ 草莓和藍莓都含有大量抗氧化元素，研究顯示它們有助於阻慢認知退化的進程。 3. 堅果. Getty Images. 堅果和果核含有豐富的熱量，也是對大腦非常有益的食物。...
